Kita semua tahu tiga berat badan paus utama.Pertama, Anda harus memiliki makanan sehat alami.Kedua, Anda harus melakukannya pada jadwal.Ketiga, Anda harus selalu tahu kapan harus berhenti.Dan sekarang - lebih lanjut tentang bagaimana semua ini diselenggarakan dengan bantuan produk dan jadwal yang sesuai.
diet yang paling sesuai
Sangat sering hari ini kita dapat mendengar pendapat bahwa penurunan berat badan yang terbaik adalah untuk berlatih kekuatan pecahan.Namun, dalam beberapa tahun terakhir, ahli gizi semakin berbicara tentang fakta bahwa "memecah" kekuasaan tidak boleh.Pertama-tama, karena jarang ada yang memiliki waktu untuk memastikan bahwa semua metode ini adalah benar dan sehat.Kemudian - beberapa dari kita mampu kemewahan untuk mengganggu hari kerja pada pukul 11 untuk makan secangkir sup alami.Akhirnya, tidak mengajarkan tubuh untuk mengunyah sepanjang hari.Hal ini pasti akan menyebabkan kelebihan berat badan.
mengatur makanan harus begitu.Itu harus tiga kali makan penuh.Pertama, penuh santai sarapan - oatmeal atau gandum sereal, buah, yoghurt atau keju (keju cottage), secangkir teh atau kopi.Makan siang harus "mie instan" panas dan tidak - pergi ke ruang makan, cafe, restoran.Kesehatan tidak bisa menyelamatkan.Jangan mengambil makanan terlalu banyak goreng - sebenarnya Anda masih penuh bekerja, sehingga berat di perut, serta kejengkelan gastritis, untuk apa pun.Pastikan untuk membuat sup, salad (tapi tidak dengan mayones), ikan atau unggas, hiasan.Makan malam harus ringan.Optimal sayuran kukus, ikan panggang atau unggas.Sebagai camilan hanya diperbolehkan buah, tapi tidak asin kacang atau permen.Jangan mengganggu nafsu makan!
awal yang paling cocok dari makanan
Jika menu makan malam Anda ada salad dengan mentimun, tidak menundanya untuk nanti.Ahli gizi berpendapat bahwa mentimun - ini adalah awal yang tepat dari makanan.Fakta bahwa baik ini membagi lemak nabati.Juga, itu adalah sumber vitamin C, dan dengan demikian memiliki kandungan kalori sangat rendah.Salad tomat dan mentimun - salah satu makanan yang paling menguntungkan.Tapi jangan lupa bahwa itu harus berpakaian yang benar.? Apa ..
paling cocok saus salad
Para ahli dari Technical University of Munich dan University of Vienna menegaskan bahwa minyak zaitun - adalah saus yang paling tepat untuk salad, jika Anda peduli dengan kesehatan Anda dan ingin menurunkan berat badan.Fakta bahwa minyak zaitun memungkinkan kontrol nafsu makan.
Hal ini diketahui bahwa kelaparan sering menghalangi kita untuk hidup dan bekerja, muncul pada waktu yang salah dan terseret ke dalam mulut jenis paling kotor keripik, kacang-kacangan dan cookies.Akibatnya, kita kelebihan berat badan, nyeri ulu hati dan pencernaan gangguan, karena tidak ada orang perut tidak tahan "chemistry", yang hadir lebih dari tas yang tersedia.
Selama percobaan diselenggarakan khusus mengungkapkan bahwa minyak zaitun mengurangi nafsu makan dengan sempurna.Berkat konsumsi, peserta makan 200 kalori lebih sedikit per hari.Ini "kental" porsi menyebabkan lebih ramai dari pada mereka yang tidak makan minyak.
Saatnya bagi kita untuk menerima kenyataan bahwa minyak zaitun (bukan mayones) adalah saus yang optimal untuk salad.Tapi penduduk Mediterania telah lama menyadari hal ini, dan karena itu jauh lebih cenderung menjadi gemuk (penggemar makanan cepat saji tidak masuk hitungan!).Minuman yang paling cocok
Kita semua tahu minuman yang paling berguna: air minum yang bersih, teh hijau dan herbal, kopi dan teh hitam (untuk konsumsi moderat), jus ... By the way, untuk menurunkan berat badan (selain teh hijau) ahli dari Universitas QueenMargaret menawarkan untuk memperhatikan granat.Ternyata dalam perjalanan percobaan, itu adalah 22 persen mengurangi rasa lapar.Anggota
dari satu kelompok selama tiga minggu dikonsumsi ekstrak delima, kelompok kedua menerima plasebo.Ditemukan bahwa granat tidak hanya mengurangi nafsu makan, tetapi juga meningkatkan kenikmatan makanan.
Delima dapat dikonsumsi dalam bentuk jus.Namun, jus delima murni (terlalu "inti") untuk menggunakan tidak dianjurkan.Ini harus diencerkan dengan air minum normal atau dicampur dengan wortel dan jus bit.
manis yang paling sesuai
gigi manis hampir tanpa penutup.Jika Anda sangat ingin makan sesuatu untuk jiwa, lebih memilih buah.Pilihan mereka begitu besar bahwa dengan berbagai tepat, mereka tidak pernah nabyut membosankan.Pada saat yang sama menikmati buah yang sangat besar (tidak seperti gula-gula).
Buah dapat dimakan tidak hanya, sehingga untuk berbicara, dalam bentuk aslinya, tetapi juga untuk memasak makanan penutup rendah kalori, memeras jus dan membuat salad dressing (misalnya jus jeruk dicampur dengan minyak zaitun).Mengambil mandarin yang sama ... Ini bukan hanya sepotong buah, bukan hanya kesenangan cengkeh manis, tapi pesta nyata, aroma masa kanak-kanak, terkait dengan perayaan antisipasi menyenangkan.Kira ini bukan tahun baru, tetapi untuk mengatur liburan tidak pernah terlambat!Bersukacitalah dan menurunkan berat badan!
Artikel Sumber: mycharm.ru
