Air
Dingin mengganggu Anda?Apakah Anda takut dingin?Oh, ayolah, itu prosedur bagus, hanya membutuhkan waktu untuk menguasainya, mengajarkannya kepada tubuhnya.
• Douches emosi tubuh, menyebabkan sistem kekebalan tubuh pada kinerja tinggi.Ini adalah cara yang efektif untuk mengatasi stres dan depresi.Terutama bila dikombinasikan dengan meditasi dan self-hypnosis.
• Kontras mandi - latihan untuk otot dan kulit tubuh yang menyenangkan dan efektif.Cara yang baik untuk melawan selulit, saat pasukan kami untuk bekerja pada perbaikan sel dalam metabolisme lipid.
• Akhirnya, douche hanya membawa menyenangkan dan penuh dengan energi dan pemuda.
Apa douche sebuah?
pengolahan air ini yang tersedia untuk siapa saja dengan kamar mandi dan derek dengan air panas dan dingin.Kami mulai dengan hangat, suhu yang nyaman dari 37-38 derajat.Beberapa menit dengan tubuh bagus untuk aliran air untuk mempersiapkan kontras tubuh.
tahap pertama - panas.Suhu naik sampai 42-43 derajat.Harus air tidak terbakar, tetapi harus terasa panas.Beberapa menit kemudian, kami menonaktifkan air panas dan tetap di bawah air dingin 15-20 derajat, cukup untuk memulai 27-30 derajat.
perubahan tajam dalam suhu menyebabkan kontraksi otot-otot kita, pori-pori kulit dan reseptor saraf.Dua atau tiga menit dan lagi kita menambahkan air panas.Lagi mencapai 42-43 derajat.Sel diperluas, ada otot relaksasi dan kulit.Tubuh menghangat, steams, dan beberapa menit - lagi gelombang kejut dingin.
Idealnya, perbedaan suhu yang kontras arus air harus sampai tiga puluh derajat, durasi setiap tahap hingga sepuluh menit.Tapi ini adalah pilihan yang ekstrim.Bahkan jika kita mengalami kontras dalam 10-15 derajat dan setidaknya satu menit, kami akan mengintensifkan tubuh kita.
Setelah mandi Anda perlu menggosok diri dengan handuk, membungkus diri dalam jubah nyaman dan secangkir minuman favorit teh wangi.Sepuluh menit kemudian Anda siap untuk pemenuhan perbuatan apapun, karena mata saya terbakar, jiwa bernyanyi, lengan dan kaki mendambakan gerakan.
Harness douche harus secara bertahap.Mengambil mandi atau mandi, untuk menuangkan diri dengan air dingin.Bagaimana Anda?Oke?Kemudian cobalah suhu yang lebih rendah berikutnya.Setelah seminggu mencoba beberapa pergantian tahap panas dan dingin.Merasa senang manipulasi, secara bertahap memperpanjang periode dan meningkatkan jangkauan suhu mandi kontras.Kondisi sangat diperlukan
- harus dimulai dengan suhu panas dan dingin kontras.Prosedur yang diperlukan untuk menyelesaikan adopsi air dingin.
Artikel Sumber: mycharm.ru
