kelebihan berat badan adalah relevan dengan banyak orang modern.Setiap tahun jumlah pria dan wanita obesitas meningkat.Ada banyak alasan untuk ini, dan itu tidak selalu makan berlebihan.Pada artikel ini kita akan berbicara tentang masalah kelebihan berat badan, tentang gizi dan sekitar pada apa produk kemungkinan untuk pulih, tapi dari apa, sebaliknya, menurunkan berat badan.
alasan kelebihan berat badan
alasan mengapa orang menjadi gemuk, sangat banyak untuk daftar mereka semua adalah mustahil.Kebanyakan orang sembuh dari fakta bahwa hidup mereka di kondisi rumah kaca yang disebut.Makanan yang terjangkau, termasuk makanan cepat saji, kurang olahraga, keengganan untuk mengurus diri sendiri dan kesehatan Anda - adalah komponen utama dari masalah.Lemak terakumulasi dalam tubuh secara bertahap, itu benar-benar proses alami dan tidak dapat diubah.Kalori ekstra bahwa seseorang tidak menggunakan tetap dalam bentuk deposito di pinggang, pinggul, pantat, perut ... Ini diletakkan pada tingkat genetik.Makan berlebihan hanya akan memprovokasi akumulasi kelebihan lemak.Selain itu, jika Anda mulai membatasi diri Anda untuk makanan tajam, tubuh akan juga melakukan "cadangan", itulah sebabnya mengapa banyak diet hanya tidak efektif, dan setelah berat datang kembali, dan beberapa kali lebih besar dari dibuang.
mungkin untuk makan dan tidak menambah berat badan?
Banyak ingin tahu jawaban pertanyaan tentang bagaimana untuk makan dan tidak menambah berat badan.Sayangnya, untuk mengatakan dengan pasti apakah mungkin untuk menggunakan jumlah yang tidak terbatas makanan dan tidak mendapatkan yang lebih baik, itu hanya mungkin, karena tubuh setiap orang adalah unik dan memiliki ciri khas tersendiri.Pertama-tama, jika Anda ingin makan banyak dan tidak gemuk, maka Anda harus benar-benar mengubah jadwal hidup Anda, makan pada jam, untuk terlibat dalam olahraga aktif.Ideal - untuk mengatasi masalah ini para ahli, ahli gizi dan pelatih.Yang pertama akan membantu untuk membuat diet makanan Anda, memilih makanan yang bisa dan harus dimakan.Selain itu, dokter dapat memberitahu Anda banyak rahasia dan diet yang tepat.Mengapa begitu banyak
memulihkan:
kemungkinan penyebab masalah kelebihan berat badan, sehingga untuk berbicara, di kepala Anda, bukan di perut.Namun, mengapa orang menjadi gemuk?Fakta bahwa ada pusat di hipotalamus yang mengontrol nafsu makan kita.Jika tidak bekerja dengan kekuatan penuh, orang tersebut tidak bisa mengendalikan berapa banyak dia makan, itu tidak datang ke perasaan kenyang.Usia juga berperan dalam munculnya kilo tambahan.Setelah tiga puluh tahun, tingkat metabolisme secara bertahap dikurangi, dan kekuatan tetap sama.Oleh karena itu, ada kelebihan berat badan.Untuk menghindari hal ini, perlu untuk mencapai usia mengatakan secara radikal mengubah modus mereka nutrisi dan gaya hidup secara umum.Hal ini terutama berlaku dari orang-orang yang bekerja di kantor dan jarang atau tidak sama sekali terlibat dalam olahraga.Kalori yang masuk ke dalam tubuh, dan tidak menghabiskan sepenuhnya disimpan sebagai lemak di berbagai bagian tubuh.Dan bahkan mengetahui alasan mengapa orang menjadi gemuk, banyak yang tidak berusaha untuk menyingkirkan kebiasaan buruk mereka dan perubahan gaya hidup, meskipun tampaknya, tidak ada yang rumit tentang hal itu.Pikir mungkin benar-benar harus mempertimbangkan kembali diet Anda, bahwa di masa depan masalah kelebihan berat badan telah meninggalkan Anda.
tipis Mengapa tidak mendapatkan yang lebih baik?
