Tidak setiap diet mempromosikan penurunan berat badan.Pertanyaan tentang bagaimana memilih cara yang tepat untuk menurunkan berat badan bagi banyak orang sangat serius.Hal ini penting untuk tidak membahayakan tubuh Anda dan menggunakan metode yang tepat untuk Anda.Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan spesialis.Penggunaan diet dedak - salah satu cara untuk menurunkan berat badan.
Bran - adalah produk yang sederhana dan terjangkau bagi semua orang.Hal ini penting untuk tidak menyakiti diri sendiri dan menghindari konsekuensi bencana diet yang tidak teratur, setelah itu Anda mungkin memerlukan pengobatan merepotkan.Bran - adalah, pada kenyataannya, produksi penggilingan limbah.Jika Anda memutuskan seperti diet - hasilnya tidak akan lama datang.
Jenis dedak diet
dedak dapat membeli di toko kelontong, toko obat atau supermarket.Apa diet dedak yang terbaik?
ini datang dalam bentuk "Khlebtsov" dan bubuk.Berguna dan roti dengan dedak.Ini adalah pilihan terbaik, karena kekacauan dari mereka seseorang tampaknya hambar dan tak menimbulkan selera.Serat, mengandung lima puluh gram roti tarif harian tubuh.
Terpopuler - oat bran.Dari mereka hanya umpan balik positif, dan sering membeli.Kedua dan ketiga tempat - untuk rye dan dedak gandum, masing-masing.Komposisi dedak jenis berbeda satu sama lain.Oats mengandung asam lemak omega-3, mineral, serat dan berbagai vitamin.Sumber dari delapan mineral yang paling relevan - dedak gandum.Tingginya kandungan vitamin dari kelompok "B", serta larut dalam lemak "K" dan "E".Zat seperti magnesium, zat besi, selenium dan fosfor, juga ditemukan dalam dedak gandum.Rye diproses lebih sulit, tetapi mereka juga berguna karena kandungan zat yang diperlukan, fosfor, selenium dan mangan.
sebagai dedak tindakan pada tubuh?
Anda ingin belajar bagaimana menggunakan diet dedak?Maka Anda pasti perlu memahami efeknya pada tubuh manusia.Hal ini diketahui bahwa Hippocrates memberi saran untuk menggunakan produk ini dalam rangka meningkatkan pencernaan.Darah vitamin dan mineral selalu mendapatkan dari makanan.Karena serat tidak dicerna, dedak membangkitkan rasa kejenuhan, mengisi perut kita.Sebuah ciri khas dari dedak - mereka membengkak dalam media cair.Oleh karena itu, untuk sistem pencernaan untuk membuat mikroflora nyaman.
Jika Anda menderita dysbiosis - ini adalah apa yang akan membantu Anda.Setelah semua, bakteri baik yang bermanfaat bagi usus dan perut.Dalam memerangi glukosa yang tinggi, sebagai ilmuwan telah menemukan, dedak dapat juga membantu, sehingga mereka dianjurkan untuk penderita diabetes.Jika seseorang sudah penuh dan menderita sering sembelit, maka dedak membantu - pelangsing.Bagaimana membuat mereka?Sebagai permulaan jangan malas dan membaca informasi tentang hal itu.Bran mudah untuk menyimpulkan tidak hanya membuang-buang tubuh kita, tetapi juga racun dan kolesterol.Jika tiba-tiba Anda menderita kolesterol tinggi, berpikir tentang diet ini.Bran memiliki sifat terapeutik yang luas.Epidemiologi telah memperhatikan bahwa mereka membantu dalam kanker usus besar.Setelah semua, itu penyebab nitrat, berbagai aditif dan logam berat.Terima kasih dedak, usus mendapat perlindungan yang sangat baik.Jadi Anda tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga melindungi tubuh Anda dari penyakit.
Menurunkan Berat Badan cerdas
Cara makan bekatul untuk menurunkan berat badan?Yang akan memberitahu.Produk tersebut, seperti dedak, dapat membantu mengurangi nafsu makan.Dengan mengisi perut mereka, Anda menormalkan saluran pencernaan.Semua yang tidak dipelajari dengan mudah dikeluarkan dari tubuh.Tapi untuk menurunkan berat badan juga harus bijaksana.Batasi diri Anda untuk tiga puluh gram bekatul per hari.Anda tidak harus memiliki sejumlah besar diet dedak.Bagaimana untuk membawa mereka untuk makanan, saya kira.Memang, bukannya penurunan berat badan mungkin bahwa Anda memilikinya meningkat.
