Banyak dari kita selama liburan Natal kehilangan kontrol atas nafsu makan, karena di meja liburan begitu banyak lezat dan, sayangnya, makanan berkalori tinggi, dan mendapatkan beberapa, dan bahkan kilo lebih ekstra.Setelah liburan, bangun pada timbangan dan memukul kepanikan.
sini, panik adalah sesuatu yang tidak layak, dan dalam ekstrem, juga tidak perlu terburu-buru.Beberapa minggu setelah perut liburan, duduk di diet kejam, dan itu tidak baik tidak.Diet ketat mendadak bahkan dapat menyebabkan kejengkelan penyakit kronis dan penyakit yang diam-diam tertidur dan tidak merusak kehidupan sampai terprovokasi.Jadi, hati-hati dan konsistensi - yang terbaik dari teman-teman kehilangan berat badan.
Para ahli menyarankan untuk tidak menyerah tajam dari piring biasa, tapi hanya untuk mengurangi dosis.Bahwa itu menyakitkan secara psikologis, ahli gizi menyarankan untuk mengganti piring besar untuk kurang.Memiliki kemauan yang kuat tidak dapat mengubah piring, tapi hanya berlaku tiga kuartal pertama, maka setengah dari porsi sebelumnya Anda digunakan untuk makan.
Kebanyakan ahli gizi menyarankan untuk makan apa pun yang Anda inginkan, tetapi hanya sebanyak ditempatkan pada cawan.Yang paling menarik adalah bahwa Dewan ini memberikan hasil yang positif.
hal dan warna piring, dan bahkan warna dinding ruangan di mana untuk makan.Jadi, kuning, oranye, warna merah meningkatkan nafsu makan.Tapi piring biru dan biru mencegah itu.
Terakhir kali sehari harus makan 2-3 jam sebelum tidur, dan itu harus sesuatu yang mudah - apel, segelas susu skim atau yogurt dengan 1 sendok teh madu.
Itu harus ada kurang dari kita, secara umum, semua tahu dengan baik, yang harus minum setidaknya 2-2,5 liter air sehari, tidak menghitung dengan teh, jus, sup, susu.
Sarapan yang sama harus tebal dan terdiri dari telur, sereal.Ibu
kami mempersiapkan diri di pagi hari, "salad keindahan."Ini memang hal yang baik, dan siap untuk mengampuni - di malam hari tuangkan 2 sdm.Sendok 2 sendok makan oatmeal.sendok makan air matang.Pagi, tambahkan 1 sdm.sendok susu, 1-2 sendok teh madu dan 2 kupas dan cincang kenari.Anda dapat menambahkan setengah apel parut pada parutan.Kenari dapat diganti atau hazelnut cokelat, tapi hanya mengambil 3-4 walnut.
Ahli gizi mengatakan bahwa berat mulai menurun jika tidak ada tiga kali sehari, dan lebih sering dan dalam porsi kecil, sekitar 100-150 gram makanan dengan ruang antara 3-3,5 jam.
Mereka yang berniat untuk menurunkan berat badan, hari terbaik untuk bersandar pada sayuran, buah-buahan, ikan, daging ayam putih, roti gandum.Tentang McDonald dan semifinal akan harus melupakan, serta roti dan gula-gula.Dari manis dapat: dark chocolate, madu, buah kering, marshmallow dan permen, tetapi pada tingkat minimum.Beberapa ilmuwan berpendapat bahwa camilan yang baik adalah buah ara.Terlepas dari kenyataan bahwa mereka adalah manis, tidak berat ditambahkan.
Banyak terkemuka di bentuk dengan diet, pergi ke makanan atau Montenyaku Shelton.Tapi siapa yang bisa mengatakan dengan keyakinan bahwa prinsip-prinsip ini sempurna makanan?Kemungkinan besar, kita masing-masing sesuai sistem listrik sendiri.
Hal ini dimungkinkan untuk mencoba beberapa herbal untuk menurunkan berat badan.
contoh, membantu mengurangi berat badan dengan teh yarrow, ketika menyeduh normal dalam teh tambahkan sejumput ramuan ini dalam bentuk hancur.Tapi minum teh ini harus 2-3 bulan.
Folk kebijaksanaan mengatakan bahwa mengurangi berat dimakan kepahitan - mustard, lobak.Asam dalam bentuk jus lemon dan cuka sari apel diencerkan dalam air matang, 1 sdm.sendok pada kaca.
Tapi, dalam hal apapun, perlu tahu bahwa tidak ada peluru ajaib untuk menurunkan berat badan dan, dengan demikian, aman untuk kesehatan belum ditemukan.Oleh karena itu, hanya diet moderat dan aktivitas fisik akan menyebabkan dorong harmonis.
Artikel Sumber: mycharm.ru
