saja, musim dingin, karena kurangnya segar "buah-berry" vitamin, adalah jenis stres pada tubuh.Akibatnya, seseorang mengatasi rasa kantuk, kelelahan, suasana hati yang buruk, kemalasan, serta penurunan kekebalan tubuh dan sebagai hasilnya, ada penyakit sering.Pertanyaan
muncul: apa yang lebih baik untuk mengambil vitamin di musim dingin?
Dokter immunologists percaya bahwa di musim dingin Anda perlu mengambil orang-orang vitamin yang dapat mendukung tubuh, membantu untuk mengatasi kesulitan dermatologis, karakter tricology, meningkatkan imunitas dan memulihkan (atau menyimpan) keindahan dan pemuda.Cobalah untuk memahami apa vitamin yang bertanggung jawab untuk "kesejahteraan" dari berbagai organ dan sistem.Ini akan membantu untuk mengetahui apa vitamin yang penting, dan kami membutuhkan mereka di musim dingin.
Kekurangan vitamin A, C, E dan B kompleks kontribusi untuk penampilan kekeringan, mengelupas dan kemerahan pada wajah dan tangan.Rambut rontok, warna alami dari kusam, kuku rapuh - semua ini mengatakan tentang kurangnya vitamin B, vitamin C, magnesium, tembaga dan besi.Dermatitis sering merupakan tanda kekurangan vitamin B (terutama B2, B3 dan B6) dalam tubuh, panjang non-penyembuhan luka dan lecet pada kulit - kekurangan vitamin C, D, dan K. Jadi bagaimana Anda membuat untuk kekurangan elemen penting dari apa yang harus minum vitamin musim dingin?Setelah semua, vitamin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan dengan demikian meningkatkan kesehatan mereka.Biasanya, vitamin alami di musim dingin sangat jarang.Oleh karena itu dianjurkan untuk mengambil vitamin dalam kapsul yang dijual di apotek.
Selain itu, orang-orang musim dingin sering kekurangan vitamin C, atau asam askorbat.Ini adalah antioksidan kuat yang memainkan peran penting dalam metabolisme, meningkatkan imunitas dan terlibat dalam sintesis "hormon kebahagiaan".Fakta bahwa di musim dingin tubuh membutuhkan vitamin ini - sebuah fakta yang tak terbantahkan: selama situasi epidemi, pilek dan penyakit lainnya, dokter selalu meresepkan kepada kami askorbinku.Dimana menemukan vitamin ini?Terkandung asam askorbat dalam buah kiwi, jeruk, chokeberry, dan saus tomat.Nah, terkaya di kandungan vitamin C dari produk - sauerkraut.
kini giliran vitamin B. Selain konsekuensi disebutkan sebelumnya kurangnya vitamin kelompok, juga muncul Zayed sudut mulut, mulai mengering dan retak bibir dan mata berair, orang menjadi mudah marah, menderita insomnia.Menemukan vitamin yang diperlukan dapat, jika Anda makan makanan seperti gandum, kacang polong, beras, telur, produk susu, jantung, hati, kacang-kacangan.Juga diperlukan vitamin yang sangat penting untuk manusia di musim dingin, produk ini mengandung sejumlah catatan protein yang bertindak sebagai semacam "bahan bangunan" untuk sel-sel tubuh kita.Apotek online dapat membeli vitamin B dalam ampul, kapsul atau tablet.
Jika Anda mulai melihat bahwa visi Anda membawa Anda lebih dan lebih, sehingga tidak memiliki cukup vitamin A. Selain tampilan, hal ini juga berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang terutama penting selama musim dingin, untuk meningkatkan kualitas rambut dan kuku.Tentu saja, di musim dingin, banyak yang terbatas untuk mengambil suplemen vitamin yang dapat dibeli di apotek.Tapi di produk segar, yang kita digunakan untuk persediaan sejak musim gugur, vitamin ini juga jumlah yang cukup.Spa - wortel, ikan, susu, telur, peterseli, dill dan coklat kemerah-merahan.Apotek dapat meminta retinol asetat - ini adalah vitamin A.
semuanya berjalan salah?Anda tidak dapat berkonsentrasi pada apa pun?Hal ini menunjukkan kurangnya vitamin E - tocopherol.Dia bertanggung jawab untuk sistem kekebalan tubuh, membantu untuk meningkatkan pasokan sel-sel tubuh dengan oksigen, membuatnya lebih mudah untuk mengatasi stres mental yang tinggi.Dalam jumlah yuolshom terkandung dalam kubis, selada, bayam, hati sapi, telur, daging tanpa lemak, minyak sayur.Berikut adalah vitamin terbaik untuk mengambil musim dingin menjadi dalam bentuk seratus.Namun, jika kita perlu merevisi daftar vitamin (yang dalam kapsul atau tablet), maka setelah Anda memahami: untuk sarapan, makan siang atau makan malam akan harus makan segenggam pil.Dalam hal ini, hanya membeli multivitamin minuman 1 kapsul sehari.
Sekarang mari kita bicara tentang vitamin yang terkandung dalam nutrisi masker, krim, balm, yang diperlukan untuk kulit dan rambut kita.Apa vitamin yang terbaik diambil di musim dingin untuk secara permanen melestarikan Molostov kulit kita dan rambut, dan kecantikan alami mereka.Bahkan dengan tepat, diet skor tidak akan dapat sepenuhnya memenuhi rambut dan kulit dalam jumlah yang tepat dari vitamin di dalamnya.Dan kemudian datang ke bantuan berbagai krim.Dana jar diperlukan akan membantu perubahan keadaan menjadi lebih baik.Cosmetologists favorit adalah krim yang mengandung vitamin A, E, C dan kelompok B yang bertanggung jawab untuk mencegah penuaan vitamin A, sehingga merupakan bagian dari dasar garis anti-penuaan.Ini memiliki efek melembutkan dan terlibat dalam perbaikan jaringan vitamin E. Nah, pemimpin tak terbantahkan dalam memerangi bintik hitam di bawah mata adalah vitamin C, mempromosikan warna segar dari wajah Anda.Vitamin B bertanggung jawab untuk pemulihan fungsi vital sel.Produk kosmetik, yang meliputi yang mengandung vitamin ini dapat ditemukan di hampir semua toko dan kios.
Dan akhirnya, lima tips yang akan memungkinkan Anda untuk memperbaiki kondisi keseluruhan tubuh Anda:
pertama, nutrisi yang tepat - menyerah makanan cepat saji, membatasi diri untuk konsumsi sosis, lemak hewan, produk asap daritepung;
kedua, asupan rutin kompleks vitamin dan suplemen makanan;
ketiga, lebih berjalan di udara segar, aktif dalam olahraga, modus amati, pergi ke tempat tidur tidak lebih dari 22 jam.
Keempat, menyerah kebiasaan buruk, berhenti merokok, cobalah untuk tidak terlibat dalam alkohol;
Dan kelima, menjaga suasana hati yang baik, karena ini tentu janji kesehatan yang baik.Dan apa yang lebih baik untuk mengambil vitamin di musim dingin Anda tahu!
