musim tercerah tahun dalam ayunan penuh.Anda mungkin telah memperhatikan bahwa selama musim panas kulit menjadi segar, angka mulai memperoleh bentuk yang diinginkan, dan energi ditambahkan.Semua ini terjadi karena tubuh jenuh dengan vitamin.Sun memecahkan masalah dengan kulit, membantu untuk memproduksi vitamin D. Kolam, hiking, dan bermain di luar mendukung Anda dalam kondisi sangat baik.Tetapi bahkan dalam waktu yang hebat kita tidak boleh melupakan nutrisi yang tepat.
sana!
Orang setiap saat berusaha untuk membuat hidup lebih mudah selama musim panas.Itu resep diciptakan dingin hidangan ringan seperti hash, sup sayuran dingin, borscht.Ketika Anda makan, Anda membunuh dua burung: untuk mengisi pasokan vitamin dan memelihara cairan tubuh.Hanya ingat bahwa mereka tidak boleh terlalu dingin, atau menjalankan risiko menangkap dingin.
ideal untuk sarapan sereal atau oatmeal, yang di musim panas dapat dilengkapi dengan buah manis segar atau buah.
sayuran berpakaian dengan krim asam atau minyak sayur - pasokan energi untuk sebagian besar hari.Dan, tentu saja, jangan lupa tentang hijau!Selada, dill, peterseli, seledri memberikan semangat untuk hidangan, di samping itu, mereka adalah sumber dari banyak nutrisi.
musim panas memberikan preferensi untuk ikan, ayam dan seafood.Dengan mereka di panas tubuh jauh lebih mudah untuk menangani daripada, misalnya, daging babi atau daging sapi.
Makan lebih banyak buah-buahan dan berry, jangan lupa mereka di depan untuk mencuci secara menyeluruh.
Memulai hari dengan segelas air dengan sedikit air jeruk, Anda akan meningkatkan pencernaan dan mencapai kulit yang sehat.
peppermint dan teh hijau dengan oregano sempurna memuaskan dahaga, dan merupakan sumber vitamin.By the way, untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet, itu sudah cukup untuk minum empat cangkir teh hijau sehari.Teh jahe dengan mint sempurna menyegarkan dip dalam cuaca panas.
Bersandar pada jus segar, minuman buah - sekarang adalah waktu!
Lemonade dimasak di rumah juga minuman musim panas yang besar.Buat itu mudah.Peras jus dari dua lemon ke dalam teko, tambahkan beberapa sendok makan gula, tutup dengan air dan biarkan menyeduh.Ini harus diminum limun dingin.Air
Mineral - itulah cara lain populer memuaskan dahaga.Namun perlu dicatat bahwa dalam kasus masalah dengan perut untuk membeli yang terbaik non-karbonasi.
Kvass - salah satu menu minuman musim panas favorit.Hal ini diyakini bahwa zhazhdoutolitel kuno efek positif pada sistem saraf.Hanya di sini dengan berkarbonasi botol kvass lebih baik untuk tidak berlebihan: mengandung pengawet dan bahan buatan.
tidak ada!
terpanas sepanjang tahun tidak makan banyak lemak dan tinggi kalori makanan.
Jangan bersandar pada produk tepung dan kue-kue, serta manis.Produk-produk ini kurang diserap dan menyebabkan masalah kulit dan angka di setiap musim dan di musim panas - bahkan lebih.
Hindari sandwich dan makanan kenyamanan.Setelah semua, waktu untuk mempersiapkan, menjadi lebih.
Dan, tentu saja, jangan berlebihan es krim.Sehingga Anda bisa mendapatkan sakit, dan roll dengan termometer, ketika semua pergi untuk berenang tidak menyenangkan.
Artikel Sumber: shkolazhizni.ru
