Long Jump berlaku untuk disiplin teknis atletik dan termasuk dalam program jenis tertentu peristiwa gabungan.Ketika melakukan apapun hop memperkuat ligamen dan otot-otot kaki, mengembangkan melompat dan kelincahan, peningkatan koordinasi gerakan.
panjang melompat menyiratkan kepemilikan faktor penting seperti teknologi, fleksibilitas, kecepatan dan kemudahan.Selama pelatihan, adalah penting untuk membuat banyak melompat, sebagai jumlah mereka meningkatkan memori otot, mempertajam gerak, memperkuat daya dan meningkatkan hasilnya.
Tapi untuk melakukan lompatan harus kompeten dan efisien, jika tidak ada kemungkinan cedera dan pengembangan kelasi.Semua melompat memerlukan disepakati bersama kerja otot tubuh, yang dikoordinasikan dengan pelatihan yang memadai dari sistem muskuloskeletal.
panjang melompat dari tempat yang paling sering digunakan sebagai latihan.Dalam olahraga, melompat dilakukan sesuai dengan kondisi tertentu peralatan:
- kelompok otot kaki dan mempersiapkan untuk mengusir;
- mendorong kaki Anda;Gerakan
- tubuh di udara;
- mendarat di permukaan.
Dalam persiapan untuk tolakan dari atlet sebelum garis menjadi dorongan, dan kaki ditempatkan selebar bahu.Kemudian tangan dibangkitkan, kaki - pada jari-jari kaki, dan tubuh membungkuk di pinggang.Setelah jatuh itu dan cepat ditarik tangan, tumit - pada permukaan lantai, kaki ditekuk di lutut, tubuh bagian atas condong ke depan.Setelah pengelompokan tersebut adalah proses tolakan.Dorong harus dilakukan pada saat tubuh inersia bergerak ekstensi ke bawah terjadi pada sendi pinggul dan tangan dilakukan dalam arah gerakan.Kemudian meluruskan lutut dan pergelangan kaki ditekuk.Proses ini berakhir dengan kaki pemisahan menjijikkan dari lantai.
Setelah melakukan kebutuhan menjijikkan untuk meluruskan tubuh dan tetap dalam keadaan stabil sampai pendaratan.Sebelum menurunkan ke pesawat harus tekuk lutut dan menarik mereka ke dada Anda, dan tangan dan kakinya mengambil ke depan.Dalam hanya beberapa sentimeter ke tanah tiba-tiba menegakkan kaki ke depan.Tindakan ini meningkatkan panjang melompat.Pada saat mendarat kaki menekuk lutut harus dengan perlawanan.Setelah menyelesaikan melompat atlet berdiri tegak dan berjalan pergi dari lokasi pendaratan.Proses
gerakan dalam lompat jauh dengan awal yang berjalan ditentukan oleh empat faktor:
- kecepatan lepas landas;
- gaya tolak;
- tubuh ke;
- efektivitas touchdown.
Dalam atletik tolakan teknik melompat adalah sama.Ada lompat jauh dengan awal berjalan, yang memungkinkan fase grup penerbangan dalam tiga variasi tubuh dalam kinerja:
- «Bending kaki" - kaki kuat ditekuk dan lutut diangkat tinggi di depan tubuh.
- «Gunting" - lintas negara kaki gerakan di udara.
- «menyerah" - tubuh defleksi di dada kembali.
Menjalankan melompat berjalan sebagian besar tergantung pada tingkat percepatan.Ini harus terdiri dari dua puluh crossover.Dengan sejumlah kecil langkah tidak mengembangkan kecepatan maksimum.Akibatnya, panjang melompat akan menjadi kecil.
melakukan lompatan, pada saat penerbangan diperlukan untuk memantau keseimbangan dan berusaha untuk meningkatkan tubuh setinggi mungkin.Selama pendaratan tidak mengangkat dagu, karena karena yang melanggar dinamika melompat, fase penerbangan dan hasilnya berkurang.
