Vitamin yang baik untuk tubuh.Tapi kita masih tahu tentang masalah hidup, seperti yang disebut nutrisi?Untuk mitos populer dan kesalahpahaman segudang.Berikut adalah yang paling umum.
Vitamin mendukung kesehatan, tetapi tidak mencari ...
benar. Vitamin yang terlibat dalam proses pencernaan, mengatur metabolisme.Dan jika makanan dicerna dengan baik, metabolisme normal, maka menjadi lebih mudah untuk menjaga bentuk.By the way, waktu yang dibutuhkan oleh vitamin antioksidan sebagian menetralisir bahaya yang menyebabkan kelebihan lemak tubuh dan karbohidrat.
Diet, adalah mustahil untuk mendapatkan jumlah yang tepat dari vitamin dari makanan ...
benar. menolak untuk produk tertentu, mengurangi jumlah total makanan, kita mengutuk diri untuk vitamin kelaparan."Publikasi" 1600 kkal diet kekurangan zat yang paling penting, setidaknya 30%.Dalam hal ini, vitamin tambahan yang diperlukan.
Bekali diri dengan semua vitamin esensial dapat dari buah-buahan dan sayuran ...
benar.Produk
orang dapat memastikan bahwa ia tidak memiliki vitamin ...
benar. defisiensi vitamin dan mineral dapat dengan mudah dikenali.Misalnya, melalui sebuah tes sederhana.Meregangkan lengan Anda ke depan, putar telapak tangan ke atas, tekuk kedua sendi terakhir dari empat jari pada kedua tangan pada waktu yang sama selama ujung jari tidak akan menyentuh telapak tangan (tangan ke tinju, tidak memeras!).Jika Anda tidak bisa melakukan itu, defisit kemungkinan piridoksin atau vitamin B6.Mendesak "merebut" daging, ikan, keju dan paprika hijau, dengan bantuan mengimbangi kekurangan vitamin.Pyridoxine memainkan peran penting dalam metabolisme protein dan lemak, dan sebagian besar bertanggung jawab untuk harmoni kami.
vitamin alami lebih baik daripada sintetis ...
benar.Vitamin diproduksi oleh industri farmasi, identik dengan yang hadir dalam makanan alami dan struktur kimia.Formulasi vitamin C dan produk pabrik dipertahankan bahkan lebih baik dari buah-buahan dan sayuran.Selain itu, vitamin alami dalam makanan sering ditemukan dalam bentuk terikat, dan kompleks multivitamin, mereka siap untuk mengasimilasi.Namun dalam produk yang disebut lanjut mengandung zat tumbuhan sekunder, yang belum berhasil "Dikemas" dalam pil dan kapsul.Mereka meningkatkan aksi vitamin hampir 50 kali.Jadi apa vitamin untuk memilih - alami atau sintetis?Pendapat ahli: baik yang, dan lain-lain.Vitamin
dalam diet tidak pernah terlalu banyak: lebih banyak lebih baik ...
benar. Ketika datang ke vitamin, "lebih" tidak selalu berarti "baik."Hal ini meskipun tidak obat, tetapi kita harus menggunakannya dalam dosis tertentu, sehingga tidak berkembang hypervitaminosis a.
Kecantikan, kesejahteraan dan bentuk yang sangat baik kami "memastikan" tidak hanya vitamin.Berikut adalah kompleks dasar tarif harian nutrisi biologis aktif:
• Vitamin A dan beta-karoten - 1 mg vitamin
• B: B1, B2, B6-up dengan 1,8 mg, B12 - 3 g
•Asam folat - 200 mikrogram
• Vitamin C - 100 mg
• Vitamin E - 8-10 mg
• Kalsium - 1200 mg
• Magnesium - 250 mg
• Selenium - 100 mcg
• zinc 15 mg
• Fiber (serat nabati) - 20 g
• Lecithin -11-12 g
• Coenzyme Q10 - 15 ZOMG
• Flavonoid - 30 mg
• Anthocyanin - 50 mg
Artikel Sumber: 10diet.net
