Kegemukan, seperti penyakit lebih mudah mencegah daripada mencoba untuk menyingkirkan dia.Namun, sebagian besar masalah tidak menyadari sampai itu terjadi dalam tampilan penuh.Lebih tepatnya, di berat total.Kekurangan teknik dan berbagai tips tentang cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tidak merasa: majalah wanita yang penuh dengan informasi tentang diet baru dan trendi.Bagaimana memilih pilihan yang paling cocok untuk diri mereka sendiri - itulah pertanyaannya.
kata pertama - diet
saja, di tempat pertama dalam daftar cara untuk menyingkirkan kelebihan berat badan adalah membatasi jumlah makanan yang dimakan, atau diet.Cepat menurunkan berat badan dalam seminggu, tiga hari, sebulan - keinginan yang sangat berbeda, tetapi mereka semua mendidih ke satu hal: mereka semua ingin kurus, tapi tidak ingin membuat usaha ini.Dan yang paling penting - tidak bersedia untuk menghabiskan banyak waktu.Sementara itu, jelas bahwa momentum selama berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun berat tidak akan pergi begitu mudah.Yang paling masuk akal - menyingkirkan kilo tambahan secara bertahap dan mencoba untuk mendapatkan hasil yang abadi.Jika Anda menggabungkan diet dengan olahraga setidaknya tiga kali seminggu selama setengah jam - pembakaran lemak akan terjadi lebih cepat.
diet Cepat
Namun ada keajaiban dalam dietetics.Ada teknik yang relatif sederhana, seberapa cepat menurunkan berat badan dalam seminggu.Diet ini mengungkapkan, yang memungkinkan membakar sejumlah catatan lemak dalam hitungan hari.Tellingly, metode terbaik tidak dimaksudkan untuk menyelesaikan kelaparan.Sebagai contoh, dalam diet oatmeal.Itu harus didahului oleh satu hari beras pembersih.Pada malam dalam satu liter air untuk merendam 4 sendok makan beras.Dalam komposisi mendidih pagi selama satu jam pada panas rendah.Beras puding ternyata bahwa Anda perlu minum sekaligus, dan kemudian tidak makan atau minum selama lima jam.Kemudian Anda dapat makan, dengan pengecualian manis, tepung dan lemak.Selama lima jam untuk tidur lagi untuk berhenti makan.
Oatmeal diet dirancang selama tujuh hari.Sarapan, makan siang dan makan malam hanya terdiri dari oatmeal di atas air tanpa garam dan gula.Untuk membuat kebutuhan tubuh elemen berharga, di antara, Anda bisa makan setiap buah dan sayuran, kecuali kentang, pisang dan anggur.Anda perlu minum banyak air.Selama seminggu seperti diet, Anda bisa kehilangan tiga kilo yang tidak perlu.
Karbohidrat - berguna dan berbahaya
Karbohidrat secara aktif terlibat dalam proses pembakaran lemak.Namun, tidak mungkin untuk merencanakan bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan benar, tidak mengerti "baik" dan "buruk" karbohidrat.Dengan "baik" adalah mereka yang secara perlahan diserap oleh tubuh dan karena itu tidak berubah menjadi lemak.Mereka adalah bagian dari biji-bijian mentah (beras, gandum), roti gandum, sayuran dan buah."Bad" karbohidrat juga ditemukan dalam kelimpahan di roti putih, kue, cookies.
Jadi, memilih cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah, Anda perlu mempertimbangkan diet dengan cara yang merupakan sebagian besar sayuran dan buah-buahan, makanan dengan "baik" karbohidrat.Lemak tak jenuh ganda dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh, juga, tetapi mereka harus sekecil mungkin.Daging tanpa lemak, ayam, ikan, hasil laut bisa memuaskan rasa lapar Anda tanpa menyebabkan kenaikan berat badan.Dan Anda perlu minum banyak air, setidaknya satu setengah sampai dua liter sehari.Pada air harus diperlakukan secara terpisah.Air
untuk membantu Anda
memberi hidup air sangat penting untuk menurunkan berat badan.Ada cara ekstrim cara menurunkan berat badan dengan cepat: puasa lengkap di atas air.Pada langkah ini, Anda dapat pergi untuk membersihkan tubuh dari racun dan kotoran di dalam pembuluh darah.Tiga hari pertama sangat sulit.Pada hari keempat itu menjadi lebih sulit, karena tubuh diambil untuk kas internal, dan mulai meninggalkan mereka deposito yang sama sebagai cadangan lemak dan kotoran pada dinding pembuluh darah.
