Sangat sering pemula yang mencapai hasil tertentu, dihadapkan dengan situasi di mana seperti serta bisep telah menjadi lebih dan dada muncul, dan massa otot direkrut, tapi terlihat jauh dari itu, seperti yang kita lihat di layar di mana berkeliarankeindahan meningkat, yang jelas menonjol otot lega.Di sini kita harus ingat bahwa otot pengeringan, atau karena beberapa menyebutnya, pengeringan tubuh.Perlu dicatat bahwa jenis kelamin atlet dalam hal ini tidak penting, karena baik pria maupun wanita, proses pengeringan tubuh berjalan dengan cara yang sama.
saja, massa otot - itu sangat baik, tapi ini bukan hal terakhir kami berusaha untuk mencapai.Jadi itu adalah bantuan dari otot tidak boleh dilupakan.Setelah panggilan berat tertentu, Anda perlu untuk mulai bekerja pada sebuah program untuk mengembangkan bantuan otot.Pada tahap pertama, program ini akan tampak sulit, karena Anda sistem pelatihan yang dikembangkan berubah secara dramatis.Untuk bantuan muncul otot, latihan - bukan yang paling penting.
Kita harus ingat bahwa makanan sangat penting.Bahwa itu memainkan peran besar untuk pengeringan tubuh.Perlu dicatat bahwa latihan yang ditandai dengan penurunan bantuan berat otot, tetapi meningkatkan jumlah pengulangan.Hal ini sehubungan dengan peningkatan jumlah pengulangan, kita harus melepas beberapa pancake.Tapi ada beberapa nuansa yang sangat penting untuk diingat untuk tidak kehilangan semua berat badan Anda mendapatkan begitu banyak kesulitan, tetapi untuk membuat relief otot.
Pikiran pertama yang terlintas dalam pikiran pemula - membutuhkan sebuah program khusus yang akan meningkatkan bantuan otot Anda, tetapi pada awal seluruh binaraga adalah nutrisi.Pentingnya diet yang tepat yang disebutkan di atas.Hal ini diperlukan untuk meningkatkan jumlah dalam diet produk protein dan mengurangi jumlah karbohidrat sebaliknya.Tetapi perlu diingat bahwa mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi harus lambat.Seperti yang sudah diketahui, karbohidrat - sumber utama energi dalam tubuh kita, dan jika tidak cukup karbohidrat, tubuh mengaktifkan pembakaran lemak subkutan, dari mana ia mendapatkan energi dan.
bagian yang Anda akan makan, harus dikurangi, namun jumlah makanan sehari meningkat.Dan ingat protein.Otot dalam hal apapun tidak harus pergi lapar.Ingat bahwa makanan terakhir harus terdiri dari beberapa protein.Ini adalah waktu tidur penting dikeluarkan dari lemak diet dan karbohidrat.
Beratnya 90 kg, hari orang harus menerima 2.500-3.000 kalori.Dalam hal tidak bisa melewatkan makan karena jika tubuh tidak akan memiliki cukup nutrisi, itu akan membakar otot Anda untuk kebutuhan mereka.
Jika Anda merasa bahwa Anda memiliki kekuatan pelatihan tidak cukup, perlu meningkatkan jumlah karbohidrat.Tapi sesaat sebelum latihan.
menghilangkan dari diet Anda semua makanan berlemak.Makan hanya kualitas produk.Jangan makan produk setengah jadi.
cairan dari tubuh menampilkan kafein biasa.
Ingat, nutrisi yang tepat, intensitas tinggi dan repetisi tinggi akan membuat tubuh Anda yang indah!
