Psikolog dan izoteriki ingin mengatakan: mendengarkan diri sendiri, mendengarkan diri sendiri ... Mereka adalah benar.Tubuh mengirim kita tanda-tanda yang jelas jika sesuatu yang tidak benar.Dan beberapa tanda-tanda ini begitu cerah bahwa mereka sulit untuk dilewatkan.Mari kita coba untuk menguraikan mereka.
Gejala: Retak atau kekeringan di sudut mulut.
paling sering gejala yang umum di vegetarian, mereka tidak mendapatkan cukup zat besi, seng, vitamin B Kelompok lain - orang-orang yang tidak vegetarian, tapi makan sedikit protein, pada prinsipnya, dan protein - komponen utama dari imunitas tinggi.
Anda tidak memiliki cukup zat besi dan seng, dan vitamin seperti niacin (B3), riboflavin (B2), dan B12.
harus dimasukkan dalam diet: burung, salmon, tuna, telur, tiram, kerang, tomat kering, kacang, kacang-kacangan (lentil).Penyerapan zat besi ditingkatkan dengan vitamin C, yang membantu melawan infeksi.Oleh karena itu berlebihan dalam diet adalah sayuran seperti brokoli, paprika merah, kubis dan kembang kol.
Gejala: Rambut rontok disertai dengan kemerahan dan mengelupas wajah.
ini merupakan sinyal yang tidak cukup biotin.Tubuh kita dapat menyimpan hingga vitamin, tapi tidak semua.Vitamin larut lemak (A, D, E, K) kita dapat menyimpan, dan vitamin B7 tidak menumpuk, karena larut dalam air.
Anda hilang: Biotin (B7), dikenal banyak orang sebagai vitamin utama untuk rambut.
harus dimasukkan dalam diet: telur rebus, salmon, alpukat, jamur, kembang kol, kacang kedelai, kacang-kacangan, raspberry dan pisang.
Hindari: telur mentah karena mengandung avidin, yang mencegah penyerapan biotin.
Gejala: Jerawat (merah atau putih, seperti pada jerawat) di pipi, lengan, paha, bokong.
tubuh tidak mendapatkan beta-karoten, zat yang tubuh berasal dari vitamin A. Dan ada kekurangan vitamin D (2.000 IU kurang dari satu hari).
yang Anda lewatkan: asam lemak esensial dan vitamin A dan D.
harus dimasukkan dalam diet salmon, sarden, kacang-kacangan (walnut, almond), biji (rami, chia).Untuk penambahan vitamin A - hijau dan sayuran berwarna (wortel, paprika merah).Untuk vitamin D dicerna dengan baik, kita perlu vitamin A dan K, untuk membantu menyerap.
Gejala: Mati rasa, kesemutan di lengan dan kaki.
masalah dengan ujung saraf yang mengarah ke perasaan cemas, depresi, anemia, kelelahan, ketidakseimbangan hormon.
Anda kurang: asam folat (B9), vitamin B6, B12.
harus dimasukkan dalam diet: bayam, asparagus, bit, kacang-kacangan, telur, gurita, kerang, kerang, tiram, unggas.
Gejala: kram otot, sensasi menusuk di jari kaki, betis, pergelangan kaki, punggung dan kaki.
sering kejang - kurangnya mineral tertentu.Hal ini dapat selama latihan intens, karena melalui tubuh berkeringat berat untuk kehilangan lebih mineral dan vitamin yang larut dalam air B
Anda tidak memiliki magnesium yang cukup, kalsium dan kalium.
harus dimasukkan dalam diet: pisang, almond, hazelnut, labu, ceri, apel, jeruk, brokoli, kubis Cina, hijau gelap, bayam, dandelion.
Artikel Sumber: mycharm.ru
