Pada artikel ini kita akan berbicara tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat selama seminggu, dan apakah mungkin untuk melakukan hal ini tidak dalam teori tetapi dalam prakteknya.Untuk implementasi praktis dari ide-ide itu selalu sulit dan rumit daripada rencana teoritis dan perhitungan.
mana Anda terburu-buru?
penurunan berat badan yang tepat tidak tahan rewel.Kasus ini harus didekati secara perlahan dan menyeluruh.Pikirkan tentang hal ini: jika kita bisa bergerak hanya beberapa hari untuk melepaskan tubuh dari lemak yang masih harus dibayar, masalah kelebihan berat badan tidak akan ada sama sekali, dan ahli gizi akan dibiarkan tanpa pekerjaan.Namun dalam kenyataannya, mereka entah bagaimana tidak harus duduk diam, sebaliknya - jumlah pelanggan meningkat dari tahun ke tahun.
Dokter mengatakan bahwa penurunan berat badan yang cepat adalah stres nyata bagi tubuh, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.Pikirkan tentang hal ini!Juga terkenal adalah bahwa berat yang hilang dengan cepat cenderung cepat kembali ke pemiliknya.Jika, mengetahui semua ini, Anda masih memiliki rencana untuk menghadapi pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu dan mencairkan kelebihan lemak dengan tekad dan semangat, kemudian membaca artikel ini lebih lanjut, maka akan diberikan saran tentang masalah tersebut.
hanya ingin memperingatkan Anda bahwa orang yang sangat gemuk tidak bisa menjadi buluh dalam seminggu.Dipandu oleh saran kami, Anda dapat dalam waktu singkat untuk melepaskan maksimal 5-6 kg, yang, secara umum, sangat baik.Kendala lain untuk bantuan instan dari lemak memberatkan adalah usia.Faktanya adalah bahwa dengan usia, metabolisme tubuh melambat, dan penyebaran mereka membutuhkan waktu.
Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan dengan cepat?
Pada prinsipnya, jalan menuju harmoni telah lama dikenal: Anda harus bergerak lebih dan makan lebih sedikit pada saat yang sama.Tetapi hal utama - itu adalah motivasi yang benar, penetapan tujuan, dan niatnya untuk mencapai apa yang tidak peduli apa!Man - makhluk, yang memaksa memindahkan gunung jika dia ingin sesuatu yang nyata.
Anda harus menunjukkan semua kehendak mereka kekuatan, setiap hari untuk bekerja pada diri mereka sendiri, satu langkah tanpa menyimpang dari rencana (setelah semua, waktu luang).Kami bermaksud untuk menawarkan Anda berubah dalam 7 hari terakhir, dengan bantuan diet ketat dan olahraga.Anda tidak akan kecewa?Kemudian pergi ke depan!Latihan
apa yang paling efektif?
cepat membakar lemak berlebih ini dimungkinkan dengan cara latihan Bodyflex.Ini adalah senam, yang menggabungkan pernapasan diafragma tertentu dan latihan ditujukan untuk memperbaiki daerah-daerah tertentu dari tubuh.Dengan Bodyflex mungkin dalam jangka pendek untuk mengurangi pinggang dan pinggul, kencangkan bokong dan perut.Ini adalah berita bagus, bukan?Setelah semua, biasanya ketika seseorang belajar cara cepat menurunkan berat badan dalam seminggu dengan bantuan diet tertentu, ia berharap untuk "menggiling" sosok itu adalah sebagian tengah, tetapi harapan ini mungkin tidak dibenarkan.
Misalnya, perempuan sering ingin melihat hasil dari diet, pinggang menipis dan pergi jelek "bantal" lemak di paha, tetapi mereka kehilangan berat badan dada, lengan dan kaki bagian bawah.Latihan dari Bodyflex perut, pinggul dan pinggang akan membantu untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam waktu yang sangat singkat.Kompleks ini akan sangat menarik bagi mereka yang tidak ingin membatasi diri terhadap makanan dan mencari cara untuk menurunkan berat badan tanpa diet.Bodyflex membantu mengurangi nafsu makan, untuk sama 15-20 menit sesi pada sistem ini, tubuh menghabiskan lebih banyak kalori dari satu jam jogging.
Anda tidak dapat dibatasi hanya satu Bodyflex dan bergabung dengannya berenang, aerobik, menari, bersepeda, berjalan, jogging, bermain tenis atau voli.Pilihan, seperti yang Anda lihat, sangat besar.Hal utama - untuk bergerak lebih!
