Menjalankan dianggap salah satu olahraga yang paling berguna dan menyehatkan.Sementara menjalankan sejumlah besar otot diaktifkan, dan mengaktifkan sistem kardiovaskuler dan pernapasan.Jadi apa otot bekerja ketika berjalan?Selama menjalankan termasuk waduk besar berbagai otot, dari otot betis dan berakhir dengan semua tangan.Faktanya adalah bahwa untuk menjalankan tubuh harus dipegang dalam posisi tertentu, dimana otot-otot stabilisator bertanggung jawab (itu cukup massa otot besar, mencegah kejatuhan manusia).Selain itu, beban besar mengambil otot kaki, terutama otot-otot paha yang bertanggung jawab untuk membawa dan penculikan anggota tubuh bagian bawah.Juga bantuan yang tak ternilai dari tangan, dimana mempertahankan koordinasi gerakan dan membawa kita dari sisi ke sisi.Jadi untuk menjawab pertanyaan, apa otot bekerja ketika menjalankan, sangat sulit.
juga cukup umum untuk menghadapi pertanyaan tentang apa otot ayunan ketika menjalankan.Hal pertama, tentu saja, ada penguatan otot kaki karena mereka melakukan semua fungsi dasar.Otot ayunan yang sangat baik di belakang dan samping paha dan otot betis.Selain itu, karena pembakaran lemak dan meningkatkan bantuan dari otot-otot perut.Kelompok otot Apa
bekerja ketika menjalankan
Sementara menjalankan dimanfaatkan hampir semua otot-otot tubuh manusia, sehingga merupakan pengembangan seimbang mereka.Tentu saja, berjalan tidak akan membiarkan pompa sejumlah besar otot karena fakta bahwa selama tubuh joging menghabiskan sejumlah besar energi dan air.Ini mensyaratkan bahwa dalam rangka memberikan energi dalam kursus keduanya lemak dan otot itu sendiri.Meskipun mempertimbangkan apa otot bekerja saat berjalan, itu diintensifkan secara substansial seluruh tubuh.Otot kaya disertakan dengan darah dan nutrisi, sehingga memungkinkan untuk pertumbuhan mereka.
Semua yang perlu Anda ketahui tentang kesehatan joging
berjalan - adalah latihan aerobik, harus tampil di kecepatan sendiri rendah dan dapat diterima setiap saat.Sejumlah besar orang percaya bahwa Anda perlu menjalankan segera setelah bangun tidur, tetapi akan membawa lebih banyak ruginya daripada manfaat.Jika kita menjalankan di lain waktu tidak, harus diingat - segera setelah bangun tidak perlu menjalankan dalam hal apapun.Anda harus terlebih dahulu mencuci, minum segelas teh atau air, dan kemudian menghabiskan sepuluh sampai lima belas menit pemanasan, maka Anda dapat dengan aman mengambil berjalan sendiri.
Workout - merupakan bagian integral dari setiap run.Mengingat apa otot bekerja ketika berjalan, tidak sulit untuk menebak bahwa harus pemanasan sebelum menjalankan mereka semua.Anda harus mulai dengan tangan, kelancaran transisi ke tubuh dan kaki.Kami juga harus luangkan waktu untuk pemanasan otot-otot leher, terutama jika joging dilakukan di musim dingin.
Jika joging dipilih malam hari, maka ini harus dilakukan sebelum makan malam, ke perut dipenuhi dengan apa-apa.Dan jika tujuannya adalah untuk membakar sebanyak mungkin jumlah lemak, berjalan dengan perut kosong adalah suatu keharusan.
Mereka yang memiliki kemampuan untuk melakukan lari di siang hari, perlu dicatat bahwa setelah makan terakhir harus lulus setidaknya dua jam.
Alokasikan waktu, Anda perlu memilih lapisan run.Tentu saja, jika ada kehadiran sepatu berkualitas tinggi, Anda dapat berjalan pada apa pun (aspal cocok, tanah, jalur lari stadion, jalan kotoran di hutan, dll).Tapi yang paling cocok adalah primer karena lebih lembut, dan berbagai penyimpangan akan memastikan tambahan penguatan aparat ligamen pergelangan kaki.
yakin untuk diingat bahwa tidak perlu menyalahgunakan bahkan latihan yang berguna seperti seperti joging.Setelah semua, seperti yang kita tahu, segala sesuatu baik hanya di moderasi.
