trik ini bagi mereka yang tidak ingin mengurangi ukuran porsi dan untuk menjaga jumlah kalori.Bereksperimen dengan tips baru yang tidak akan mendapatkan lemak, tapi seseorang akan berhasil menurunkan berat badan.
trik 1. Lemon jus
Jangan meremehkan kekuatan jus lemon alami untuk menurunkan berat badan.Ini adalah pembakar lemak alami.Tambahkan jus lemon (segar diperas) dalam sayuran atau buah salad, serta dalam makanan penutup.Jus lemon juga membantu waktu lama untuk merasakan perasaan kenyang.
trik 2. kambing keju
menggantikan keju keju kambing konvensional.Produk ini lebih rendah kalori.Selain itu, keju kambing mengandung protein yang diperlukan untuk tubuh.Tambahkan keju kambing di sarapan mereka, membuat dia sandwich dan salad.Jika Anda tidak dapat menemukan dalam penjualan keju kambing, kemudian pergi setidaknya untuk keju Feta atau keju - juga merupakan alternatif sehat untuk keju keras dengan kandungan tinggi lemak.Umumnya, setiap keju lembut lebih disukai daripada keras (keju lembut - tidak diproses!).
trik 3. Susu
Ingin metabolisme Anda selalu berjalan pada kecepatan tertinggi?Minum susu skim di sore hari.Susu memberikan jumlah yang tepat dari protein tanpa kalori ekstra.Membuat susu rendah lemak - minuman hari, dengan itu Anda tidak akan lapar, dan lemak tubuh akan hilang.
trik 4. rasa Exotic
Dokter Penelitian Yayasan Chicago berpendapat bahwa sensasi rasa eksotis memberikan otak kita sinyal kenyang.Menggunakan berbagai rempah-rempah selain makanan sehari-hari menjadi lebih ramping.Minuman dan makanan akan terasa lebih baik untuk Anda dan lebih jenuh, Anda secara otomatis akan meningkatkan porsi yang sangat sering terjadi ketika menyesuaikan untuk setiap produk tertentu.
trik 5. Pisang
salah untuk menganggap bahwa pisang dari lemak.Mereka, tentu saja, tinggi kalori dan mengandung gula.Tetapi para ilmuwan mengatakan bahwa pisang, bagaimanapun, memungkinkan Anda untuk cepat menurunkan berat badan.Satu studi (Chicago Research Foundation) menegaskan bahwa pisang dapat mengendalikan nafsu makan, mengirimkan sinyal kenyang ke otak sangat cepat.Baik untuk menggigit pisang dari sandwich, karena pisang biasanya terbatas pada makanan, tubuh Anda segera menjadi jenuh, dan sandwich setelah kelaparan masih berlanjut, dan Anda harus "mengumpulkan tambahan".
trik 6. kembang kol dan kacang hijau
Cobalah untuk menyiapkan makanan menggabungkan dua bahan yang tidak rumit ini.Hidangan kembang kol dan kacang hijau untuk meningkatkan metabolisme, membakar lemak.Anda dapat membuat sepanjang hari pada dua produk ini, tapi pertama mendapatkan di internet 3-4 resep makanan tampak bervariasi, dan tidak diperlukan untuk makan.
trik 7. Persimmon
buah sangat lezat!Dan hanya berisi 70 kalori.Kesemek bisa menjadi hidangan penutup yang sangat baik, dan tidak berbahaya bagi gambar, bahkan jika ada "pencuci mulut" kilogram.Kesemek juga dapat ditambahkan ke salad.Satu-satunya kasihan adalah bahwa ini adalah buah musiman, dan Anda tidak dapat menemukannya di rak-rak sekitar jam.
trik 8. sayuran Kuning
semua mendengar bahwa sayuran hijau yang paling berguna.Tidak hanya.Ternyata ada setidaknya dua produk kuning layak memperhatikan.Pertama, kuning tomat.Tomat kuning hanya berisi 15 kalori, warna yang tidak biasa dapat membantu untuk diversifikasi menu dan rasa kualitas - sama.Juga perhatikan kacang kuning.Ini membantu untuk membakar lemak, menyediakan serat yang diperlukan, tidak kalori seperti kacang putih.
trik 9.
Champignon jamur dapat membuat masakan yang luar biasa - rendah kalori.Menambahkannya ke salad, lauk.Jamur mengandung hanya 26 kalori (per porsi), kaya akan mineral yang sehat dan karbohidrat.Tapi yang paling penting - memungkinkan untuk menurunkan berat badan.
trik 10. Flounder
Manfaat hidangan ikan Anda tidak bisa mengingat.Tapi entah kenapa, kita sering mengabaikan menggelepar.Tapi ini adalah salah satu ikan termurah.Tetapi Anda mendapatkan sedikit uang yang dibutuhkan untuk proses pembakaran lemak omega-3 asam lemak, vitamin dan protein.
trik 11. Beri diri 2 minggu
ginjal kita perlu waktu untuk beradaptasi dengan setiap perilaku makanan baru.Jadi jangan hanya menjadi masakan sayuran nyaman, jika Anda seumur hidup makan pasta dan bakso.Begitu tunas terbiasa dengan makanan kaya vitamin, Anda akan melihat bahwa Anda dapat makan setiap hari lebih dari makanan sehat dari sebelumnya.Di adaptasi dari ginjal memerlukan minimal 2 minggu.
12. Chips bisa rumit, tetapi tidak semua pecinta
chip Anda tidak bisa menyerah pada produk ini.Hanya untuk diganti untuk dibeli chip buatan sendiri.Setelah semua, chip yang dibeli memberikan aditif berbahaya, perasa, minyak dan garam yang tidak diketahui.Di rumah, semua chip yang tidak bisa, di rumah ini - tidak kurang lezat.Untuk chip rumah Anda mengambil hanya sayuran terbaik, minyak zaitun berkualitas tinggi, dan akan menghilangkan minyak berlebih di serbet.Cobalah membuat homemade bit, wortel, kentang dan keripik keripik seledri atau peterseli.
trik 13. Bird bukannya babi
Hapus dari menu tidak hidangan favorit Anda, dan tidak produk yang berguna.Sebagai contoh, Anda dapat meninggalkan dalam diet daging dan daging panggang, tapi untuk menggantikan ayam babi atau kalkun.Ayam mengandung lebih sedikit kalori dan sedikit lemak, namun memberikan cukup protein.Orang yang Anda cintai dan tidak menduga bahwa menu telah berubah, hanya menggesek pengganti sehat.
trik 14. saus Sehat
Jika Anda menggunakan mengisi utilitas, Anda dapat benar-benar berduka atas jumlah besar lemak dimakan.Baca lebih lanjut tentang waktu trik №1 jus lemon.Dengan menggabungkan jus lemon dengan bumbu, menambahkan yogurt rendah lemak - Anda mendapatkan saus yang baik untuk daging.Alih-alih mayones dibumbui dengan minyak zaitun dan mustard.
trik 15. Bilas kaleng sayuran
Kaleng kacang, jagung, kacang polong - lezat salad dan lauk make up, tetapi mereka memiliki banyak garam dan gula.Hanya bilas mereka dalam saringan sebelum dimasak.Sekitar sepertiga dari garam, gula dan perasa dapat dikurangi sehingga.Dan itu adalah bantuan penurunan berat badan yang baik.
Artikel Sumber: mycharm.ru
