Perawatan dari luar kita selalu ditunda.Dan sia-sia!Hal-hal penting bisa menunggu.Untuk menjadi cantik - yang adalah pekerjaan perempuan utama!Dan jika Anda memutuskan untuk mengambil sendiri serius, itu akan memberi Anda beberapa tips.
1. Mencoba untuk memperbaiki gambar, pertama-tama membersihkan tubuh Anda dari semua jenis efek berbahaya.
Tentu saja, Anda tidak mampu untuk memperbaiki situasi ekologi di kota, tetapi untuk berhenti merokok, alkohol dan kopi di tangan Anda.Ingat, mereka mengganggu sirkulasi normal darah, menghambat ekskresi racun dari tubuh dan mengurangi tingkat metabolisme.
2. Ikuti diet harian: tidak makan berlebihan, tetapi dalam hal apapun, jangan mengabaikan sarapan yang baik!Memulai hari dengan protein.Ini merangsang metabolisme lemak.Jika Anda makan untuk sarapan satu telur, kemudian kaki ayam zhirnenky untuk makan siang tidak akan merugikan angka.
3. Jika Anda memulai pelatihan intensif, tidak perlu untuk mematuhi diet ketat dan untuk mengecualikan dari diet produk favorit Anda.Tapi mereka hanya perlu untuk memasak.Hakim untuk diri sendiri: di leg ayam dengan kulit mengandung 14 gram lemak, jika Anda menghapus kulit - hanya 5,4 g per porsi kentang rebus dengan mentega - 53 g lemak, tidak ada minyak - hanya satu dari
4. Pastikan untuk menyertakandiet makanan sehat: brokoli, kembang kol, seledri, kedelai, rendah lemak keju cottage, yoghurt, rempah segar, roti dan dedak.
5. tidak makan:
a) jika Anda tidak merasa lapar
b) paling lambat 4 jam sebelum tidur
di) terburu-buru.Jika Anda masih memiliki gigitan "pada run", bukan keripik pohrustite sayuran, makan cokelat bukan pisang, minum jus bukannya cola.Penangkapan di olahraga, menggunakan sabuk khusus atau celana pendek untuk menurunkan berat badan.
6. kebiasaan yang baik juga akan membantu mempercepat proses membelah konsumsi lemak dan akumulasi energi dalam sel-sel lemak.Menurut menavigasi kota dengan berjalan kaki, menyerah lift untuk menggabungkan bisnis dengan pekerjaan fisik lebih bermanfaat dan tidak mengabaikan di rumah (membersihkan rumah selama satu jam membakar 250 kalori!).
Anda mengubah gaya hidup Anda, itu bagus!Tapi modus pasokan listrik Anda juga harus disesuaikan.Misalnya, kekuatan sebelum pergi ke gym memiliki karakteristik sendiri.Makan terakhir sebelum pelatihan - untuk 2 jam sebelum start-nya.Makanan, terutama keras, harus punya waktu untuk mencerna.Diisi dengan banyak perut meninggalkan kesan ketidaknyamanan yang kuat.Hal ini terutama berlaku dari pelatihan di kaki dan punggung bawah.
Dan apa tentang air?Minum sebelum, selama atau setelah sekolah?Pada skor ini ada rekomendasi bertentangan.Misalnya, minum beberapa gelas air mineral sebelum latihan Anda dan sama segera setelah selesai.Pada saat yang sama ada pendapat bahwa perlu untuk minum sekitar satu liter air sepanjang latihan.Secara umum, di sini semuanya sangat individual.
Jadi cobalah untuk mendengarkan tubuh Anda dan melakukan apa yang dia akan lebih baik.Anda dapat minum sedikit air (200-300 ml) untuk latihan, tidak minum selama, tapi setelah (tapi tidak segera, dan dalam 15-60 menit), minum 200-800 ml, tergantung pada kondisi Anda.Karena dalam satu latihan Anda akan kehilangan lebih banyak uap air, yang lain kurang, masing-masing, dan akan sebanding dengan mengisi kerugian.Bekerja lebih baik, lebih Yutaka, maka, meningkatkan rasa haus.Hanya mencoba untuk tidak menuangkan porsi sekali besar.Terbaik minum sedikit, pada selang waktu sekitar 10-15 menit.
Artikel Sumber: beauty.wild-mistress.ru
