Hal ini hanya pada pandangan pertama, tampaknya untuk menurunkan berat badan dengan mudah.Mulai melakukan latihan, menyerah makan malam hangat, membeli sepasang blus kecil, untuk stimulus.Pada kenyataannya, mereka yang mulai menurunkan berat badan terburu-buru, biasanya gagal dalam perjalanan ke sosok ideal.Jadi sebelum program penurunan berat badan harus jelas mengingat jawaban atas pertanyaan-pertanyaan yang muncul dari 99% dari berat badan.
1. Kapan dan berapa banyak makan?
Mungkin pertanyaan pertama yang bingung pelangsing orang.Tampaknya jawabannya sederhana - sejarang mungkin dan kurang.Tapi pandangan ini keliru.Jika Anda mulai kehilangan berat badan dengan pelaksanaan aturan tersebut (untuk makan sekali sehari, tapi banyak, atau untuk mengatur 8-10 mikro-makan) - dan gambar tidak akan normal, dan kesehatan mungkin goyah.Keinginan untuk menurunkan berat badan - itu adalah keinginan untuk keadaan alami normal tubuh, dan oleh karena itu perlu untuk mematuhi diet alami.Selama penurunan berat badan makan lebih baik pecahan - tiga kali makan utama dan dua makanan ringan.Makanan ringan harus terdiri dari buah atau sayuran.Hal ini diperlukan untuk menghilangkan dari menu, keripik, shawarma, pai mereka goreng dan sebagainya.Sarapan perlu dilakukan 07:00-08:00 di pagi hari (salad sayuran dan sereal alami atau kentang).Makan siang antara 13 dan 15 jam (produk identik sarapan).Makan malam adalah antara 18 dan 19 jam (sayuran dan makanan protein).Kondisi penting - setelah makan harus berisi perasaan sedikit lapar.Dalam mode ini, metabolisme listrik akan selalu pada tingkat tinggi, yang berguna untuk kesehatan dan untuk menurunkan berat badan.
2. Dapat seseorang makan pelangsing manis?
Untuk menjawab pertanyaan ini, perlu untuk membaginya menjadi dua bagian.Apa yang dimaksud dengan kata manis?Dan berapa banyak mereka bisa makan?Produk manis industri (kue, pie, jus manis, dan sebagainya), diinginkan untuk sepenuhnya menghilangkan dari diet Anda.Permen ini tidak membahayakan kesehatan dan angka.Kita harus memberikan preferensi untuk makanan manis alami - buah manis atau buah kering (kismis, aprikot kering, dll), madu.Jika Anda sangat ingin, Anda bisa makan sepotong kue atau cake, tapi melakukannya jarang.Pilihan termudah - untuk memiliki gigi manis sambil ngemil.Pecinta coklat harus memberikan preferensi untuk produk yang mengandung biji kakao, lebih dari 70%.Tentang Susu coklat dan permen harus secara bertahap dilupakan, dan sebaiknya untuk hidup - mereka membahayakan tidak hanya angka, tetapi juga kesehatan.
3. Apa yang harus menjadi makan malam di orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan?
Untuk menjawab pertanyaan ini mari kita ingat bahwa makanan, di atas semua, sumber energi dan bahan bangunan untuk sel-sel tubuh.Pada malam hari, energi tubuh tidak perlu - otot rangka santai sebanyak mungkin, organ-organ internal bekerja dengan beban minimum.Tapi malam itu ada pemulihan organ internal.Seperti yang Anda tahu, dasar kain kami adalah protein, dan untuk membantu memulihkan proses alami tubuh, perlu untuk memiliki makanan protein makan malam (daging, ikan, kacang polong, kedelai, kacang-kacangan, dan sebagainya).Untuk protein diserap dengan baik, perlu salad sayuran lebih.
4. Dikatakan bahwa diet vegetarian adalah cara sempurna untuk menurunkan berat badan?
Kemungkinan besar hal ini benar.Bagi mereka yang tidak siap untuk benar-benar beralih ke diet vegetarian akan sangat berguna untuk melakukan periode puasa (7-15 hari), selama ini Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan fungsi organ internal.Tubuh santai dari daging, sangat efektif mengembalikan lingkungan internal.Semua ini benar-benar akan terjadi, jika hanya untuk mempertimbangkan hal berikut:
• menambah protein nabati diet Anda (kacang polong, kacang-kacangan, kedelai, jamur)
• beberapa kali sehari untuk makan buah (itu adalah buah, bukan jus)
• 2-3kali sehari untuk makan salad sayuran yang mengandung serat (wortel, bit, kubis).
5. Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan teh pelangsing?
ada, untuk lebih tepatnya, sedikit berat dapat dihilangkan dengan dehidrasi.Lemak telah berada di tempat, akan tetap demikian.Bahan aktif dalam teh untuk menurunkan berat badan adalah zat yang merangsang perut dan cairan keluaran dari tubuh.Nyata hasil - nol, dan di samping itu mungkin ada masalah dengan kesehatan.
6. Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa kegiatan fisik aktif?
Pada pandangan pertama, ya.Karena benar-benar, Anda dapat membatasi jumlah kalori dalam diet mereka - dan kemudian tubuh itu sendiri akan memecah jaringan lemak.Namun, Anda harus tahu bahwa selama olahraga tidak hanya membakar kalori, tapi juga banyak proses positif lainnya.Kereta dan aktif bekerja hati - karena ini meningkatkan sirkulasi darah di seluruh organ dan jaringan dihapus zona stagnan dalam tubuh, mengaktifkan metabolisme dan sebagainya.Ternyata, ketika loading otot rangka, kami mendorong sejumlah proses yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
7. Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan menggunakan makanan rendah lemak?
Ide ini berfungsi ahli gizi Amerika sekitar 20-30 tahun yang lalu, telah mendukung industri makanan, dan sekarang toko-toko yang diisi produk bebas lemak.Tapi ahli gizi yang salah, ia mengatakan, pertama-tama, fakta bahwa jumlah orang gemuk di Amerika tidak menurun, tetapi hanya meningkat.Lemak (tumbuhan dan hewan asal) yang dibutuhkan oleh tubuh, dan hanya menghapus mereka dari manusia lemak makanan, tipis itu tidak akan dilakukan.Dalam rangka untuk menurunkan berat badan, Anda memerlukan pendekatan individual yang komprehensif untuk setiap orang, dan rasa proporsi.
Artikel Sumber: resnichka.ru
