Setiap orang yang terlibat dalam binaraga, beberapa kali selama tahun telah mengeringkan tubuh.Jika Anda melihat foto-foto atlet ini, kita melihat bahwa mereka bahkan tidak tegang otot, memiliki bentuk yang sangat baik.
Cara kering pria yang ingin memamerkan tubuh Anda?
Untuk memulai perlu dicatat bahwa seseorang tidak harus bingung dengan proses ini kelaparan.Hal ini juga tidak perlu menggunakan formulasi khusus yang membantu untuk mencapai bentuk yang baik.Hal utama adalah untuk mengetahui apa yang membakar lemak dalam tubuh, hak untuk melatih, makan dan istirahat dengan baik.Jika Anda memberikan diri Anda sedikit lega, proses dapat menghentikan menguntungkan.Analisis
dan penyesuaian kekuasaan
Ada diet khusus yang membakar lemak.Semua makanan harus dibagi sehingga kesenjangan antara mereka tidak lebih dari tiga jam.Hal ini diperlukan untuk menolak alkohol dan rokok.Minum alkohol dapat melumpuhkan ukuran kepenuhan kisaran normal, dan bahkan jika orang tersebut dalam intoksikasi ringan, dia bisa baik nedoest atau makan berlebihan.Karena diet mereka perlu untuk sepenuhnya menghilangkan soda manis, makanan yang digoreng, dan produk tepung.Pada malam hari, Anda tidak harus makan terlalu banyak.Hal ini dimungkinkan untuk menggunakan sesuatu yang mudah, kaya protein.Sebagai contoh, Anda dapat minum secangkir yogurt.Air harus minum sebanyak mungkin.Ini tidak hanya meningkatkan metabolisme, tetapi juga membersihkan tubuh.Menolak butuhkan dari saus, bumbu, penguat rasa, pewarna dan aditif lainnya.
Apa yang harus dicari?
Prosedur ini merupakan hasil yang sangat baik.Tubuh harus datang sedikit lemak, tetapi mereka tidak boleh dikesampingkan seluruhnya.Mereka harus berkualitas tinggi.Mereka yang tidak tahu bagaimana benar kering pria, perlu untuk memulai pagi dengan protein shake.Ini akan dikenakan biaya listrik dan energi untuk sepanjang hari.Hal ini tidak perlu untuk membatalkan pelatihan.Mereka akan memberikan efek yang jauh lebih besar.Namun, perlu untuk menghitung secara tepat interval istirahat dan menyesuaikan pelajaran untuk diri mereka sendiri.Harus diperkenalkan pembatasan sementara dan latihan isolasi khusus.
Pengeringan untuk penggemar
Ketika kita sushimsya, membakar lemak, Anda perlu tahu persis berapa banyak kalori yang kita keluarkan.Pertama, Anda perlu mengurangi jumlah protein, lemak dan karbohidrat.Seorang pria mencoba untuk membuat tubuh Anda yang indah.Tidak ada yang akan berdebat dengan fakta bahwa itu menarik perhatian pria yang memiliki tubuh yang indah dan kencang.Selain itu, perubahan diet dan olahraga memberikan dorongan indah tidak hanya fisiologis, tetapi juga pertumbuhan psikologis.Di sini kita ada dalam pikiran peningkatan massa otot dan memperkuat kepercayaan.Dan semua parameter ini sangat penting bagi tubuh manusia.
Apa yang perlu dilakukan untuk menarik otot jelas?
Jadi, kita sudah tahu bagaimana benar kering laki-laki.Sekarang penting untuk memahami mengapa makanan harus diambil dalam porsi kecil.Pertama, penting untuk memastikan bahwa itu diserap dengan cepat.Pada suatu waktu kebanyakan orang dapat menyerap 30 gram protein.Tapi setiap makan diperlukan keseimbangan.Jadi jika Anda menempatkan tujuan yang tinggi tersebut, yang sering dibutuhkan.Juga, sejumlah kecil makanan perut tidak meregang.Oleh karena itu, pinggang jauh lebih sempit dibandingkan dengan orang-orang yang digunakan untuk memiliki banyak sekaligus.Ini meningkatkan metabolisme dan termogenesis.Makanan dapat dibagi berdasarkan jenis produk yang digunakan.Jadi meningkatkan kinerja seluruh sistem pencernaan, serta cerna.Untuk rencana disiplin yang lebih baik pada makan untuk sehari harus hati-hati dicat.Sehingga Anda dapat dengan cepat mencapai hasil dan mewujudkan rencana sukses mereka.Mereka yang tidak memiliki tujuan tertentu, tidak tahu apa yang harus kita perjuangkan.Bisnis pada umumnya diberi makan 8-9 kali sehari.Fans belum tentu persis sama.Anda harus meninggalkan makanan utama dan menambahkan kepada mereka sementara.
Dan apa yang harus dilakukan sebelum dan sesudah pengeringan?
