Banyak orang yang disiksa oleh pertanyaan: apa yang harus makan, bukan untuk mengurangi tahun hidupnya?Merasa terus waspada dan siap prestasi, termasuk seks?Bagaimana menyeimbangkan makanan Anda, tidak menolak apa-apa, tapi pada saat yang sama tidak makan berlebihan?
Dan apa pandangan dipegang oleh ilmu pengetahuan?Belum lama ini, salah satu publikasi terkemuka untuk menentukan makanan memberikan kontribusi untuk meningkatkan harapan hidup.Di tempat pertama adalah Jepang, di mana rata-rata usia adalah sekitar 82 tahun, warga makan banyak makanan laut, kedelai, dan sumber utama karbohidrat yang tidak roti Prancis putih, dan kaya mikronutrien mie yang terbuat dari tepung soba.
Mari kita berasal 4 poin utama nutrisi yang tepat.
1. Makanan harus akrab, salah satu yang telah Anda meletakkan pada tingkat genetik.Setiap masakan mengambil bentuk pada iklim dan cara hidup dari orang.Misalnya, warga dari iklim dingin selalu lebih memilih untuk memasak makanan yang mengandung banyak kalori untuk tetap hangat.Tapi di daerah selatan Bumi, misalnya, di Afrika, preferensi diberikan kepada produk "cahaya", seperti semua jenis buah-buahan dan sayuran yang mengisi perut, tapi tidak mengandung banyak kalori.
Jika Anda mengambil Jepang, penduduk setempat sangat curiga buah-buahan dan sayuran impor, lebih memilih untuk makan hanya apa yang tumbuh di pulau itu, terutama sayuran seperti warna hijau atau oranye terang.
2. Seharusnya, jika mungkin, mempersiapkan diri sendiri.Setiap hidangan harus dimasak dengan cinta.Dan yang mencintai Anda yang paling, jika bukan diri sendiri?Jika Anda berinvestasi dalam proses ini semua jiwanya - makanan lebih mudah dicerna, itu mempertahankan jumlah maksimum yang mungkin dari vitamin dan mineral.
Belajar memasak dapat dan 14 dan 70 tahun, akan berharap.Untungnya sekarang memiliki cukup beragam kuliner sumber.Setiap hari potchuya sendiri tugas telur, kue dan sandwich terburu-buru, Anda bisa melukis diri ke sudut.
3. Apa yang bisa dimakan mentah, coba begitu.Ini bukan tentang kentang, tetapi parut pada parutan halus atau melewati bit food processor mempertahankan lebih banyak vitamin, jika Anda membuat salad dari itu segera, daripada mendidih.Beberapa sayuran yang baik direbus.Hal tomat dan wortel, brokoli dan bayam.Dan kentang, dengan cara.
yang sama berlaku untuk buah dan buah.Anda dapat, tentu saja, tua dan menutupi blueberry yang sama dengan gula dalam rasio 1: 1,5, memasak kemacetan.Tapi lemari es modern memungkinkan blueberry beku yang sama hampir ember.Setelah pembekuan nutrisi dipertahankan lagi.Secara umum, beberapa ahli percaya bahwa suhu perlakuan panas dari buah-buahan dan sayuran tidak boleh melebihi 60 derajat.
4. Makan paling baik dilakukan pada waktu yang sama, dan tanpa harus menunggu sampai acara datang iklan dan Anda dapat masuk ke dapur untuk menyebar mentega cepat pada roti.Ketika tubuh akan digunakan untuk mendapatkan makanan pada waktu tertentu, perut bekerja seperti sebuah jam.Sebaliknya, sekresi asam lambung saat mereka membuang remah-remah untuk "kelaparan worm" mengarah pada fakta bahwa dinding lambung, yang terkena asam untuk menghasilkan lubang.Asam lambung melempar sebagian besar bahkan ketika sepotong roti, bagaimana ia akan tahu bahwa Anda lagi akan terburu-buru ke TV?
Artikel Sumber: shkolazhizni.ru