Apa diet untuk memilih?
Mengenai pilihan diet, sebelum memulai dengan angin, itu akan baik untuk mengunjungi dokter dan pergi melalui survei kecil.Tiba-tiba Anda memiliki masalah serius dengan kesehatan, seperti penurunan hemoglobin, penyakit ginjal atau hati, tapi siapa yang tahu apa!Tidak semua orang bisa duduk di diet ketat.Bahkan orang yang sehat, Anda harus terlebih dahulu mencari tahu berapa banyak kalori untuk makan untuk menurunkan berat badan dan tidak membahayakan tubuh Anda.
Menurut ahli gizi, kehilangan berat badan perlu mendapatkan dari makanan tidak kurang dari 1000 kalori per hari.
Menurunkan sayuran membantu
Ada banyak berbeda mono-diet untuk menurunkan berat badan: soba, susu, cokelat, kubis, jeruk dan banyak orang lain.Cobalah untuk memilih di antara berbagai diet, yang didasarkan pada sayuran (wortel, kubis, tomat, labu dan sebagainya. D.).Mereka kaya serat, mengandung banyak vitamin dan mineral, dan sebagian besar dari mereka adalah rendah kalori (kecuali kentang).Apakah diet sayuran untuk menurunkan berat badan?Ulasan memberikan respon positif yang pasti.Berikut adalah beberapa pro diet sayuran:
- Mereka dapat memiliki banyak kalori-penghilang masih tidak akan menjadi satu-satunya sayuran yang harus ditakuti - itu kentang goreng.Serat nabati
- dalam tubuh tidak dibagi, melewati usus, menyerap racun dan membawa mereka keluar dari tubuh Anda.
- Fiber memiliki kemampuan untuk mengikat lemak parsial, sehingga mencegah mereka dari sepenuhnya berasimilasi.
- sayuran cepat menghasilkan perasaan kenyang, terutama direbus.
Cabbage Soup Diet
Anda dapat mencoba untuk menurunkan berat badan pada kubis.Ulasan dari Cabbage Soup Diet mengatakan itu adalah cara yang efektif dan tidak berbahaya sgonki berat badan dengan cepat.Anda dapat mengatur ulang satu kilogram sehari.Spesies kubis diet sangat banyak.Kami menawarkan salah satu yang paling jinak.
- Sarapan : menyegarkan hangat secangkir teh hijau.
- Siang : 200 gram daging sapi muda ramping, daging sapi, ikan atau daging putih ayam tanpa garam, direbus atau dikukus;semangkuk besar salad segar dengan wortel, dibumbui dengan minyak zaitun.
- malam : telur puyuh, atau setengah ayam, sebagian dari kubis selada, 1 apel gurih atau setengah grapefruit.
Bedtime diperbolehkan untuk minum segelas yogurt rendah lemak, tetapi hanya dalam hal bahwa Anda menderita kelaparan parah.Anda juga dapat bergantian antara berbagai jenis kubis: kubis, kembang kol, kol.Kembang kol dapat direbus (hanya sangat sedikit).Garam tidak digunakan setiap 7 hari.Untuk membuat ketajaman salad rasa, dan Anda dapat menambahkan jus diperas dari lemon.
diet Swedia
Saat menulis artikel ini kita telah dianggap banyak diet dan rekomendasi tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan.Umpan balik yang kami telah membaca tentang diet Swedia, hanya mewajibkan kita untuk memberitahu pembaca program tujuh hari ini.Menurut ulasan, 7 hari terakhir, Anda dapat kehilangan hingga 7 kg.
Hari Pertama
- sarapan Anda harus terdiri dari gandum, dimasak dalam air dan 250 gram susu.
- Saat makan siang Anda bisa makan salad paprika, tomat, 100 gram keju dan bawang.Minum segelas susu dapat dimakan.
- Untuk makan malam, makan salad bit direbus, dibumbui dengan krim asam lemak bebas, kentang rebus dan sepotong kecil roti gandum.
hari kedua
- Sarapan: segelas susu dan gandum bubur di atas air.
- Siang: 150 gram lezat salad dari setiap sayuran hijau, sepotong ikan ramping direbus, dua kentang dimasak media.
- Makan malam: segelas susu skim, 2 telur dan salad kubis segar dan bawang.
hari ketiga
- Sarapan: sepotong roti gandum, 60 g keju, segelas susu.
- Siang: 200 ml jus apel, sepotong (250 g) dimasak ayam tanpa lemak tanpa kulit, salad sayur (100 g).
