Selama dekade terakhir secara signifikan penurunan fungsi reproduksi pria, di mana peran utama yang dimainkan oleh kualitas sperma.Hal ini disebabkan fakta bahwa sel sperma menjadi kurang aktif dan mobile (itulah sebabnya mereka merasa sulit untuk mencapai sel telur) memiliki bentuk yang tidak teratur (tidak dapat membuahi sel telur).Penelitian di bidang ini menunjukkan bahwa keempat dari pasangan tidak bisa hamil, dan sepertiga dari kasus-kasus ini, kesalahan sperma berkualitas rendah.
sebelum timbulnya kehamilan, perempuan membayar perhatian khusus untuk kesehatan mereka.Tetapi pada saat yang sama, fungsi reproduksi pria diremehkan, meskipun para ahli mengatakan dengan yakin bahwa kesehatan kehamilan laki-laki adalah sama pentingnya dengan seorang wanita.Sehingga di masa depan tidak ada masalah serius dengan fungsi reproduksi, sebaiknya seorang pria berpikir tentang bagaimana meningkatkan kualitas sperma, sudah di masa mudanya, pada kenyataannya kemudian terlambat.
Apa yang menentukan kualitas sebuah sperma yang baik mutu benih
ditentukan oleh faktor-faktor berikut: jumlah
- .Fungsi reproduksi Jika pria yang baik, bahwa semen harus berisi sekitar 39 juta sperma aktif.Kualitas
- .Cum harus berisi sekitar 4% dari bentuk yang benar sperma yang sehat dan struktur.Sperma harus benar berbentuk kepala oval dan ekor panjang, yang mengarahkan mereka ke depan.Sperma dengan kepala besar berbentuk tidak teratur dan ekor dengan kecil akan jauh lebih sulit membuahi sel telur.
- motilitas sperma. kehamilan terjadi ketika sekitar 40% dari sperma adalah bergerak.
Penyebab kualitas sperma yang buruk
Untuk memahami bagaimana meningkatkan kualitas sperma, juga penting untuk mengetahui apa yang telah mempengaruhi fakta ini.Ada banyak faktor yang berbeda yang berpengaruh buruk pada kualitas sperma:
- merokok;
- penggunaan alkohol atau obat-obatan terlarang;
- stres dan kerja keras;
- terlalu sering ejakulasi, karena dapat memperlambat proses cairan mani.Oleh karena itu dianjurkan untuk menunggu sekitar 2-3 hari sebelum ejakulasi berikutnya;
- celana linen pas;
- penyalahgunaan sauna, bak mandi air panas;
- gaya hidup;
- trauma testis;Polusi
- ;
- kekurangan zinc dalam tubuh.
Bagaimana meningkatkan kualitas sperma
hanya perlu mengikuti beberapa tips sederhana untuk meningkatkan kualitas sperma.
- Makan multivitamin.Hal ini penting untuk menerima vitamin A dan E setiap hari, yang bertanggung jawab untuk kuantitas yang optimal dan kualitas air mani pria.
- termasuk dalam sayuran diet Anda dan buah-buahan.Dianjurkan untuk mengkonsumsi mereka makanan yang mengandung:
- seng (tiram, pisang, alpukat, almond dan kacang-kacangan lainnya).Zinc meningkatkan motilitas sperma dan meningkatkan sintesis testosteron.
- vitamin A (wortel, susu, ayam, minyak ikan, keju, telur, hati).Vitamin A meningkatkan jumlah sperma yang dihasilkan.
- vitamin C (stroberi, jeruk, brokoli, kiwi).Hal ini meningkatkan motilitas sperma, sekaligus mengurangi kemungkinan anomali sperma.
- Vitamin E (almond, biji bunga matahari, bayam, brokoli).
- selenium (bawang putih).Selenium mencegah pembentukan cacat.
- likopen (tomat, semangka, jeruk, jambu biji merah muda, pepaya, paprika merah).
- Hindari situasi stres.Stres mengganggu tubuh untuk memproduksi hormon yang dibutuhkan untuk memproduksi sperma.Juga tidak mempengaruhi fungsi seksual laki-laki.
- Daripada terus bertanya-tanya bagaimana meningkatkan kualitas sperma, cobalah untuk memimpin kehidupan yang aktif.Aktivitas fisik memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh.Hal ini penting untuk tidak berlebihan, jika tidak, anda mungkin memprovokasi kegagalan hormonal sementara yang bisa mempengaruhi kualitas air mani bukan cara kita mendapatkan.
- Perhatikan berat badan Anda.
- Jangan lupa untuk minum air!Dehidrasi juga memiliki dampak negatif pada kualitas sperma, karena sebagian besar cairan mani terdiri dari air.Cobalah hari untuk minum sekitar 8 gelas air.
Dalam hal perubahan untuk lebih baik tidak diamati, disarankan untuk mengunjungi dokter yang akan memberitahu Anda bagaimana meningkatkan kualitas sperma.
