Plateau - yang disebut periode dalam proses menurunkan berat badan, ketika, meskipun mengikuti semua rekomendasi dan sistem, berat badan tidak terus menurun.Sebagian besar dataran tinggi mengatakan orang-orang yang menurunkan berat badan melalui kebugaran.Tapi dataran tinggi yang sama ada orang-orang yang tertarik untuk bantuan berbagai diet.
Sebelum Anda panik, Anda harus tahu bahwa dataran tinggi dalam makanan - adalah normal dan melekat di hampir semua sistem listrik.
Biasanya, diet, dataran tinggi datang beberapa minggu setelah memulai diet.Alasan utama adalah bahwa dalam minggu-minggu pertama tubuh diet terutama menghilangkan air dan kemudian metabolisme melambat.Oleh karena itu, untuk terus menurunkan berat badan, Anda harus melakukan penyesuaian dalam gaya hidup Anda.Ada dapat beberapa solusi: meningkatkan jumlah latihan untuk mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, atau pada saat yang sama melakukan sesuatu, dan banyak lagi.
Plateau Atkins diet
Salah satu diet yang paling populer dari penurunan berat badan yang drastis - itu adalah diet Atkins.Hal ini didasarkan pada karbohidrat rendah dan tingkat tinggi produk protein.Tetapi bahkan dengan diet ini disebut-cepat atau lambat dataran tinggi.
ternyata, jangan khawatir.Bahkan dengan berat konstan Anda terus menurunkan berat badan.Karena diet rendah karbohidrat menyebabkan hilangnya lemak.Dan beratnya adalah di tanah, sebagai lemak digantikan oleh jaringan otot.Proses ini membutuhkan beberapa waktu, di mana berat badan bisa berdiri diam.Satu hanya untuk bertahan dalam semua rekomendasi diet, dan setelah beberapa waktu, hasil penurunan berat badan akan terlihat pada skala dan di cermin.
Jika berat masih terhenti
Jika Anda tidak puas dengan hasilnya, dan Anda berpikir bahwa berat telah berhenti, adalah mungkin untuk mengambil beberapa tindakan.Sebagai contoh:
- pengurangan kalori Drastis mengarah ke hasil - dataran tinggi sehingga dapat dihentikan.Potong hak kalori asupan 200 kalori per hari.
- Cara lain - untuk secara radikal merevisi modus pelatihan.Jika Anda 3 kali seminggu, mengambil 4 latihan seminggu - Plateau berhenti.
- Jika tidak ada kemungkinan untuk meningkatkan jumlah pelatihan, memperpanjang setiap sesi selama 15-30 menit.
Artikel Sumber: mycharm.ru