tiga hari berikutnya, seperti yang mereka katakan orang yang tahu, lebih mudah, lebih terbiasa dengan sesuatu.Berat mencair dan kekuatan juga.Pada saat ini lebih baik untuk tidak terlibat dalam pekerjaan berat, tapi berbaring di sana dan menderita, juga, tidak perlu.Mudah berjalan di luar ruangan, membaca, kegiatan yang menyenangkan, komunikasi dengan orang yang dicintai membantu untuk melewati hari-hari yang sulit.By the way, harus membantu menutup kelaparan: tidak tegang, jangan memaksa untuk mempersiapkan mereka, dan disarankan untuk tidak menyebarkan diri di sekitar rumah harum bau dari dapur.Ini adalah yang paling sulit: lapar satu - semua orang menderita.
jelas bahwa ini cara yang agak mengejek sementara sangat berguna, bukan untuk semua orang.Tapi ada metode lain, tentu saja, tidak dari daerah cara menurunkan berat badan dalam lima hari, tapi satu hari membantu membersihkan tubuh dan kehilangan satu kilogram.Dibutuhkan tiga liter air, selalu suling dari apotek, karena hanya kimiawi air netral dapat melarutkan akumulasi garam dan mendorong metabolisme air garam.
Jadi, pada siang hari, jumlah ini air yang dikonsumsi secara perlahan, di teguk kecil.Mungkin kepala sakit kelaparan, tetapi lebih baik untuk bertahan dan tidak mengambil tablet.Kemudian pada sore hari kondisi membaik.Urine akan warna kuning tebal dan menjadi panas.Ini berarti bahwa mulai mundur garam dan terak.Oleh malam tubuh santai, mimpi akan menjadi kuat dan sehat.Pada hari kedua - menu yogurt tanpa lemak ringan dan air.Dan semua puasa ini berguna berakhir, dan satu kilogram hilang.Kemudian, Anda dapat kelaparan 36 jam, itu cukup sederhana: tidak makan di malam hari, hanya minum air, tidur pada waktu perut kosong, dan hari berikutnya untuk minum air yang tersisa dan bertahan malam.Jika Anda ulangi prosedur ini dua atau tiga kali sebulan, tubuh akan lebih kuat, kulit dibersihkan, dan berat badan akan pergi secara bertahap.
Latihan untuk membakar lemak
Jika kita berbicara tentang penurunan berat badan secara bertahap dan pemeliharaan bentuk umum yang baik, ada yang lebih baik untuk berjalan keluar.Tidak lari, tidak ada jalan-jalan melenggang, yaitu berjalan energik.Mereka bekerja otot benar-benar semua kelompok otot dikencangkan dari punggung, perut dan kaki.Selama berjalan-jalan di hari-hari awal dari kebiasaan mungkin merasa lelah, tapi kemudian itu akan membawa hanya kesenangan.Meningkatkan nada keseluruhan tubuh, memperkuat jantung, tekanan darah menyamakan kedudukan.Jadi di setiap kesempatan yang Anda butuhkan untuk meninggalkan kendaraan dan pergi ke dan dari tempat kerja dengan berjalan kaki.
Dan untuk membakar lemak cepat membutuhkan pelatihan intensif.Berjalan sama, tapi jalan, memberikan efek yang cukup cepat.Jika gym sekali atau terlalu malas untuk berjalan, Anda dapat berkonsultasi latihan sederhana untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Latihan tidak untuk menjadi lemah
menjaga kaki sejajar, tangan menggenggam di belakang.Crouching empat puluh kali tanpa berhenti.Tepat enam hari, hasilnya adalah jelas - penurunan berat badan 3-4 kg.Latihan ini sangat sulit bagi orang-orang dengan penyakit pembuluh darah dan sendi tidak dianjurkan.Jangan membawanya, dan orang-orang dengan masalah jantung dan tekanan darah.Terus terang, orang-orang yang tidak sehat baik untuk tidak berpikir tentang cara-cara bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu atau bahkan satu bulan, mereka harus memilih diet yang paling hemat dan olahraga.
Folk obat untuk menurunkan berat badan
Obat tradisional tahu banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan baik, dan semua resep nya didasarkan pada kebenaran mendasar: untuk menyingkirkan kilo ekstra pada tubuh, Anda harus terlebih dahulu membersihkan dalam.Karena di semua diet dan penelitian ilmiah mengenai hal ini dipersilahkan makan dalam jumlah besar sayuran, buah-buahan, sayuran - ini "penyapu" jeroan.
memesan untuk tidak menyebarkan gagasan pohon (masih belum menceritakan kembali semua), di sini adalah salah satu resep untuk menurunkan berat badan yang efektif.Dia tidak repot-repot karena tidak perlu kelaparan.Ini semua tentang teh herbal.Mengumpulkan ini:
- kulit
- buckthorn - 5 buah;
- biji adas dan peterseli - 2 bagian masing-masing;
- akar dandelion dan mint - 1,5 bagian.
Dari pagi untuk mengambil dua sendok makan koleksi, tuangkan air mendidih dalam jumlah setengah liter dan bungkus.Setelah setengah jam pada suatu strain perut kosong dan minum seluruh infus.Empat jam setelah ini, tidak ada untuk makan atau minum.Dan kemudian - seperti biasa.Makan berlebihan dan menggunakan banyak kerugian, tentu saja, tidak diperlukan.
