Setiap atlet calon bersedia untuk memompa selaras semua otot-otot tubuh Anda, seperti bidibilderom nyata.Secara khusus, orang-orang tertarik dan bagaimana untuk men-download trisep di rumah, karena tangan, atau lebih tepatnya otot bantuan mereka, jelas menarik perhatian orang lain.
Tidak heran Hollywood, dan film dalam negeri dan serial televisi, pria tangguh berkala santai melemaskan otot-otot tangan.Cara download trisep tanpa banyak kesulitan, apakah prosedur ini bukan sesuatu sverhtrudnogo?Lengan berotot, pompa trisep tidak sulit, melakukan pengembangan harmonis semua otot dari kelompok ini, yang juga termasuk lengan bawah, otot bisep.
Dengan berolahraga otot-otot bagian atas dan bawah tubuh, atlet harus memahami bahwa di tangan melakukan latihan tersebut aktif terlibat, sehingga berayun dan trisep.Cara download trisep tanpa banyak kesulitan dapat ditemukan dalam informasi di bawah ini.Dengan berlatih latihan ini, Anda akan melihat bahwa tidak hanya trisep, tetapi juga semua otot dari kelompok ini, memperoleh keunggulan, ditambahkan dalam volume dan menjadi lebih kuat.Cara download
trisep, melakukan push-up.Untuk melakukan latihan ini di hampir setiap lingkungan, Anda tidak perlu peralatan olahraga khusus.Konvensional push-up akan membantu Anda tidak hanya untuk memompa trisep, tapi bisep dan dada.
Dengan ini Anda dapat meletakkan tangan Anda sebanyak mungkin atau, sebaliknya, di samping satu sama lain.Juga telapak tangan dalam latihan ini bisa dan harus secara berkala diputar sehingga ujung jari muncul berlawanan satu sama lain.
Cara download trisep di bar.Horisontal bar untuk banyak atlet memiliki di rumah, dan jika tidak, Anda dapat menemukannya jika tidak Anda, di salah satu rumah tetangga.Pull-up di bar dengan biasa grip yang baik mengembangkan semua otot-otot lengan, terutama trisep.Pull-up dengan pegangan terbalik lagi melibatkan dan kocok bisep.
Jika Anda belum menemukan bar horisontal, apa yang dapat Anda lakukan, menemukan atau membuat sendiri nanti, tapi untuk saat kembali ke apartemen saya, Anda ingin tahu bagaimana untuk men-download trisep tanpa banyak kesulitan?Jadi tidak adanya sementara bar horisontal untuk Anda ada halangan untuk pelaksanaan tujuan.
Latihan berikut dilakukan dengan cara yang di setiap rumah.Secara khusus, itu bisa menjadi komputer atau meja lain, meja, bangku, tempat tidur, setelah semua.Biasanya merekomendasikan bangku atau bahkan dua, tapi bagaimana jika mereka tidak?
Untuk melakukan latihan ini, berdiri di samping karena "shell" yang (furniture), berpaling dari dia.Tegas menekan tepi shell dari tangan, kaki dan menyingkirkan untuk dapat melaksanakan menurunkan tubuh.
latihan Melanjutkan:
- membungkuk lengan di siku, menurunkan tubuh ke bawah, lakukan;
- mengangkat tubuh, meluruskan lengan;
- ulangi, sementara melepaskan tepi shell, meletakkan tangannya ke atasnya, dan menggunakan mereka kembali.
Cara download trisep halter - melakukan lengan ekstensi dari belakang.Untuk latihan ini Anda harus dumbbell.Mereka dapat dibeli di setiap topik yang relevan di toko kami.Hal ini dapat terbuat dari sebagian besar botol plastik, yang berat diisi dengan kerikil, pasir dan sebagainya.Botol bahkan dapat terhubung satu sama lain dengan cara gabus anggur.Secara umum, Anda akan membutuhkan keinginan dan fantasi.
Tapi latihan sendiri:
- mengambil di tangan dumbbell, duduk di bangku, bangku, kursi;
- mengangkat barbel di atas kepalanya;
- berusaha untuk tidak bergerak siku, menekuk lengan Anda di siku, menurunkan dumbbell di belakang punggung Anda (belakang kepala).Anda akan merasa di waktu yang sama seperti trisep membentang;
- lagi mengangkat barbel di atas kepalanya; melakukan latihan sejumlah waktu
- , melakukan hal yang sama dengan tangan yang lain.
Semua latihan di atas, kami sarankan untuk melakukan 15 kali.Untuk pertama kalinya mengambil satu pendekatan, namun secara bertahap meningkatkan jumlah mereka.Hasil studi Anda akan merasa segera, dan akan melihat dalam beberapa minggu.
