cuaca musim dingin dingin, kurangnya sinar matahari dan kekeringan pemanas sentral merampok pancaran kulit, kelembaban, kesegaran.Selain efek kosmetik memberikan kulit Anda diet khusus.Tips memberikan penulis The Clear Skin Cookbook (masak untuk jelas kulit) ahli gizi Dale Pinnock.
Masalah 1. kering dan eksim rawan kulit keputusan
.Makan lebih banyak lemak ikan karena asam lemak mengurangi hilangnya kelembaban di kulit.Hidrasi yang akan melindungi kulit dari angin kencang dan udara dalam ruangan kering.
salmon dan mackerel juga memiliki sifat anti-inflamasi, penting untuk kecenderungan untuk eksim.Asam lemak dalam diet bekerja sebagai profilaksis terhadap eksim.
disarankan untuk makan ikan berlemak hampir semua ahli gizi.Dale menulis dalam buku yang melihat hasil dari Dewan ini hanya bisa terjadi jika Anda mengikuti keteraturan dalam konsumsi ikan.Dia merekomendasikan makan salmon dan mackerel tiga kali seminggu.
Soal 2. Kusam, kulit lelah keputusan
.Anda membutuhkan vitamin E, kata ahli gizi.Mencarinya dalam krim, tapi tidak hanya.Ditambahkan ke makanan.Ada produk yang tubuh dapat menerima vitamin E, mengubahnya karotenoid, dan antioksidan.Di antara makanan ini: buah-buahan kuning dan oranye dan sayuran seperti wortel, mangga, lada (oranye dan kuning), ubi jalar.Jumlah yang disarankan dari produk ini untuk mencapai hasil - 2 porsi per hari.Selain
vitamin E untuk kulit bercahaya kolagen penting.Setelah krim untuk kulit dapat diberikan tidak hanya dengan suntikan, baik bertenaga.Para ilmuwan telah menemukan pigmen anthocyanidin, yang mempengaruhi penguatan serat kolagen, yang membuat kulit sehat dan bercahaya, bahkan dalam cuaca dingin.Anthocyanidins ditemukan dalam blueberry, blackberry, anggur hitam, segelas anggur karsnogo.
Dale Pinnock merekomendasikan untuk memperhatikan komponen lain dari makanan - vitamin D. «Kami mendapatkan 90% dari vitamin D dari paparan sinar matahari.Tapi di musim dingin hari-hari lebih pendek, matahari sedikit, sebagian besar dari kita memiliki tingkat vitamin dari biasanya, "- ia menulis dalam bukunya ahli gizi.Akibatnya, kita menderita dari tingkat energi yang rendah.Tapi kelelahan langsung tercermin pada kulit.
musim dingin sangat penting untuk mendapatkan vitamin D dari makanan.Ikan berminyak - yang terbaik sumber makanan dari vitamin D, dan lebih kuning telur, hati, jamur.Dianjurkan untuk memiliki hari dalam diet setidaknya beberapa dari sumber-sumber vitamin D.
Masalah 3. Kulit pucat keputusan
.Pucat dan kelembutan kulit menunjukkan bahwa tidak ada cukup selenium.Antioksidan mineral ini ditunjukkan untuk meningkatkan elastisitas kulit dan warna yang sehat.Sebuah sumber yang baik selenium - kacang Brazil.Tetapi jika Anda alergi terhadap kacang, Dale Pinnock menyarankan mendapatkan selenium kalkun, daging sapi tanpa lemak, ayam dan telur.
Soal 4. Kering, kulit terkelupas keputusan
.Vitamin B mengatur pergantian sel-sel kulit dan nutrisi pasokan ke kulit.Jika ini tidak cukup, kulit mulai mengelupas, retak.Sumber vitamin B - beras merah dan sayuran hijau tua (terutama brokoli, kubis, bayam).Direkomendasikan nomor - satu porsi setiap hari, untuk makan malam atau makan siang.Masalah
5. Keputusan Jerawat
.Apakah Anda makan terlalu banyak gula.Gula merangsang kelenjar sebaceous, yang memicu jerawat.Gula juga berbahaya karena merangsang produksi hormon androgen laki-laki, yang dapat menyebabkan jerawat pada wanita.Ini memperingatkan ahli gizi.Selain itu, ingat bahwa gula mempercepat kerusakan pada obligasi kolagen di kulit, sehingga Dale menyarankan musim dingin untuk menjauhkan diri dari manis.
ekspres masker resep dari Dale Pinnock
Dalam bukunya, dokter tidak mengabaikan seperti cepat meningkatkan penerimaan untuk kulit sebagai masker.Ia percaya bahwa mereka dapat membawa kulit lebih baik daripada krim.Proper makanan + topeng - yang melarikan diri resep musim dingin dari ahli gizi.
1. dipadatkan kolagen dan vitamin E tambahkan campuran berikut: segenggam blueberry, mangga 1, alpukat setengah.
2. tumbuk alpukat - topeng musim dingin yang sempurna.
3. Buah Peeling 10 menit: kiwi, pepaya, nanas dalam volume yang sama.Oleskan pada wajah selama 10 menit dan bilas.
4. minyak kelapa dianggap bio-identik dalam kaitannya dengan minyak alami dari kulit.Dan karena asam laurat yang terkandung di dalamnya.Oleh karena itu, pelembab terbaik untuk kulit di musim dingin tidak ditemukan.
Artikel Sumber: mycharm.ru
