Jika Anda melatih setiap pagi, kinerja Anda secara keseluruhan jauh lebih tinggi daripada rekan-rekan tidur cinta.Dan kecacatan tergantung pada potensi Anda sebagai karyawan.Dari joging meningkatkan memori spasial.Atlet amatir memperkuat sistem saraf dan mengajarkan dirinya untuk berkonsentrasi pada penting.Bagaimana memulai joging?Sebuah contoh dari banyak berjalan membuktikan bahwa adalah mungkin.
matematika sederhana
Bagaimana memulai pagi hari?Hal yang paling sulit bahkan tidak untuk mulai berjalan, sulit untuk memaksa diri untuk bangun satu atau dua jam sebelum teman-teman malas.Di sini kita bisa mengingat pepatah berbahasa Inggris di dunia, yang dalam terjemahan terdengar seperti ini: "Jika Anda inginkan dalam hidup untuk sukses, bangun kebutuhan lima pagi Bahkan, ternyata bangun lebih awal mendapat keuntungan besar dari waktu ke waktu Tentu saja, untuk pergi tidur pada waktu yang sama perlu jam..sepuluh Satu pepatah -. motivasi tidak cukup Bagaimana memulai jogging di pagi hari, ketika sulit untuk bangun Untuk dapat berdiri, gunakan alarm untuk smartphone dengan cut-off musik hanya setelah memecahkan banyak contoh matematika Jika otak Anda bangun sehingga Anda dijamin untuk dapat berdiri
pilihan sarapan
Kebangkitan Anda harus terjadi setidaknya setengah jam sebelum dimulainya diinginkan dari latihan. Anda tidak bisa bangun dan berjalan dalam 15 menit jika Anda menghargai hati Anda. Namun, jika Anda memiliki segala sesuatu dalam rangka, Anda dapat minum teh hijau. Jangan makan sarapan -. adalah upahmu untuk lari Bagaimana memulai jogging di pagi hari, menggunakan sistem remunerasi.?Menjaga rumah dalam dua versi: sarapan hambar sederhana, jika anda tidur, dan lezat jika terlatih.
Fat masuk dalam bahasa Inggris
Menjalankan memaksimalkan pagi mengkonsumsi lemak (jika Anda tidak memiliki banyak kebiasaan untuk makan di malam hari).Tubuh saat tidur mengkonsumsi glikogen dan karbohidrat makanan, di pagi hari Anda hampir tidak memiliki bahan bakar.Akibatnya, dalam latihan pagi, Anda menurunkan berat badan dengan sangat baik.Jika berat badan Anda besar, dan pelatihan hingga satu jam panjang, Anda dapat menggunakan hingga 100 g lemak murni.Ini adalah awal yang sangat baik untuk hari.
«desyatochku"?Tidak segera!
Sekarang untuk durasi.Mulailah dengan setengah jam jogging lambat.Jika Anda telah memilih kecepatan yang tepat, akhir pelatihan Anda harus merasakan kekuatan untuk menjalankan beberapa puluh menit.Jika celana, kecepatan Anda telah dipilih dengan benar.Mulai berdiri dengan jarak kecil empat kilometer, sangat mungkin bahkan untuk terlatih.Segera setelah Anda menjadi lebih siap, Anda dapat meningkatkan kecepatan atau jarak, atau mungkin kombinasi keduanya.
Diperlukan komponen
Coba telah setidaknya setengah jam sebelum pagi hari, Anda perlu meninggalkan rumah.Hal ini diperlukan untuk mendinginkan, mandi, bersantai dan menikmati sarapan.Jika Anda melakukannya dengan benar, Anda mendapatkan ritual menyenangkan.
Dan Anda akan merasa buruk jika Anda tidak potreniruetes benar.Bagaimana memulai jogging di pagi hari, setelah bangun jika mood tidak begitu?Datang dengan kegiatan yang menyenangkan bahwa Anda menikmati setelah berlari.Dan pastikan untuk menghadiahi diri sendiri setiap kali.
menemukan kekuatan untuk memulai jogging di pagi hari - dan Anda menemukan banyak upaya untuk memecahkan berbagai masalah dalam kehidupan.