Mereka yang tidak tahu bagaimana benar kering pria, disarankan pertama untuk membuat gambar tubuh.Jadi Anda dapat dengan jelas melihat hasil kerja mereka.Anda harus hati-hati mengikuti semua peraturan.Selain itu, perhatian harus diberikan untuk bagaimana gizi dan pelatihan.Bahkan tidak begitu sulit.Hal utama adalah untuk menemukan kekuatan dan keinginan.Manusia harus membayangkan apa bentuk ia ingin memiliki hasil.Kemudian suasana hatinya akan lebih baik, dan bangkit.Setelah prosedur ini, seseorang menjadi lebih kuat dan energik dari sebelumnya!
mengeringkan tubuh dan olahraga gizi
Penting untuk merujuk aditif.Mereka adalah sedikit bantuan, jadi jangan berharap bahwa mereka akan membantu untuk benar-benar menyingkirkan lemak.Namun, selama periode ini paling aditif ditampilkan.Tentu saja, itu mungkin sama sekali tanpa mereka.Tapi makanan dengan bahan-bahan tersebut menjadi lezat.Dan orang itu jauh lebih mudah untuk mental pergi melalui seluruh proses dari awal sampai akhir.Apa yang membakar lemak dalam tubuh?Glutamin ini komponen pra-latihan, pembakar lemak dan vitamin.Mari kita periksa masing-masing secara lebih rinci.
Manfaat vitamin
Tidak ada yang bisa berdebat dengan fakta bahwa obat ini bermanfaat bagi kesehatan kita setiap saat.Tapi binaragawan yang ingin membuat tubuh Anda yang indah, mereka membantu untuk mengatasi bahkan dengan lemak.Hari ini ada berbagai vitamin, yang dapat dibeli di apotek.Ada juga olahraga dan obat-obatan, yang dihitung pada orang-orang yang membayar banyak waktu pelatihan.Bahkan ada suntikan khusus.Dalam kasus apapun, pilihan ini adalah untuk membuat orang sendiri.Namun, memutuskan pada pengakuan vitamin, jangan lupa tentang dosis mereka.Dalam setiap kasus itu harus cukup tinggi, tapi satu yang sesuai dengan beban harian setiap atlet tertentu.
Protein
Tentu saja, komponen seperti ini cukup efektif, tetapi hanya sedikit orang tahu bahwa itu tidak memiliki hasil yang tepat tanpa diet khusus.Perlu dicatat bahwa ada tumbuhan yang membakar lemak.Ini termasuk guarana, teh hijau, dandelion, jahe.Oleh karena itu, Anda tidak harus mengabaikan fakta bahwa alam memberi kita.Tapi dengan LJ pembakar lemak yang dikenal sebagai atlet, tidak ada salahnya untuk tubuh.Mereka dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan lipolisis.Beberapa aditif ini digunakan untuk mendapatkan sedikit lebih ceria.Setelah semua, itu adalah rahasia lagi bahwa binaragawan sering selama pengeringan merasa kekurangan energi, dan ini akan menjadi motivasi besar untuk pelatihan.
fasilitas pra-latihan
komponen ini sering digunakan oleh binaragawan.Meskipun ada latihan yang membakar lemak, namun mereka mencoba untuk digunakan dalam proses pengeringan bahan tambahan yang akan membantu untuk mencapai hasil yang lebih baik.Namun, tidak perlu untuk menggabungkan mereka dengan pembakar lemak, agar tidak memprovokasi overdosis kafein.Sebelum digunakan, berkonsultasi dengan para ahli dan hati-hati mempelajari komposisi kedua obat.Jika suplemen diet yang digunakan atlet, berisi total 10 gram lebih dari norma arginin, glutamin, BCAA dan asam amino lainnya, hal ini membantu otot kering sempurna.Dan jika mereka memiliki sejumlah besar stimulan, sangat berbahaya bagi sistem kardiovaskular dari orang dan dapat menyebabkan berbagai penyakit.
Pengeringan - tes
serius
Prosedur ini dianggap cukup menantang bagi para atlet.Hal ini diperlukan untuk mengontrol tidak hanya pada kriteria yang obyektif tetapi juga subjektif.Anda akan perlu memiliki buku catatan khusus, di mana untuk membawa kinerja mereka.Setelah seminggu di saat yang sama itu harus ditimbang.Anda juga perlu untuk merekam pengukuran antropometri mereka.Dari catatan khusus adalah komponen lemak.Namun, tidak semua orang mampu menghitung nilai eksaknya.Timbangan menunjukkan angka yang sangat perkiraan, tetapi kita perlu hasil yang tepat.Untuk ini ada formula khusus, tetapi tidak untuk semua orang, sayangnya, kekuatan untuk mengatasi mereka.Juga, orang menjadi mudah tersinggung dan cukup gugup.Dia menghabiskan banyak waktu di gym, ketat memantau diet mereka, yang mempengaruhi keadaan psiko-emosional.Tapi sekarang saatnya untuk serius makan otot.Ini harus memperhatikan saran dari para ahli, untuk membangun tubuh Anda dengan sempurna.Jadi, Anda harus menentukan sendiri berbagai produk yang akan dibutuhkan pada saat ini.Misalnya, yoghurt membakar lemak, dan dapat dikonsumsi sebelum tidur.Kita perlu melatih dan jangan menyerah terlalu cepat.