Beberapa orang hanya pertanyaan sebaliknya, yaitu: "Saya makan dan tidak gemuk - mengapa?", Dan tidak tahu bagaimana untuk menambah berat badan.Tentu saja, jika situasi ini sempurna manusia, tidak ada tindakan khusus yang diperlukan.Tapi jika seseorang makan terus-menerus dan tidak kenaikan berat badan, dan bahkan mungkin kehilangan itu, mungkin merupakan gejala penyakit serius.Dalam hal ini, Anda harus segera menghubungi dokter untuk melakukan pemeriksaan yang tepat dari seluruh tubuh dan mengetahui alasan.Tentu saja, beberapa beruntung bisa mengatakan tentang dirinya: "Saya makan dan tidak gemuk."Paling sering, pernyataan seperti mampu untuk bersandar orang.Kenyataan bahwa banyak dari mereka dari alam makan sedikit, dan juga memiliki metabolisme yang sangat tinggi.Juga, orang langsing sering tidak memiliki kebiasaan merebut stres makanan berkalori tinggi.Ini adalah kebiasaan buruk - untuk mengasosiasikan emosi mereka dengan apa yang ada di piring Anda.Banyak orang gemuk diakui makanan yang bagi mereka - hampir satu-satunya sumber kesenangan, tidak mengherankan bahwa ingin mendapatkan perasaan yang menyenangkan lagi dan lagi, mereka bersandar pada tepung, gula, lemak dan makanan berkalori tinggi lainnya.
Apa yang harus makan dan tidak mendapatkan yang lebih baik?Jawabannya
untuk pertanyaan tentang bagaimana untuk makan dan tidak menambah berat badan, banyak orang tertarik, tapi mencari solusi untuk masalah ini harus didasarkan pada karakteristik masing-masing.Selain itu, diyakini bahwa berat sosok manusia dan secara langsung tergantung pada genetika.Oleh karena itu, bahkan jika pria kurus pulih, ia akan dapat dengan cepat kembali ke berat badan normal mereka.Secara keseluruhan, sebaliknya, itu risiko lebih gain waktu bahkan lebih berat.Orang gemuk untuk menjaga indeks massa tubuh yang diinginkan, Anda perlu terus-menerus memantau sendiri, rutinitas sehari-hari mereka dan diet.Di bawah ini kami telah mengambil tips berguna dan saran tentang cara untuk makan dan tidak menambah berat badan.Secara khusus, telah dianggap secara rinci pertanyaan tentang gizi rasional dan tepat dan gaya hidup, memungkinkan orang untuk tetap langsing sepanjang hidup.
Slim - hasil gaya hidup nutrisi yang tepat dan sehat
Dalam rangka mempertahankan hasil yang diinginkan atau untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan dengan benar.Kebenaran ini diketahui semua, tapi tidak semua mematuhi itu.Aturan dasar penggunaan makanan untuk membantu menyingkirkan kilo ekstra dan meningkatkan kesehatan mereka.Jadi, hanya dari diet ini diperlukan untuk menghilangkan makanan yang digoreng, produk tepung, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar.Hal terbaik tentang ini untuk berkonsultasi dengan spesialis, karena bahkan buah-buahan dapat dimakan, tidak semua.Sebagai contoh, pada pisang tumbuh lemak, dan nanas, sebaliknya, hal ini membantu menyingkirkan kelebihan lemak.Hal ini juga penting untuk mendapatkan cukup tidur - tidur yang sehat setidaknya 7-8 jam sehari memungkinkan tubuh untuk beristirahat dan menghindari stres.Di atas disebutkan bahwa sering tertekan, stres saraf, dan negara-negara yang sama di banyak penyebab meningkatnya nafsu makan.Manfaat olahraga untuk mempertahankan berat badan yang sehat sangat berharga - melakukan 20-30 menit dari kebugaran tiga kali seminggu, Anda akan merasa besar, otot-otot Anda akan kencang dan kulit Anda akan bersinar kesehatan.Jangan mengabaikan tips-tips sederhana.
