besar jika Anda sejak kecil menanamkan cinta untuk olahraga, dan sekarang Anda mudah melakukan latihan sehari-hari, berjalan atau gym.Tapi ada dari kita, mereka yang masih di sekolah menyala kebencian untuk pelatihan fisik, termasuk hukuman mereka atau, di terbaik, buang-buang waktu.Apakah mungkin untuk meyakinkan lawan aktivitas fisik dan berteman dengan kegiatan mereka?
Banyak dari mereka yang tidak suka olahraga, menjalani gaya hidup.Joging atau menjalankan beberapa latihan, belum lagi kunjungan ke gym - bagi mereka tampaknya sangat sulit.Meskipun manfaat dari olahraga dan pentingnya mereka dikenal berteman dengan mereka, mereka tidak terburu-buru.
Alasan untuk hal ini adalah berbeda:
- kompleks menyangkut penampilan,
- takut terluka,
- suatu kondisi medis di mana latihan yang sulit,
- terlalu ketat (obesitas, tekanan darah tinggi, jantung lemah dan sebagainya.)dan guru pendidikan jasmani berbahaya ...
Tapi, mungkin, penjelasan yang paling umum untuk permusuhan terhadap kegiatan olahraga - adalah kemalasan terkenal.Namun, lebih dekat dengan olahraga ini tidak terlalu sulit.Hal ini penting untuk memahami mengapa Anda membutuhkannya?
diuraikan tujuan tertentu
Sebelum Anda masuk untuk olahraga, banyak menentukan beberapa tujuan: untuk meningkatkan bentuk, menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan, perpecahan dan sebagainya Dengan kurangnya spesifisitas, dan motivasi sikap serius pada hasil cepat menghilang..Jadi untuk memulai adalah lebih baik untuk memilih satu tujuan - prioritas tertinggi untuk Anda.Hanya setelah pelaksanaannya dapat melanjutkan ke berikutnya dalam daftar.
Cobalah untuk menghindari ketidakpastian.Tujuannya harus jelas berbeda dan spesifisitas, misalnya, tidak hanya "perlu menurunkan berat badan", dan "menurunkan berat badan selama 3 bulan sampai 5 kg."Merumuskannya perlu tidak hanya mental, tetapi juga di atas kertas.Dan lebih sering akan alat tenun sebelum Anda, semakin baik, sehingga Anda bisa menggantung kertas menggambarkan aspirasi Anda di tempat yang menonjol di apartemen atau di dalam mobil.Tujuan
bukan untuk menakut-nakuti Anda dengan yang tidak terpenuhi, itu tidak layak sebanyak mungkin menyulitkan.Biarlah cukup nyata dan cukup mudah dilakukan.Karena tidak adanya panjang hasil yang diinginkan persahabatan Anda dengan olahraga dapat diselesaikan dengan cepat, tanpa harus bagaimana memulainya.Agar tidak mengganggu jadwal, menempatkan sebelum kondisi kecil: "Saya akan mengambil mandi pagi setelah biaya kecil", "melihat pertunjukan setelah berjalan atau jogging," dll
Cari dukungan
Jika salah satu tujuan Anda, tetapi Anda tidak tahu apa yang dapat mudah untuk kehilangan atau menunda tanpa batas waktu.Kirim ke semua keluarga dan teman, dan kemudian Anda akan harus palsu yang rumit.Semakin banyak orang tahu tentang tujuan Anda, semakin besar akan menjadi tanggung jawab Anda untuk semua.Cara yang baik - untuk mendapatkan halaman LJ di jaringan sosial atau forum di mana Anda bisa berbagi kemajuan Anda dan hasil.Teman
dan kenalan dapat terlibat tidak hanya sebagai pengamat pasif tetapi peserta aktif.Dengan perusahaan yang baik, bahkan aktivitas dicintai tiba-tiba menjadi lebih menyenangkan dan menarik.Jika di antara lingkungan Anda tidak bersedia untuk mendukung Anda, maka pilihlah jenis aktivitas fisik, kegiatan yang diusulkan dalam kelompok kebugaran, tari, aerobik dan sebagainya.
