musim dingin - saat ini, kekurangan gizi dan mengurangi aktivitas.Nah, jika Anda mengunjungi pusat kebugaran atau fitness, serta makan diet seimbang, sehingga bahkan di musim dingin untuk menurunkan berat badan selama beberapa kilo.Nah, jika Anda hanya duduk di sofa, kemudian di musim semi untuk melawan persediaan tertunda akan menjadi dua kali lipat sulit.Pada musim semi masalah kelebihan berat badan menjadi lebih mendesak.Menarik dari pakaian rak musim panas yang tidak sesuai pada perut dan pinggang, wanita panik: cara menurunkan berat badan untuk musim pantai, sebenarnya cukup waktu luang?Penurunan berat badan yang cepat masih tidak ada yang akan mendapatkan keuntungan, terutama ketika datang untuk mengungkapkan diet yang menjanjikan penurunan lima hari tidak kurang dari tujuh kilogram.Lambat Anda menurunkan berat badan, lebih stabil hasilnya.Menurunkan berat badan untuk musim pantai, Anda dapat menggunakan pendekatan terintegrasi: ini adalah diet yang tepat dan olahraga, dan prosedur untuk menangani jumlah berlebihan (wraps, pijat).Sikap
Positif - kunci keberhasilan
Sebelum pembentukan tubuh, Anda perlu menyetel psikologis.Tidak ada yang mengatakan itu akan mudah dan sederhana.Namun hasil pertama, Anda akan ingin untuk bekerja lebih keras.Bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan latihan intens dan pembatasan diet?Pertama, memberikan instalasi sendiri."Saya ingin menurunkan berat badan!" - Itulah motto Anda selama beberapa bulan.Kedua, Anda harus memiliki insentif.Misalnya, membeli gaun atau rok ukuran yang lebih kecil atau baju renang indah.Biasanya ia bekerja.Tapi berkutat pada masalah penurunan berat badan tidak dianjurkan karena hal ini dapat menyebabkan kompleks berdasar dan bahkan depresi.
Nutrisi yang tepat
Jika Anda memutuskan untuk pergi pada diet ketat, meninggalkan usaha ini, bahkan tidak memulai.Kegemukan, Anda dapat kehilangan sebagian dari kesehatan mereka: menemukan masalah dengan hati, lambung, kulit dan rambut.Setelah diet - pembatasan ini dalam produk apapun, dan dengan mereka elemen penting dan vitamin.Hanya belajar bagaimana memasak dengan baik: lupa tentang panas dan merokok.Sebaliknya, makanan panggang dalam oven, masak dalam double boiler atau mendidih.Hal ini memungkinkan Anda untuk menyimpan komponen yang berguna dan membuat makanan kurang kalori.Kesalahpahaman bahwa untuk menurunkan berat badan untuk musim pantai dapat duduk di salad sayuran.Hal ini tidak begitu: Sayuran bisa berlama-lama di banyak tubuh cairan.Tapi kandungan protein dalam daging, ikan, keju dan telur cukup besar, hanya asisten terbaik dalam mengurangi berat badan.
Latihan
Menurunkan berat badan untuk musim pantai akan membantu pelatih yang ketat, dari semua mata melihat bahwa Anda tidak dapat menyembunyikan di mana saja.Entah itu gym, kolam renang atau kebugaran - omelan baik untuk orang lain adalah berlebihan.Meminta bantuan profesional, Anda dijamin untuk mendapatkan hasil yang disetel.Latihan membantu untuk membakar lemak, nada otot memimpin dan melatih sistem jantung.
neraca air
faktor penting ketika Anda me-reset kelebihan berat badan dan kemudian mengadakan keseimbangan cairan dan elektrolit normal.Seorang dewasa harus minum minimal 2 liter murni non-karbonasi air setiap hari.Ini mendorong metabolisme dan menghilangkan racun.Garam mempertahankan air dalam tubuh, sehingga konsumsi harus dikurangi seminimal mungkin.
