Bukan rahasia bahwa penyebab utama obesitas adalah makan berlebihan sistematis.Anda dapat menahan beberapa berikutnya zrazy berair atau sepotong kue?Anda bisa!Ahli diet tidak hanya mengingatkan kita tua, metode mapan, tetapi juga menciptakan yang baru.
siap dan percaya
memasak banyak - pasti buruk.Dan bukan hanya karena makanan dipanaskan oleh kurang berguna daripada baru disiapkan.Fakta bahwa kentang oven besar Belanda dengan daging atau scone buatan sendiri, yang akan cukup untuk seluruh kelas anak-anak - adalah probabilitas tinggi "perjuangan tak kenal lelah untuk menang."Itu adalah barang makan terus-menerus untuk saat ketika semua akan "dilikuidasi."Kami sangat tahu ini dari pengalaman Tahun Baru dengan "non-stop" berjalan ke lemari es, Paskah, ketika tidak ada yang bisa tinggal sampai kue akan dimakan lalu.Konsekuensi tak terelakkan - makan berlebihan, "rusak" perut dan kelebihan berat badan.
Ada cara - untuk mempersiapkan persis keluarga dan jadi tidak punya pilihan.Ini, kebetulan, adalah wajar dari sudut pandang keuangan - makanan tidak hilang.Dan, tentu saja, adalah aman untuk gambar, sebagai menjulang di depan Anda tidak panci yang diisi dengan air mata pahit "harus makan, jika tidak akan hilang."Kesengsaraan marjin
tidak memperbaiki?
Setelah perang, orang kelelahan kekurangan segalanya, telah ditebar makanan dan pertandingan.Jika Anda juga telah mengembangkan "naluri kelangsungan hidup" yaitu, ketika tidak ada makanan di rumah, Anda merasa kecemasan dan ketidakpastian, Anda dapat membeli "aman" produk untuk gambar.Misalnya, sereal.Dengan permen, termasuk produk setengah jadi (roll 15 menit - hanya lay out isi formulir dan memasukkannya ke dalam oven), praktek ini tidak diperlukan.Cepat atau lambat ada saatnya ketika pergi ke toko untuk makanan penutup kemalasan, tetapi jika ada sesuatu yang baik untuk makan di rumah, tidak ada kekuatan untuk melawan.Jangan membuat situasi seperti - tidak ada nakupalis kue, mengutip alasan "dan tiba-tiba akan melirik pergi."Jika Anda melihat jauh, mereka hanya harus melakukan sesuatu untuk membawa ke teh.Nah, jika Anda tidak akan melakukan - Anda tidak tahu tentang kedatangan mereka.
Lambat dan mantap menang - untuk pergi
masalah psikologis dan fisiologis dasar yang terkait dengan makanan - itu terburu-buru.Kami makan dengan cepat, sering ngemil di mana saja, sehingga tidak punya waktu untuk menikmati makanan.Perut tidak punya waktu untuk "melaporkan" otak sudah penuh, dan kami terus mengunyah, pastikan bahwa lapar.Semua ini mengarah ke makan berlebihan, dan semua ini dapat dengan mudah dihindari jika kebiasaan pembelian makan perlahan dan tidak akan terganggu sementara dalam kasus lain.Dari posisi ini sama buruk dan komputer, dan televisi, dan surat kabar.Jadi jika Anda harus makan hanya 5 menit, lebih baik ... tidak makan sama sekali.Manfaat makan tersebut tidak akan - hanya satu berat.Tunggu akan dapat makan normal, dan sementara apel camilan.
Harian tahu
alat kontrol dimakan untuk yang paling sadar - buku harian makanan.Hanya menuliskan segala sesuatu yang Anda makan.Dengan buku harian itu jauh lebih mudah untuk pergi ke ahli gizi atau untuk mengatur diet Anda.Dan yang paling penting - kertas tidak berbohong dan tidak membesar-besarkan.Semua yang Anda benar-benar makan.Dalam kekuasaan Anda untuk membuat perbedaan.Misalnya, jika Anda telah memperhatikan untuk diri mereka sendiri, bahwa dengan 11 jam pada pekerjaan Anda memukul kelaparan yang mengerikan, dan Anda siap untuk makan apa-apa - dan wafel, dan biskuit dan permen, "mengasuransikan" diri dari situasi ini - untuk memasukkannya ke dalam tas apel dan sekantong yoghurt.Ketika kelaparan dimulai serangan, Anda akan siap untuk itu.
Sains tidak pernah tidur
ilmuwan Taiwan telah disampaikan kepada dunia sebuah penemuan yang dapat membantu mereka yang tidak dapat menemukan diet yang efektif dan bringeth sebagainya keluhan gizi nya kesia-siaan berusaha untuk mendapatkan kembali sosok ramping.Para ahli dari Taiwan University telah menemukan sebuah perangkat keajaiban.Accelerometer - perangkat yang merupakan gigi tiruan.Ini tidak hanya menentukan jumlah toko dan makan dan minum, dan mengirimkan informasi yang melalui Bluetooth ke e-mail Anda ahli gizi.Para ilmuwan menyarankan bahwa menggunakan accelerometer, Anda dapat memantau diet pasien, setelah pelangsing seringkali menyembunyikan, mengatakan berapa banyak mereka mencoba postroynet.
Artikel Sumber: mycharm.ru