Pilih alternatif
Bagi kebanyakan orang, aktivitas fisik dikaitkan hanya dengan kelas di gym atau di stadiondi mana Anda perlu untuk mencapai hasil yang ditata secara penuh.Tapi ada banyak dekat lainnya dengan acara olahraga yang tidak memerlukan ditingkatkan beban.Mereka bisa menjadi alternatif bagi mereka yang tidak suka latihan beban dan kebugaran.
Berikut adalah beberapa jenis aktivitas fisik yang dapat dilakukan dengan senang dan tanpa banyak usaha:
Hiking. Sebagai permulaan, Anda dapat memilih rute yang sederhana selama 1-2 jam dengan berhenti pendek setiap 10-15 menit.Itu selalu penting untuk mengikuti peraturan keselamatan dan tidak diizinkan untuk berbaris sendirian di sebuah wilayah yang tidak dikenal.
Berjalan. Tak perlu mengalokasikan waktu khusus ini.Anda dapat berjalan sebelum atau setelah bekerja, mengambil anak dari TK, sebelum atau setelah perjalanan ke toko, dll
naik kuda. Komunikasi dengan kuda - tidak hanya alternatif untuk pelatihan di gym, tetapi juga positif emosional besar.
yoga atau pilates Basic. semacam ini aktivitas fisik tidak termasuk gerakan aktif dan beban berat.Kesepakatan dengan mereka tidak hanya berguna, tetapi juga menyenangkan.
Bersepeda. Untuk beberapa negara, sepeda telah menjadi sarana transportasi paksa karena itu bagus menghemat dari kemacetan dan polusi.Hal ini juga latihan yang bagus melatih otot-otot kaki dan membantu untuk memerangi obesitas.
anjing berjalan.Setelah mendapat teman chetveronogo tidak membuat berjalan biasa sulit.Hal ini penting untuk tidak pasif menonton hewan peliharaan nakal dan mencoba untuk berpartisipasi dalam permainan dan jogging.
Dancing. Mereka yang tahu bagaimana menari dengan indah, akan selalu berada di pusat perhatian.Terbawa pelajaran menari dan pasangan Anda yang akan menjadi cara yang bagus untuk menyegarkan hubungan Anda dan menambah asmara mereka.Game
terbuka. Semua yang memiliki anak-anak, tidak mungkin untuk menderita dari kurangnya aktivitas.Balita akan selalu menemukan apa yang harus dilakukan dengan diri mereka sendiri dan orang tua mereka.Tetapi ada pilihan untuk orang dewasa aktif dan fun games yang tidak memerlukan aktivitas fisik yang kompleks: peytnbol, bowling, golf dan lain-lain
Kolam.. Semua kami sebelum kelahiran di dalam air, sehingga sebagian besar dari kita hanya suka berenang, bahkan jika Anda tidak tahu bagaimana melakukannya.Belajar itu tidak pernah terlambat dan sangat bagus.Kelas
Alternatif di gym banyak.Dan setiap orang dapat menemukan apa yang benar baginya.Transisi ke pelatihan olahraga ini harus bertahap.Sebelum disarankan untuk berkonsultasi dengan instruktur yang berpengalaman, yang tidak memiliki kemiripan dengan guru pendidikan jasmani berbahaya.Ini akan membantu Anda untuk memilih satu set latihan, dengan mempertimbangkan keinginan Anda dan data fisik.
Jangan mulai dengan beban yang besar, tetapi biarkan mereka menjadi olahraga teratur (setidaknya sekali seminggu).Adalah penting bahwa proses ini menyenangkan!Kebanyakan berpikir bahwa olahraga Anda manfaat besar bagi kesehatan Anda dan penampilan.
Artikel Sumber: mycharm.ru