- Makan malam: 150 gram kentang tumbuk, 80 gram keju, sepotong roti basi, 200 ml susu.
hari keempat
- Sarapan: 2 crouton dan segelas jus apel.
- Siang: 200 g buah (pilihan Anda), sepotong daging dimasak, 100 g soba, dimasak dalam air.
- Makan malam: susu, bubur nasi di atas air, Salad tomat dan bawang (100 g.).
hari kelima
- Sarapan: yogurt plain (100 g), oranye menengah.
- Siang: kentang rebus (100 g), daging babi, secangkir teh tanpa gula.
- Makan malam: jus apel, buah, stroberi.
hari keenam
- Sarapan: susu dan gandum bubur di atas air.
- Siang: jeruk, apel, daging rebus, kentang rebus (150 g).
- Makan malam: nasi (100 gram), salad sayuran dengan minyak bunga matahari.
hari ketujuh
- sarapan: susu, gandum di atas air.
- Makan malam: segelas jus jeruk, kentang rebus - 100 gram, apel dan jeruk.
- Supper: sepotong roti gandum, jus apel, memotong daging, salad sayuran.
Magic Water
Berikut tip lain, cara menurunkan berat badan: Ambil rezim minum khusus.Biarkan air akan menjadi dasar dari diet mingguan Anda.Ini adalah indah, zat ajaib disajikan kepada kita oleh alam.Selama diet ketat tubuh akan berusaha untuk dibebaskan dari racun yang berbeda.Ini mengancam munculnya ruam kulit, merasa lemah, di bawah mata lingkaran hitam dapat muncul.Tetapi jika Anda minum banyak air, akan membantu membersihkan tubuh Anda tanpa menyebabkan gejala nyeri.
efek penting air bagi setiap orang untuk menurunkan berat badan: Ini membantu untuk membunuh nafsu makan Anda.Jika Anda sedang duduk di diet, tiba-tiba Anda merasa lapar, melemahkan kehendak Anda, dan Anda akan merasakan godaan yang kuat untuk menyerah dan makan "dari perut" - minum segelas air.Ini akan membantu mencegah kerusakan tersebut.Anda dapat minum air matang hangat, itu lebih baik daripada sensasi rasa lapar.
Pada apa harus sementara memberikan
Anda mungkin akan terkejut untuk mengetahui bahwa selama diet mingguan tidak hanya akan menolak dari lemak, dari gula dan produk roti, dan banyak sayuran.Pisang, anggur, dan bahkan di beberapa varietas apel manis terlalu banyak mengandung gula, yang akan mengganggu menjatuhkan berat badan, dan waktu dengan kami - hanya 7 hari.Juga harus menyerah makanan ringan dari buah-buahan kering dan kacang-kacangan.Kering tanggal, buah ara dan aprikot, tentu saja, sangat lezat dan sehat, tapi tidak bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan hanya bermimpi tentang cara menurunkan berat badan.Ulasan rencana negatif disarankan untuk menghindari bahkan koktail buah yang berbeda, air minum yang lebih baik dan teh hijau.
Dan harus menyerah berbaring di sofa.Selama ketaatan diet ketat dan ingin tidur siang.Tubuh mencoba untuk menghemat daya dan mengirim perintah sinyal - bergerak kurang.Dalam hal tidak mendengarkan "nasihat buruk" nya!Sebaliknya, cobalah untuk mengatasi sendiri dan untuk mengatasi kemalasan.Menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah dan bermain olahraga.
Cara menurunkan berat badan tanpa diet?
makan apa-apa dan tidak menambah berat badan - itulah impian banyak ... Dan memang, ada orang-orang yang masih hidup: makan banyak dan mengelola untuk menjadi kurus sebagai tongkat.Oh begitu diatur tubuh mereka.Tapi jika Anda cenderung menjadi kelebihan berat badan, tidak mungkin untuk mencoba untuk meniru rekan tersebut.
Namun, Anda dapat melakukannya tanpa diet.Anda hanya perlu hati-hati rencana diet harian Anda, menghitung kalori, dan membuat olahraga menjadi bagian dari kehidupan mereka.Jika Anda siap untuk pengendalian diri konstan, maka diet penurunan berat badan Anda mungkin tidak perlu.
Akan kelaparan Menyuruh?