Segera saya harus mengatakan bahwa ini bukan cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat.Infus harus minum setidaknya dua minggu.Ada penyucian, dan kemudian kapal.Hasilnya adalah bertahap tapi terus-menerus.Pada saat yang sama menyembuhkan tubuh, meningkatkan vitalitas, kulit wajah menjadi lebih segar.
Pria juga perlu pinggang
Ya, pinggang, karena pertama-tama wakil dari kuat lemak seks disimpan dalam perut, kemudian di sisi.Ada seorang pria dengan kaki tipis dan lemak perut?Bahkan, timbunan lemak di perut laki-laki terbentuk tidak hanya di luar tapi di dalam.Internal organ meningkat dan tumbuh lemak, dan itu adalah penuh dengan penyakit berbahaya dari hati, pankreas, jantung dan pembuluh darah.Dan cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat - itu bukan satu-satunya masalah dalam hal ini.Keturunan, stres, pekerjaan menetap - ada banyak penjelasan untuk kenaikan berat badan.Tetapi lebih sering alasan utama untuk mendapatkan cara yang salah hidup dan kemalasan manusia biasa.Dan bukan hanya dengan cara cocok untuk menyegarkan diri.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan orang tanpa membahayakan kesehatan?
harus berpikir tentang kesehatan di tempat pertama: di mana kelebihan berat badan, ada beban pada jantung, dan tekanan darah tinggi, dan diabetes.Banyak orang tidak berpikir tentang hal itu dan mulai mengayunkan pers, berjalan, cepat.
Tapi tidak semua diet yang cocok dan latihan yang bertujuan untuk cara menurunkan berat badan dengan cepat.Bagaimana mengidentifikasi orang itu, bahwa ia memiliki masalah dengan berat badan?Cara termudah - mengukur pinggang.Di sini, seperti yang disebutkan di atas, seks yang kuat dimulai akumulasi lemak di bagian luar dan organ internal.Dan kebanyakan dari semua kontribusi untuk pengembangan semua jenis gula dan makanan cepat saji lemak.
Dan, tentu saja, cara menurunkan berat badan tanpa menggunakan aktivitas fisik?Jika kesehatan dan dokter pribadi untuk memungkinkan pelatihan dapat bertujuan untuk membakar lemak dan sangat intens.Ketika kontraindikasi latihan berat untuk menurunkan berat badan, ada cara yang universal - berjalan.Jika Anda dapat memaksa diri untuk berjalan setidaknya lima kilometer sehari, bukan lift menggunakan "Stadion vertikal" - tangga, cara tidak hanya bagaimana untuk menurunkan berat badan, tetapi juga bagaimana memulihkan kesehatan.Pada hari-hari awal akan merasa lelah, dan kemudian semuanya akan baik-baik saja.Pada saat yang sama memperkuat otot-otot kaki, punggung, perut, otot jantung.Berat secara bertahap dan, secara signifikan, tidak kembali, jika Anda tidak membuang berjalan pejalan kaki.
Musuh Rakyat - fastfood
Apa pun yang Anda katakan, tetapi dari makanan, terutama tergantung pada keberhasilan.Menu seimbang harus selalu, dan selama penurunan berat badan - terutama.Dewan ahli gizi tentang bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat, itu akan sangat berguna.Sebagai bagian dari saran yang universal dapat mengingat hal-hal sederhana: Anda harus menemukan kekuatan untuk menyerah garam, gula dan tepung.Musuh lain - makanan cepat saji, yang disebut makanan cepat saji.Chip, burger, sup dan produk setengah jadi dengan lemak dan rasa gabungan tidak hanya kalori mengerikan dan berbahaya - ada bukti bahwa mereka menyebabkan persisten adiktif.Selain itu, mereka mengandung sejumlah besar glukosa dan karbohidrat olahan.Kita harus memberitahu mereka "tidak" - dan segera hasilnya akan tercermin pada gambar.
lagi tentang kebiasaan buruk
ada yang akan berdebat dengan fakta bahwa kelebihan berat badan - adalah konsekuensi dari kebiasaan buruk.Makanan ringan kering ransum, malam penggerebekan di kulkas, kurang olahraga, kemalasan - itu semua mengarah ke satu hal: orang semakin gemuk!Dan jika Anda terhubung ke daftar pesona dengan alkohol, berminyak, pedas, manis, tepung ... Tak kemudian menyalahkan faktor keturunan, ekologi buruk atau penyebab pihak ketiga lainnya."Ini aku" - yang seperti itu harus mendekati masalah semua orang.Hanya mengubah gaya hidup Anda, ia akan menemukan cara yang tepat untuk cara menurunkan berat badan (5 hari atau lebih - itu tidak penting).Setiap metode di baik sendiri dan efektif, tetapi hanya jika cocok orang tertentu - keadaan kesehatannya dan kesediaannya untuk mengubah diri Anda sendiri.
