Popcorn lama berhenti menjadi makanan lezat dan telah menjadi atribut hampir wajib dari setiap tayangan film.Itulah yang manja reputasinya.Untuk menjual lebih banyak, bar dan bioskop sedang mempersiapkan jagung dengan banyak gula dan lemak, yang meningkatkan konten kalori secara signifikan.
Dan ukuran porsi Anda pernah melihat?Dalam ember besar dapat berisi hingga 1200 kalori (!), Yang sedikit kurang dari dosis harian yang direkomendasikan konsumsi untuk wanita.Bahkan, popcorn di asli, murni Video Pemasaran yang - cukup produk yang bermanfaat.
ada banyak serat, yang membantu untuk meningkatkan pencernaan, menurunkan kadar gula darah dan akhirnya membantu untuk tidak menambah berat badan.Menurut American Public Health Association, pecinta popcorn 28% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita berbagai penyakit pada saluran pencernaan, dan baru-baru mengungkapkan bahwa lebih jagung dan penuh antioksidan.Dengan demikian, tampaknya musuh kesehatan, tidak hanya membersihkan tubuh, tetapi juga melindungi terhadap kanker.
cara.Pada "cine" ember popcorn tidak pernah menemukan informasi tentang komposisi dan nilai gizi.Tapi menandai tersebut diperlukan untuk memakai paket popcorn untuk rumah memasak.Ini adalah kesenangan untuk 8-10 kali lebih sedikit mempersiapkan 3-7 menit dalam microwave atau dalam panci, plus Anda akan tahu persis berapa banyak garam, gula dan makanan aditif diterima.
Potato
akar ini telah lama menjadi tabu bagi mereka yang takut kilo tambahan.Ia berpikir bahwa karena tingginya kandungan pati (yang, pada kenyataannya, adalah kombinasi dari glukosa, yaitu, gula), nilai gizi kentang bisa dibilang setara dengan beberapa cokelat.Karbohidrat dalam sepenuhnya, gula darah meningkat setelah makan cepat - maka kesempatan lebih besar untuk menjadi gemuk, dan bersama dengan risiko pengembangan diabetes.
Namun baru-baru, ahli gizi semakin cenderung "membenarkan" kentang.Ada pendapat, dan dia punya banyak pendukung bahwa pati dalam kentang sebenarnya diproses oleh tubuh sangat lambat dan dengan demikian tidak disimpan sebagai lemak, dan dikonsumsi sebagai energi.Tingkat gula darah naik dan turun secara bertahap juga;memberikan rasa kenyang dan kenyang, pada gilirannya, melindungi Anda dari ngemil yang tidak perlu dan kalori.
cara.Kalori kentang relatif kecil: hanya 80 kalori per 100 gram.Oleh karena itu, atas dasar produk ini telah mendapat mono-diet sendiri.
Penting!Untuk menghindari lemak, makan harus kentang segar.Sementara itu (terutama pada suhu rendah), pati kentang membusuk menjadi glukosa dan dari itu tidak ada gunanya menjadi.
Chocolate
Sweets Sweets perselisihan.Dan coklat coklat juga.Di satu sisi, ada banyak gula dan lemak, yang lain - lemak nabati ini dan dengan demikian tidak berbahaya atau bahkan bermanfaat untuk jantung.
Tapi argumen "untuk" coklat tidak berakhir di sana.Bahan baku untuk produk ini - cocoa butter - penuh zat yang memiliki efek menguntungkan pada banyak organ dan sistem tubuh.Misalnya, menenangkan theobromine dan menyembuhkan saraf;jenis khusus dari antioksidan untuk melindungi kulit dari penuaan dini;dan hormon serotonin dan dopamine, dalam produksi yang juga dipengaruhi oleh cokelat, mengatur suasana hati kita dan meningkatkan efisiensi otak.Beberapa dokter bahkan merekomendasikan sebagai antidepresan, dan ilmuwan dari University of Copenhagen mengklaim bahwa dengan bantuan cokelat ... Anda dapat menurunkan berat badan.Menurut penelitian mereka, produk memperlambat pencernaan - jika Anda makan sepotong sebelum makan malam, pada akhirnya Anda perlu sedikit kalori dan menjaga perasaan kenyang lebih lama.
Penting!Karena manfaat utama dari cokelat tertutup dalam biji kakao, adalah untuk mengkonsumsi produk dengan maksimal isinya.Cari coklat pahit (65% kakao dan di atas - yang harus ditulis pada paket), dan produk yang menunjukkan massa kakao dalam komposisi.Dalam susu coklat kakao 20-35% dari semua binatang dan lebih - tidak berguna - lemak.Cokelat kakao putih sama sekali.
Coffee
perselisihan antara orang-orang kopi dan antikofeinschikami mirip pertempuran hebat antara baik dan yang jahat: keuntungan adalah bahwa secara berkala pada satu, kemudian di sisi lain, tapi titik akhir tidak mungkin pernah dipentaskan.
