Setiap pria atau seorang pria harus memiliki figur yang indah dan memompa tubuh.Namun sayangnya, tidak semua cocok standar ini.Beberapa bahkan tidak bisa sekali untuk mengejar ketinggalan pada bar.Ini adalah untuk orang-orang ini untuk menulis artikel ini.Jadi, bagaimana belajar untuk mengejar ketinggalan pada bar?
Untuk mulai berlatih, karena itu Anda perlu sebuah bar horisontal sendiri.Sangat diharapkan bahwa itu terletak di jalan, itu akan memungkinkan Anda untuk memperkuat kesehatan Anda bahkan lebih, sementara di luar ruangan.Juga kita perlu motivasi yang baik, yang akan mendukung Anda dalam masa sulit.
Sebelum Anda menjawab pertanyaan, bagaimana belajar untuk mengejar ketinggalan pada bar, penting untuk mengetahui bahwa ada beberapa jenis pull-up, jadi semua mesin yang berbeda.Pada dasarnya, itu menarik maju dan mundur pegangan.Ada juga latihan statis pada bar horisontal, ditingkatkan dan sederhana.Perlu dicatat bahwa grip langsung pull-up melibatkan kelompok yang sama sekali berbeda dari otot, bukan sebaliknya.
Cara belajar untuk mengejar ketinggalan pada bar?
Jadi, sebelum Anda naik pada bar horisontal, harus benar-benar menghangat.Untuk melakukan hal ini yang terbaik adalah untuk menjalankan beberapa lap di sekitar taman bermain (Anda dapat menetapkan target lainnya).Kemudian mempersiapkan otot-otot dengan meningkatkan tekanan - dengan menarik mereka.Sekarang Anda siap dan dapat mulai dengan menariknya ke atas.
pemula dalam bisnis ini cukup sulit, beberapa tidak akan mampu mengejar dan sekali.Jika Anda adalah salah satu dari mereka, mulai dengan Davis sederhana di bar.Cobalah untuk tetap selama mungkin dan kemudian mengatur istirahat sejenak dan memanjat di bar lagi.Seiring waktu, Anda mendapatkan kekuatan, dan Anda dapat melakukan latihan pada bar untuk pemula.
Tunggu bar dan karena semua kekuatan mencoba untuk menarik tubuh Anda.Setelah yang bergerak di posisi ini selama 1-2 detik, dagu harus baik di atas mistar gawang.Setelah perlahan rendah dan ulangi.Adalah penting bahwa pengetatan yang dilakukan dengan lambat, satu-satunya cara Anda akan membuat kemajuan.
Perlu dicatat bahwa perlu untuk mengatur pelatihan reguler, tanpa celah.Jika tidak, Anda tidak akan mencapai hasil apapun.Cari program khusus di internet, seperti "bagaimana belajar untuk mengejar ketinggalan pada bar 50 kali dalam enam bulan 'atau sesuatu seperti itu.Mengikuti itu, Anda mulai maju lebih cepat daripada melakukan tanpa program.Anda juga dapat membuat dan buku harian sendiri, yang akan merekam hasil dan menetapkan standar baru.
Setelah Anda dengan mudah dapat diperketat lebih dari 10 kali, Anda dapat melanjutkan untuk menjalankan kekuasaan.Yang paling populer adalah: akses ke satu (untuk dua), tentara keluar, jarum, turun, dan banyak lainnya.Perlu dicatat bahwa semua latihan yang cukup menyakitkan, dan menguasai mereka tidak akan mudah.Ada bentuk-bentuk yang lebih kompleks latihan, seperti matahari.Tapi mereka akan dapat melakukan hanya mengalami horisontal bar-Men.Orang berpengalaman
sering mengajukan pertanyaan - bar horisontal menggosok kapalan, bagaimana menjadi?Jawabannya sederhana: itu sudah cukup untuk membeli sarung tangan khusus di toko olahraga atau membungkus sebuah tangan perban elastis.
kunci keberhasilan - pelatihan konstan.Jika Anda tidak mulai menemukan alasan untuk absen dari pelatihan dan akan berpikir tentang bagaimana untuk meningkatkan tingkat Anda, pertanyaannya adalah bagaimana untuk belajar untuk mengejar ketinggalan pada bar, akan hilang dengan sendirinya.Juga, jangan lupa tentang motivasi.