diet dan sehat
makan Ada banyak diet dan aturan pasokan yang akan membantu menyesuaikan berat badan dan menyingkirkan kilogram yang tidak perlu.Anda dapat membuat buku harian makanan di mana Anda akan membuat semua dimakan per hari.Jelas menghitung kalori yang Anda gunakan untuk sarapan, makan siang dan makan malam, akan membantu Anda memahami berapa banyak dan apa yang harus makan, tidak untuk pulih.Sebagai contoh, beberapa produk memiliki disebut negatif kalori.Artinya, dalam rangka untuk mencerna mereka, tubuh mengeluarkan lebih banyak energi, sehingga kalori terbuang.Produk tersebut, misalnya, bayam, seledri, kebanyakan sayuran hijau, buah jeruk dan banyak telur rebus.Perhatian khusus harus diberikan untuk tepung dan produk roti - oleh produk ini adalah yang terbaik untuk benar-benar meninggalkan, karena mereka bisa sangat cepat menambah berat badan.Makanan terbaik untuk makan roti gandum.Selain itu, pulih dari itu praktis tidak mungkin, itu sangat berguna dan membantu membersihkan usus.Anda juga perlu menyerah permen - kue, permen, cookies, dan hal-hal lain, atau untuk mengurangi konsumsi mereka untuk minimum.Hal ini dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang biskuit galetnoe dan cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi.Ingat bahwa sering ada sedikit lebih baik dari sekali sehari dan dalam jumlah yang besar.
sedikit lebih banyak tentang penyebab kelebihan berat badan
Banyak dokter dan ahli gizi telah disebut alasan lain untuk obesitas - kemalasan.Orang hanya memiliki camilan atau makanan cepat saji sandwich yang dari memasak untuk diri sendiri makanan yang bermanfaat dan sehat.Ini memang "makanan ringan" yang disimpan dalam bentuk lemak yang tercepat dan menyingkirkan mereka setelah sangat sulit.Selain itu, gaya hidup manusia modern tidak memberikan kontribusi untuk normalisasi berat.Kurangnya olahraga dan berjalan, pekerjaan menetap, output dari komputer, tidak di udara terbuka - semua ini memiliki dampak negatif pada berat badan kita.Harus diingat bahwa hanya kerja keras dan keinginan yang besar untuk dapat membantu manusia lengkap untuk menurunkan berat badan.
Saving berat badan.Ringkasan dan Kesimpulan
Jika Anda mengatur untuk menurunkan berat badan, penting untuk mempertahankan hasil ini dan tidak menambah berat badan ekstra yang setelah intens dan berkepanjangan diet dapat kembali ke dua atau bahkan tiga kali lipat jumlahnya.Ikuti diet yang dipilih, hanya makan yang "benar" makanan.Yang paling penting - tidak makan dalam jumlah besar, karena setelah penurunan berat badan, Anda bisa kehilangan kontrol.Ikuti semua aturan dasar, dan kemudian Anda akan melihat sendiri semua jalan di sana dan tidak menjadi gemuk.Juga, cobalah untuk mempertahankan sebanyak mungkin gaya hidup yang lebih aktif, jogging di pagi hari, berjalan di udara segar, kunjungan ke gym - semua ini akan memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan Anda dan retensi berat badan dalam kondisi sempurna.Banyak berkomunikasi dengan orang-orang yang memiliki masalah yang sama.Saat ini, ada banyak klub yang mempertemukan orang-orang dengan minat yang sama.Organisasi tersebut memiliki untuk diet.Berkomunikasi, berbagi pengalaman mereka, mendengarkan nasihat dari orang lain - itu hanya akan menguntungkan.Jika perlu, berkonsultasi dengan spesialis.Kemauan yang kuat dan keinginan yang besar untuk mengubah diri Anda dapat bekerja keajaiban.Dan jika Anda yakin bahwa Anda benar-benar dapat menurunkan berat badan, maka Anda pasti lakukan!Menonton diet Anda, karena ada banyak dan tidak bisa mendapatkan berat badan dari beberapa ratus orang.
