berdebat tentang manfaat dari sosok perempuan bisa selamanya.Dan semua bentuk pecinta nya.Namun, jika pada ukuran laki-laki payudara mungkin berbeda pendapat, seseorang tidak menyebabkan mereka masalah: gadis itu harus bokong bulat dan tegas.Jika otot-otot gluteal dengan cara yang mereka terlihat sangat menarik.Itulah mengapa bokong indah yang dihargai impian banyak, dan pertanyaan tentang bagaimana untuk cepat memompa pantat, tersiksa tidak hanya anak perempuan, tapi perempuan dewasa.
Sayangnya, tidak semua orang beruntung lainnya tidak diberkahi oleh alam dengan kekayaan tersebut dan pantat datar, yang tidak bisa disebut menggoda.Namun, jangan putus asa, karena glutes dapat memompa setiap.Saya harus mengatakan bahwa dalam waktu yang sangat singkat itu tidak akan mampu melakukannya.Banyak gadis, masuk ke ruangan, bertanya seberapa cepat memompa pantat.Tapi otot gluteal membutuhkan usaha yang cukup besar dan banyak pekerjaan.Jika diinginkan, dan tidak ada titik kelima kemalasan dapat diletakkan dalam rangka sebulan kemudian, ia menerima penghargaan di pantat cembung dan menggoda.
Seberapa cepat memompa pantat?Tentu saja, dengan bantuan latihan khusus, yang mempengaruhinya untuk kepentingan sekelompok otot.Untuk kinerja mereka belum tentu untuk membeli simulator untuk bokong dan paha.Hal ini dimungkinkan untuk membuat mereka di rumah, hanya menggunakan lantai dan dumbbells, serta semua sarana di tangan.
cepat memompa pantat terutama akan berjalan.Ini energik dan hanya berjalan di trek atau di tanah, dan naik tangga, dan berjalan dengan kaki mengangkat tinggi.Saya harus mengatakan bahwa setiap beban pada kaki dan glutes membantu.
latihan tidak kurang efektif, yang selalu menyarankan mereka yang ingin belajar bagaimana untuk cepat memompa pantat, berbagai macam jongkok dan tendangan.Dan mereka dapat melakukan dalam berbagai versi, dengan atau tanpa bobot.Tendangan dapat dilakukan baik berdiri dan jatuh ke lantai, berbaring tengkurap atau berdiri di siku dan lutut.Satu-satunya harapan - untuk mendengarkan tubuh Anda dan melakukan semua latihan dengan hati-hati agar tidak melukai ligamen atau sendi.Otot glutealis harus mengabdikan latihan terpisah seluruh keras terlibat dan untuk memvariasikan latihan, tubuh tidak terbiasa dan menanggapi beban.Pada akhir sistem yang dipilih memiliki otot "membakar", lelah.Ini terjadi begitu cepat ditertibkan, tidak hanya imam, tetapi semua bagian tubuh.Sistem umum
untuk bokong ada begitu banyak, kita hanya perlu melihat.Anda dapat terlibat dalam latihan berat, Anda bisa beralih ke yoga atau pilates, yang lebih cocok untuk orang yang tenang, tidak tergesa-gesa, yang tidak suka naik panik pada treadmill atau platform untuk menyadap tari.Hal utama - untuk memilih kursus seperti itu akan membawa tidak hanya manfaat tetapi juga kesenangan.Dan latihan yang membantu, perlu pertama-tama untuk makan.Bokong dan paha - tempat pertama di mana kelebihan kalori disimpan, seperti pola makan yang benar, makan lebih sedikit asin, goreng, lemak.
