memiliki otot yang terletak di perut, berbagai fungsi, seperti menjaga postur tubuh yang benar, amortisasi organ internal, dan lain-lain. Tapi kebanyakan orang timbunan lemak di sekitar pinggang tidak hanya berbicara tentang keadaan buruk kesehatan.Banyak yang percaya bahwa pinggang ramping - indah dan seksi, jadi cobalah untuk membuat perut benar-benar datar, pinggang dan penuh - anggun.Cara membuat pinggang?Ada banyak cara.Yang pertama harus membatasi konsumsi berlebihan makanan berkalori tinggi, tidak memuat di malam hari.Sebuah solusi sempurna untuk pertanyaan tentang bagaimana membuat pinggang ramping, akan melakukan latihan khusus.
Latihan 1.
Menjalankan latihan ini tergeletak di lantai.Kaki harus aman dengan benda berat, seperti sofa atau lemari samping.Tangan di belakang set kepala Anda, dengan siku lebar larut di tangan.Untuk melaksanakan munculnya tubuh, sementara membuat pernafasan.Ketika ia mencapai posisi tegak lurus lantai, kembali ke belakang, membuat napas.Ulangi sampai 30 kali.
Latihan ini bekerja pada semua bagian dari pers, dan akan membantu dalam mengatasi masalah bagaimana membuat pinggang tawon.Anda dapat mempersulit latihan, melakukan memutar sambil mengangkat kiri dan kanan pada kenaikan berikutnya.Dengan demikian, bagian sisi pinggang yang bekerja yang paling bermasalah.Departemen ini perumahan jarang melakukan pekerjaan fisik, sehingga lemak yang disimpan adalah tercepat, tetapi sulit untuk membersihkannya keluar.
Latihan 2.
lutut ditekuk, berbaring di lantai.Untuk melaksanakan munculnya bahu korset, berhenti di bagian atas beberapa detik (napas).Kemudian turun, membuat napas dan angkat bahu lagi.Ini bekerja dengan baik memuat bagian atas pers dan membantu untuk memecahkan masalah bagaimana membuat pinggang tipis di tempat ini.Seperti pada latihan sebelumnya, Anda dapat mempersulit tugas melakukan angkat sabuk bahu bersamaan dengan memutar satu arah dan kemudian ke arah kedua.Bernapas bahkan.
Latihan 3.
cukup cepat untuk membakar lemak dan membantu dalam memecahkan masalah bagaimana membuat pinggang yang indah, bisa latihan ini.Hal ini diperlukan untuk menekuk lengan dan mendapatkan mereka ke rak.Kembali, bokong dan paha membentuk satu baris.Berdiri di depan selama mungkin.Jangan membanjiri panggul bawah, tidak mengangkatnya.Ketika melakukan latihan untuk menjaga otot-otot perut tegang, tidak santai mereka.
Latihan 4.
Halus bekerja pada otot-otot perut bagian bawah dan jaringan yang lebih dalam, latihan berikut.Menyilangkan kaki Anda tegak lurus ke lantai dan mengangkat mereka di atas tubuh.Untuk melaksanakan munculnya panggul tanpa menjatuhkan dan menarik kembali ke kakinya.Pertama, latihan dapat dilakukan dengan susah payah, tapi, kemudian, ketika otot-otot menjadi kuat, untuk melaksanakan nya akan menjadi jauh lebih mudah.Latihan ini tidak hanya akan membantu dalam memutuskan bagaimana membuat pinggang tipis, tetapi juga mengadakan kursus profilaksis, meningkatkan peristaltik, yang juga secara tidak langsung mempengaruhi volume lambung.
Sekarang, ketika menjadi jelas bagaimana membuat pinggang ramping, tetap sabar dan tekun melaksanakan semua rekomendasi, dan kemudian hasilnya akan terlihat sangat segera!
