Saat ini banyak wanita prihatin tentang masalah seperti pembesaran payudara dan membuatnya bentuk yang indah.Memang, saat ini menjadi tersedia untuk banyak pembesaran payudara dan peningkatan bentuknya pembedahan.Dan bagaimana meningkatkan kanker payudara di rumah tanpa operasi?
Segera saya harus mengatakan bahwa payudara wanita bukanlah otot, tapi dari jaringan kelenjar dan lemak, sehingga memompa ke dalam Hall of ternazhernom mustahil.Juga, tidak mendapatkan "benar" hanya di tempat ini - ukuran payudara Anda hanya akan meningkat dengan kenaikan berat total.Mengembang hanya Pecs, yang tidak boleh bingung dengan kanker payudara.Akibatnya, meningkatkan nada dan meningkatkan otot dada, kelenjar susu pripodnimut menjadi lebih elastis, akan memperoleh bentuk menggoda.Jika, di samping itu, untuk memperkuat otot punggung, postur akan meningkatkan, dan dada akan lebih tinggi dan lebih terlihat.
ada latihan yang sangat efektif dalam otot-otot dada bagi wanita yang dapat dilakukan tanpa meninggalkan rumah.
Salah satu latihan yang paling terkenal dan dapat diakses bisa disebut dorongan.Dewatering efektif dari kedua dinding dan lantai.
untuk memeras dari dinding perlu berdiri untuk wajah, tangan dan mengandalkan push-up, melakukan 10 kali pengulangan dalam tiga pendekatan.Hal ingin melakukan latihan pada kecepatan yang sangat lambat.
untuk push-up Anda harus menempatkan tangan Anda sedikit lebih lebar bahu, kaki sedikit mengatur.Melakukan push-up 15 kali dalam tiga pendekatan, kecepatan moderat.Pertama, melakukan semua kejadian akan sulit atau bahkan tidak mungkin, asalkan otot tidak kuat, dianjurkan untuk mulai dengan lutut push-up.
latihan sederhana lain - berdiri di dinding atau duduk di kursi di depan dada untuk bergabung tangan.Tekan telapak tangan Anda terhadap satu sama lain dengan usaha takmi merasakan otot-otot dada dan menjaga sebanyak mungkin.Kemudian melepaskan dan kocok lagi.Otot dada selama latihan harus sebagai ketat.
Untuk menekan tangannya di dinding dalam posisi berdiri dengan punggung lurus.Lakukan dua menit tiga pendekatan.Cobalah untuk terlibat otot dada, tetapi tidak kembali.
sangat efektif untuk mengembangkan dan memperkuat latihan dada dengan dumbbells.Bagaimana meningkatkan kanker payudara di rumah dengan dumbbells?
Salah satu latihan yang paling penting untuk kelompok otot ini - bench press dengan dumbbells.Berbaring di lantai, lengan dengan dumbbells di dada, mengangkat tangan Anda secara vertikal dan menurunkan ke bawah, tegang otot-otot dada nya.Apakah delapan repetisi dalam tiga pendekatan.
Hasil yang baik dapat dicapai melalui pemuliaan tangan dengan dumbbells di tangan.Berbaring di bangku datar, dengan mengangkat tangan gantelyaim vertikal.Breeding bergandengan tangan untuk tingkat bangku dan kembali ke posisi awal.Menjalankan 15 kali dalam tiga pendekatan.Kecepatan moderat.
latihan yang efektif dengan dumbbells dalam posisi duduk di kursi.Duduk di kursi, punggung lurus, lengan membungkuk di siku dengan dumbbells ditekan erat ke sisi tubuhnya.Siku tidak bercerai dari sisi, sisi yang menyisihkan sebanyak mungkin.Lakukan 10 kali.
Standing, dumbbells di tangan turun ke bawah, perlahan-lahan mengangkat tangan Anda dengan dumbbells sampai tingkat dada, meninggalkan mereka beberapa detik dalam posisi ini.Kemudian, hanya perlahan menurunkan menurunkan.Apakah 8 repetisi dalam tiga pendekatan.
Ketika muncul pertanyaan tentang bagaimana untuk meningkatkan kanker payudara di rumah, maka Anda perlu memperhatikan latihan sederhana ini: menyimpan beberapa menit di tangan menurunkan dumbbells berat, berat badan harus lebih besar daripada mereka yang latihan.
sangat berguna untuk memperkuat olahraga payudara seperti bola voli, renang, tenis.
Jadi sekarang Anda menyadari bagaimana meningkatkan kanker payudara di rumah?Untuk mendapatkan hasil yang perlu Anda lakukan latihan secara teratur.Jangan berharap bahwa untuk mengubah payudara terlalu cepat - itu akan harus bersabar dan bekerja keras.
