Anda makan kue lezat - dan setengah jam kemudian menyesalinya.Itu jelas lebih dari setelah makan malam hangat dan menambahkan beberapa ratus kalori "tungku dari lokomotif uap."Apa yang harus dilakukan?Jangan sedih, sekarang, Anda tahu bagaimana untuk memperbaiki situasi tanpa ketegangan.
Tentu saja, akan lebih baik untuk pergi ke klub kebugaran dan kehilangan kalori ekstra dengan bekerja pada peralatan berkeringat.Tapi tidak semua orang memiliki waktu untuk sebuah kampanye mendesak karena beberapa hari sebelumnya semua kasus biasanya sudah ditata.
menggabungkan bisnis dengan kesenangan
sebagai "permen manis" akan realisasi bahwa semua bisnis yang berhubungan dengan pembakaran kalori yang tidak diinginkan.Nah, dan penggunaan terbuat dari kasus akan cukup jelas.
Jika segera Anda miliki di pembersihan apartemen agenda, mulai melakukannya segera.Perlu diingat bahwa pembersihan umum dari ruang selama 1 jam akan membantu menyingkirkan hanya 200 kalori.Dan jika dalam proses Anda akan dipandu furnitur bergerak kebersihan, kemudian menambah angka sebelumnya masih sama.
Anda melihat ke dalam lemari es dan menyadari sudah waktunya untuk berkunjung ke toko kelontong.Ini "acara" juga menjanjikan hasil yang luar biasa dalam akuisisi mantan harmoni.Jika Anda membeli di toko akan memakan waktu sekitar setengah jam, maka anggaran kalori Anda, Anda dapat mengurangi 120 kalori perjalanan pulang berjalan kaki dengan sepasang tas besar dan kuat dan mengangkat, misalnya, di lantai tiga akan membantu untuk mengurangi lain 130 kalori.
Anda memiliki rencana untuk menepuk pakaian?Jika Anda mendedikasikan untuk tugas ini selama setengah jam, kemudian lain 100 kalori "meninggalkan" tubuh Anda.
ingin bekerja di negara ini?Menakjubkan bekerja di kebun atau di plot - kebugaran indah di luar ruangan.Menggali tanah atau menyiangi tempat tidur bunga untuk seluruh 15 menit akan menghemat 100 kalori.
Jika Anda - penggemar mobil, Anda lupa tentang mencuci mobil.Melakukannya sendiri - dan pekerjaan akan dilakukan lebih efisien, dan seratus kalori akan dihabiskan oleh tubuh selama 20 menit.
lupa tentang berjalan dan berjalan di luar
berjalan setiap hari - cara yang paling terjangkau untuk menjaga diri dalam kondisi fisik yang baik.Setengah jam berjalan cepat membakar sekitar 200 kalori.Misalnya, Anda berjalan ke stasiun metro terdekat dan menghindari berkerumun di bus beberapa berhenti atau berjalan untuk bekerja atau sebaliknya.
Jika Anda memiliki teman berkaki empat, harian berjalan dengan anjing kesayangannya - juga latihan yang bagus untuk tubuh.Pada akhir pekan, Anda dapat pergi dengan keluarga Anda di udara terbuka dan bermain bulu tangkis, voli atau bahkan dalam game mobile.
mengurangi jumlah ngemil dengan air
Jika Anda terbiasa ngemil antara sarapan dan makan siang, dan makan malam untuk sesuatu yang punya waktu untuk membuang di mulut, kami menyarankan Anda untuk berhenti.Di bawah kedok "tubuh saya lapar, saatnya untuk sesuatu untuk dimakan" haus kadang-kadang tersembunyi.Coba bukan makanan tradisional minum segelas air dingin - dan Anda akan melihat bahwa "kelaparan" menghilang.
Banyak ahli gizi merekomendasikan minum banyak air, jika Anda ingin menurunkan berat badan.Tubuh kita terdiri dari 75-80% air.Ini adalah pelarut yang baik, pasokan ke sel dan jaringan nutrisi dan membawa pergi limbah.Air - termostat penting dari tubuh.Jika air yang cukup selalu pelembap kulit, otot-otot kita aman diikat, dan sendi untuk waktu yang lama mempertahankan fleksibilitas mereka.Tapi yang paling penting - dalam media berair mengalir semua proses pencernaan tubuh manusia.Neraca air yang tepat - adalah jaminan operasi yang stabil dari semua sistem organ.
Penangkapan menghitung kalori, berapa banyak Anda makan dan menghabiskan apa yang tidak boleh dilupakan bahwa energi yang masuk ke dalam tubuh kita dengan makanan yang dihabiskan untuk metabolisme dasar, proses pencernaan, pertumbuhan dan pembaharuan jaringan, untuk menjaga keseimbangan panas dan aktivitas fisik.Jika asupan energi (makanan) melebihi konsumsi, kelebihan energi yang tersimpan di dalam tubuh sebagai lemak.Penumpukan lemak dan mempromosikan makanan kaya karbohidrat.
Ulasan diet Anda terhadap peningkatan pangsa sayuran dan protein.Dan ingat kegiatan fisik yang dapat dikombinasikan dengan pekerjaan yang bermanfaat.Mereka membantu menyingkirkan kilo tambahan.
Artikel Sumber: shkolazhizni.ru