Jika Anda makan bekatul, pastikan untuk mencuci dengan air sehingga mereka membengkak.Satu sendok makan - satu gelas air, proporsi tersebut.Jika Anda tidak menyukai rasanya, seperti bubur, maka Anda tidak punya pilihan, bagaimana untuk minum dedak (untuk menurunkan berat badan), sebelum pembasahan dengan sejumlah kecil yogurt atau milkshake.Seperti diet dianjurkan untuk menggunakan tidak lebih dari sebulan.
Aturan masuk.Resep
Mulai perlahan.Anda telah, tentu saja, untuk mengingat bagaimana menggunakan diet dedak, tapi masih lebih baik untuk menulis untuk petunjuk rinci.Pertama, cukup untuk satu sendok teh sehari selama 15 menit sebelum makan.Seiring waktu, membawa nomor sampai tiga sendok makan per hari, dibagi menjadi bagian.Membasuh dedak hanya air mentah atau jus, teh, yogurt.Selain gandum, gandum atau oat dapat membeli dan beras, gandum dedak.Periksa dengan hati-hati dengan kontraindikasi, mereka juga tersedia.
Kunjungi ahli gizi untuk saran.Perlu diingat bahwa dengan gastritis, kolitis dan bisul tidak harus makan bekatul.Dengarkan tubuh Anda: bisa kembung, diare, perut kembung.Oleh karena itu, tidak mengambil dedak panjang, sehingga memungkinkan untuk mencapai bukan hanya output dari zat berbahaya, tetapi juga berguna, diperlukan bagi tubuh.Cara menggunakan diet dedak?Kesimpulan menunjukkan itu sendiri - Harga saja.
kue manis
Ambil krim asam sedikit, didihkan.Tambahkan dedak dan campuran.Hapus dari panas.Berikan keren.Untuk campuran ini menambahkan keju parut, madu, 1/4 dari telur, minyak sayur dan tepung.Membuat adonan.Kue Lepim dan panggang dalam oven.
Cara menggunakan dedak diet bubur?
Ada satu resep yang menarik.Bubur ini baik untuk sarapan, itu adalah jaminan untuk memulai proses penurunan berat badan di pagi hari.Anda akan membutuhkan susu - 150 ml, oat bran - 2 sendok makan gandum - 1 sendok.Masak susu dedak, aduk terus.Melakukannya pada api lambat.Sesuai dengan selera Anda, Anda dapat menempatkan vanili dan gula.Berikan bubur untuk berdiri selama 2 menit setelah itu.Bubur ini - rendah lemak, lezat dan sehat -podoydet mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan.
Air pelangsing
Anda juga dapat mengambil mandi dengan dedak, yang juga membantu mengurangi kelebihan berat badan.Mandi ini memiliki properti untuk meremajakan dan mengencangkan kulit.Penerimaan nya akan mengambil hanya 30 menit.Memasaknya sangat sederhana.Produk-produk ini sama sekali.Untuk mempersiapkan mandi seperti yang Anda butuhkan untuk membuat satu kilogram dedak dalam dua liter susu, kemudian tambahkan satu sendok makan madu.Campuran dituangkan ke dalam mandi - dan Anda bisa menyelam ke dalam air penyembuhan.Durasi prosedur tersebut - tidak lebih dari setengah jam.Hal utama - bilas baik setelah mandi dan bersantai.
kesimpulan kecil
Jika bekatul adalah wajar untuk menggunakan, hasilnya tidak akan lama, dan akan jangka panjang daripada sekilas.Dengan nutrisi yang tepat, mandi dan latihan di kompleks, Anda akan mendapatkan ramping dan tubuh yang sehat.
Menggunakan diet dedak, Anda tidak akan bingung bagaimana menghemat suplemen mahal.Selain itu, mereka tidak selalu menguntungkan dan hasil yang diharapkan.Zat berbahaya akan menarik diri dari tubuh, dan pergi penyakit.Bran - hal ini berguna, lezat dan terjangkau.Berada dalam kondisi yang baik dan merasa sehat dan bahagia!