Namun, dalam beberapa tahun terakhir pihak yang bertikai tampaknya kompromi.Beberapa telah mengakui bahwa, dalam beberapa kasus, sebenarnya merugikan kopi lainnya sepakat bahwa berbahaya bahkan minum sendiri, tetapi lebih dari konsumsi.Jika mengamati dosis (kurang dari 4 cangkir sekunder per hari) dapat berupa: a) meningkatkan sistem kardiovaskular dan mencegah perkembangan hipertensi dan arteriosklerosis, dan b) untuk meningkatkan memori, konsentrasi dan melindungi terhadap demensia pikun dan penyakit Alzheimer, dan c) Menurunkan Berat Badan!Mempercepat kopi metabolisme dan menekan nafsu makan sedikit, sebesar menyediakan formula makanan yang sangat baik.
Penting!Datang ke kafe, banyak orang berpikir bahwa secangkir kopi bukannya sarapan pagi atau makanan penutup akan melindungi mereka dari kelebihan kalori.Hal ini tidak selalu terjadi.Kalori minimum yang terdapat hanya dalam kopi hitam biasa tanpa gula (espresso atau americana), tetapi dalam latte, Iced Cappuccino, atau populer, berkat penambahan susu, sirup, gula dan es krim dapat dari 300 sampai 600 kkal per porsi.
Wine
sini, seperti dengan kopi, hal utama - di moderasi.Beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat dari biasa, tetapi dalam hal apapun tidak pesta minuman keras, dengan kedua kesehatan dan untuk gambar.Untuk 1-1,5 gelas anggur merah sehari memperkuat enamel gigi dan melindungi terhadap kerusakan gigi.Minuman yang sama mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler, penyakit degeneratif otak (demensia) dan bahkan kanker payudara.Sebuah psikolog Inggris baru-baru ini telah menemukan bahwa wanita yang minum secara teratur dan bertahap, rata-rata, lebih tipis dari trezvennitsy mutlak.
cara.Yang paling "bespohmelnym" minuman keras diakui - Anda akan terkejut - vodka Rusia.Intinya, ternyata, tidak di dalam benteng, dan dalam teknologi persiapan, seperti gejala penarikan adalah karena makanan tambahan dan perasa, bukan alkohol.
keju lemak dan susu
Mereka tidak dianjurkan, tidak hanya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.Susu, seperti lemak hewan lainnya, meningkatkan tingkat kolesterol, dan sehingga secara tidak langsung mengarah pada pengembangan aterosklerosis dan akhirnya serangan jantung.Tapi!Hal ini berlaku hanya jika orang tersebut sudah memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular, khususnya - peningkatan kolesterol.Jika Anda yakin dalam kesehatan yang "mesin", keju dan susu hanya akan menguntungkan Anda, dan ya - itu adalah lemak.Setelah semua produk susu yang kaya kalsium dan vitamin B, dan tidak yang lain atau tidak diserap dengan baik tanpa cukup lemak.
Juga tahun lalu, peneliti menemukan bahwa lemak susu mengandung zat yang disebut CLA.Hal ini, secara paradoks, mencegah pembentukan deposit lemak dalam tubuh dan, oleh karena itu, dari makanan berkalori tinggi, kurang itu akan mempengaruhi sosok Anda.
cara.Salah satu teori yang paling terkenal Diet Atkins Robert (penulis sistem penurunan berat badan populer, namanya) juga menyarankan pasien untuk tekan pada tinggi-keju dan yogurt.Atkins diet didasarkan pada konsumsi minimal karbohidrat, sedangkan lemak dan protein diselesaikan dalam jumlah yang cukup besar, dan efisiensi sistem yang sudah dikonfirmasi jutaan penggemar.Cepat menurunkan berat badan "di Atkins" dan diva Hollywood seperti seperti Jerry Holliuel Jennifer Enniston dan Renee Zellweger.
Macaroni
Duduk di diet, hal diet pertama melarang diriku sendiri manis dan tepung.Pada nuansa pemilihan permen kita mengerti sekarang tepung dan variannya.
kue paling berbahaya - muffin adalah setiap dan segala sesuatu yang dilakukan dengan penambahan jumlah besar margarin dan tepung terigu.Produk ini mengandung sejumlah besar lemak trans yang berbahaya untuk jantung dan karbohidrat dicerna padat;dan mereka berada di efeknya setara dengan gula.Ini adalah hal lain - roti gandum dan pasta.Jika tepung yang terbuat dari gandum (disebut dikupas atau wallpaper, juga bagian dapat ditentukan "gandum durum"), ia tetap sebagian besar vitamin dan serat, dan yang paling penting - tidak membuat karbohidrat lambat cepat, dan apa yang disebut, yang secara bertahapdiproses oleh tubuh, mereka tidak berkontribusi kelebihan berat badan dan tidak meningkatkan risiko diabetes.
Selain itu, roti hitam dan pasta dari gandum durum harus hadir dalam diet Anda.Mereka menyediakan vitamin tubuh, meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan, menurut sebuah studi University of London, mencegah pembentukan lemak di daerah pinggang.
Penting!"Yang baru ditemukan" manfaat pasta - bukan alasan untuk mengatur liburan di perut setiap restoran Italia.Dengan sendirinya, sisipkan, tentu saja, berguna, tetapi semua jenis saus, menyiapkan, krim berbasis minyak berat, daging, dll, untuk meningkatkan nilai gizi pasta makan siang di 2 atau bahkan 3 kali.Dan ini kalori ekstra sendiri tidak ke mana-mana.
Artikel Sumber: fresher.ru