Kami ingin Anda untuk belajar bagaimana untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak cara menurunkan berat badan dengan biaya apapun, termasuk kesehatan mereka.Jika Anda ingin kelaparan selama seminggu di nama penurunan berat badan, itu benar-benar pendekatan yang salah terhadap masalah kelebihan berat badan!Selama puasa, metabolisme tubuh melambat dan merangkak, dan adalah mungkin bahwa setelah Anda mulai makan lagi, metabolisme tidak bisa kembali ke normal tua.Anda tahu bahwa dengan bantuan puasa dengan sempurna distrofi diperlakukan?E. Setelah merilis orang kelaparan mulai menambah berat badan.Mengapa Anda membutuhkannya?Tujuan
kami - tidak untuk memperlambat metabolisme, dan sebaliknya - untuk mempercepat dengan beberapa perintah.Kita bisa melakukan ini diet ahli disiapkan dan olahraga.Puasa disarankan untuk berlatih hanya di hari-hari puasa khusus, yang dapat dilakukan seminggu sekali.Jika Anda masih bertekad untuk kelaparan selama seminggu, pertama untuk mempelajari teori, membaca buku Shelton "Puasa untuk kesehatan" dan Brega "Keajaiban Puasa."
Jangan membabi buta percaya iklan
iklan di mana-mana keras menyatakan bahwa dia tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan.Tablet untuk mengurangi nafsu makan, penurunan berat badan teh, kopi hijau, goji berry, "Liquid chestnut" - yang tidak hanya ditawarkan kepada orang-orang hari ini untuk menyingkirkan kelebihan lemak dalam pertukaran untuk catatan bank, tentu saja.Kita tidak bisa mengatakan bahwa semua ini tidak membantu, tapi masih mengandalkan mukjizat tidak diperlukan.Sering janji murah hati dan janji - ini hanya taktik promosi, "chip", sebagaimana mereka disebut.Foto
kehilangan berat badan sebelum dan sesudah penggunaan beberapa alat model baru yang diterbitkan di media, juga, milik trik iklan.Tentu saja, selain untuk diet dan terlibat dalam olahraga teratur, Anda perlu membuat upaya, dan menerima tablet dan obat yang diiklankan tidak perlu regangan terlalu banyak.Tapi ingat, mencoba untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga dan membatasi diri untuk makanan - masih sesuatu untuk melawan dengan kemalasan, tidak keluar dari tempat tidur atau sofa.
pelatihan pendengaran dan afirmasi
Nah, sekarang Anda tahu cara menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu.Untuk mempertahankan rencana itu, semua tujuh hari dan tidak melanggar, kami menawarkan untuk diet dan olahraga untuk menambahkan beberapa metode penolong.Harian pagi dan sore hari pelatihan pendengaran akan membantu Anda membuat sikap mental yang benar.Tidak ada yang rumit tentang hal itu.Anda hanya perlu berbaring, rileks tubuh dan pikiran memberitahu Anda bahwa Anda penuh, merasa baik, Anda dipenuhi dengan sukacita dari fakta bahwa tujuannya adalah semakin dekat dan dekat.Memeriksa literatur khusus pada auto-pelatihan - itu membantu.
hal yang baik - afirmasi positif.Mereka bisa mengucapkan sepanjang hari.Proposal harus singkat dan jelas, misalnya: ".. Dengan setiap detik dan menit saya mendapatkan lebih ramping dan lebih ramping Makanan benar-benar peduli kepada saya saya kewalahan dengan perasaan kenyang."Jika manajemen kemarahan perlu pensiun dan mencurahkan waktu khusus untuk ucapan mental afirmasi tidak diperlukan, Anda dapat melakukannya di mana saja: di tempat kerja, di angkutan umum, berjalan dan sebagainya D.
Apa selanjutnya.?
Kami percaya bahwa Anda dapat menyingkirkan minggu ini beberapa kilogram lemak.Tapi apa yang Anda lakukan kemudian, ketika 7 hari berlalu?Jangan mencoba untuk membuat "liburan perut" untuk merayakan keberhasilan mereka, makan segala macam barang.Lemak dapat cepat kembali.Minggu - waktu yang sangat singkat, tetapi untuk mengkonsolidasikan hasil yang dicapai, itu butuh waktu.Setelah diet, cobalah untuk mematuhi pembatasan tertentu dalam makanan.Jangan biarkan meja Anda pada makanan berkalori tinggi lemak dan selalu terus bermain olahraga dan melakukan latihan.Jika tidak, setelah beberapa saat Anda dapat mulai mencari cara untuk menurunkan berat badan dalam 5 hari atau 3 hari.Cobalah untuk menghindari masuk ke lingkaran setan: diet - kerakusan - diet.
