Keluaran daya - ini adalah salah satu pilar dari latihan jalan, tanpa yang tidak dapat Anda lakukan sederhana.Hal ini memungkinkan Anda untuk tidak hanya bekerja melalui kelompok otot yang sebelumnya tidak terlibat, tetapi juga belajar untuk melakukan lebih dan lebih kompleks elemen senam elementy.K seperti mengacu petugas walet daya output dan banyak lainnya.Tetapi untuk belajar bagaimana melakukannya, Anda harus terlebih dahulu bekerja di luar kekuatan yang sangat baik dari lengan, punggung dan dada, karena mereka akan mengambil bagian terbesar dari beban.Juga jangan lupa bahwa setelah setiap latihan untuk melakukan sedikit istirahat, jika otot Anda tidak akan punya waktu untuk pulih, dan kemajuan Anda diubah menjadi cara regresi yang belum sempurna.
Pelatihan
Sebelum mencoba untuk membuat daya output, Anda akan harus membayar perhatian khusus pada teknik melakukan biasa pull-up.Cobalah untuk melakukannya dengan sangat lambat, dengan semua nuansa teknis yang akan membantu Anda dalam waktu dekat untuk memfasilitasi pelatihan protsess.Vypolnyaya tarik, mencoba untuk membuat mereka setinggi mungkin ke dada pertama, dan kemudian kepada pers.Ini akan lebih menekankan pada elaborasi lengan bawah, otot bahu serta otot, stabilisator, bertanggung jawab untuk memegang dalam posisi statis tertentu.
Daya keluaran berbeda dari kebanyakan elemen lain bahwa ketika Anda mengaktifkan pelaksanaannya tidak begitu banyak teknik latihan sebagai "pemerasan" banyak pekerjaan dari tangan mistar gawang.Sebelum Anda melakukannya, Anda perlu belajar bagaimana untuk dengan mudah melakukan akses ke tangan kanan dan kiri secara bergantian.Untuk mempermudah proses pelatihan, Anda dapat belajar untuk melakukannya di sebuah bar horisontal yang rendah dan paralel bar.Hal ini dilakukan agar tangan Anda tidak menyumbang massa seluruh tubuh, tetapi hanya bagian dari itu.Akibatnya, Anda dapat lebih memahami bagaimana mengembangkan dan melakukan reaksi yang diinginkan.
perhatian khusus pada dips, sebagai daya output dari gerakan di atas bar yang harus Anda lakukan hanya dengan bantuan tangan trisep, sehingga tidak bekerja melalui otot-otot ini, Anda bisa mendapatkan dalam posisi yang sangat canggung.Output daya
Dummy
dapat disederhanakan jika mencoba untuk menerapkannya dengan berat badan ekstra.Anda dapat menggunakan rompi-bobot atau ransel konvensional khusus dengan apa pun di dalam kargo.Dalam waktu satu sampai dua minggu Kereta eksklusif demikian pull-up, push-up dan membuat upaya untuk masuk.Hanya kemudian mencoba untuk membuat daya output.
Kemungkinan besar, tubuh Anda terbiasa menahan berat badan besar ketika jatuh dengan mudah dapat memenuhi semua yang Anda butuhkan dari dia.Juga, teknik ini bisa digunakan, daya keluaran tampil di dua tangan.Otot-otot Anda mendapatkan lebih banyak beban akan dimuat lebih intensif, dan sebagai hasilnya, kekuatan keuntungan kinerja yang lebih cepat dan daya tahan.
Kesimpulan
Jangan terburu-buru.Beri diri Anda 2-3 bulan untuk mengembangkan elemen tunggal dan elaborasi nya.Hanya dengan pendekatan ini, Anda dapat sebaik mungkin untuk mengasah semua aspek pelaksanaan dan tidak terlihat konyol menunjukkan mereka untuk atlet lainnya.
