Orang sering menderita singkat, terutama laki-laki.Namun, masalah tersebut dapat membantu, dan tanpa biaya keuangan khusus, tetapi hanya upaya dibuat dengan baik.
bertanya-tanya bagaimana untuk meningkatkan ketinggian seorang pria di rumah, mudah untuk membangun kondisi di mana hal ini mungkin.
Anda harus memahami bahwa penyebabnya adalah sering diet yang buruk, kurang olahraga, kerja menetap atau keras, tidak hanya faktor keturunan.Bahkan orang tua sering tumbuh anak terhambat pertumbuhan cukup normal.
Menemukan cara untuk meningkatkan pertumbuhan, orang menemukan bahwa metode ini dibagi ke dalam visual (yaitu, menggunakan beberapa teknik dapat muncul lebih tinggi dari itu) dan nyata (melalui berbagai latihan).
Jika peningkatan kecil pada seorang wanita, lebih mudah untuk menghapus.Pertama, sepatu hak tinggi (tetapi Anda tidak bisa memakai sepatu dengan tali yang diikat di sekitar kaki: secara visual lebih pendek panjang kaki), celana ketat, gaya rambut tinggi.
Tapi yang paling penting - postur tubuh yang benar, karena tergantung pada keadaan pertumbuhan tulang.Jika ada beberapa bungkuk, sangat penting untuk menghapusnya - itu hanya menambahkan beberapa sentimeter pertumbuhan.
Jika Anda perlu meningkatkan pertumbuhan manusia, perlu pertama-tama untuk mendengarkan apa pasti akan tercapai.Setelah semua, begitu banyak orang yang mampu tumbuh dengan rata-rata sepuluh sentimeter, banyak - bahkan lebih.
Jadi hal utama - bantalan.Hal ini diperlukan untuk memastikan bahwa Anda kembali datar, tidak membungkuk, tidak hanya berjalan, tapi duduk di tempat kerja.Ketika berjalan, mudah untuk memeriksa - tangan harus disampaikan persis di sisi daripada depan karena mereka pindah dengan memiringkan.
memutuskan, bagaimana meningkatkan ketinggian seorang pria di rumah , harus mengubah menu.Pastikan untuk memiliki daging dan produk susu yang baik, terutama keju, kaya kalsium: bahan bangunan untuk tulang.Kebutuhan sehari-hari dari buah-buahan dan sayuran: di masing-masing - gudang vitamin, tanpa mana tubuh mengalami ketidaknyamanan.Dan di negara ini, berhenti menghabiskan cadangan pada proses, tetapi yang paling diperlukan untuk mempertahankan hidup.Jadi, Anda perlu setiap hari makan parutan wortel mentah, tetapi selalu dengan baik krim asam atau minyak sayur - tanpa lemak, vitamin A kurang diserap.
Anda juga dapat merujuk pada produk tertentu bagi para atlet yang memiliki pertumbuhan yang tinggi - pemain basket, pelari, perenang ... Pastikan untuk mengambil kalsium.Hal ini dapat dibeli di apotek, dan dapat dibuat dari kulit telur ayam: untuk membersihkan kulit dari film dalam negeri, menggiling menjadi bubuk halus dan mengambil tiga kali sehari, sekitar satu sendok teh, dilarutkan dalam air.Lebih baik dua puluh menit sebelum makan untuk mengasimilasi kalsium dalam proses pencernaan.By the way, untuk meningkatkan pencernaan sendiri, Anda membutuhkan sekitar setengah jam sebelum makan minum segelas setiap minuman - air murni, jus, buah, teh.
Tapi alkohol sebagai flash sesaat nafsu makan - hanya stres.Tapi di malam hari beberapa teguk anggur merah yang baik akan berguna - anggur merah meningkatkan darah aktif memproduksi sel-sel darah merah.Hal ini juga berlaku untuk semua buah-buahan dan sayuran berwarna merah, terutama di bit.
item berikutnya pada program ini adalah untuk meningkatkan pertumbuhan orang di rumah akan penghapusan masalah dengan tidur.Karena itu adalah mimpi sel membelah, yaitu, proses pertumbuhan, perawatan harus diambil bahwa mimpi itu kuat dan tenang.
Jika hari sulit, ada stres, pastikan untuk tidur setelah hari seperti selama setidaknya enam jam, dan optimal - delapan.Ada berbagai, termasuk obat tradisional untuk meningkatkan tidur, mereka harus terpaksa, jika mimpi buruk, intermiten, mimpi berat.
tidur harus-keras, yang terbaik - di sofa kayu untuk tulang belakang tidak membungkuk.Jika pilihan postur untuk tidur - di samping, Anda perlu mengambil bantal untuk kepala tidak melorot, dan akan berada di level tulang belakang, yaitu, untuk tubuh dalam mimpi untuk tidak mengeluarkan energi untuk menjaga kepala.
sangat penting untuk memulai pengerasan - badan terasa bahwa perawatan dan tumbuh.
paling penting, sebagai tahap akhir, yang akan memberikan hasil yang diinginkan - latihan khusus untuk meningkatkan tinggi badan Anda.
sederhana tapi sangat efisien - menarik di bar.Anda dapat melakukannya sendiri, memperbaiki atau di pintu atau dinding antara di lorong.
pertama dan latihan yang paling penting untuk meningkatkan pertumbuhan vis kata.Kita harus menggantung di bar selama hanya bertahan tangan.Optimal - 10-15 menit setiap gantung.Setiap hari, beberapa kali sehari untuk melakukan beberapa pendekatan dan nongkrong sampai tangan tidak melemah.
kedua - menarik.Untuk meningkatkan jumlah pull-up secara bertahap.Kita harus mulai dengan 4:57 pull-up pada satu waktu, tetapi untuk melakukan, jika mungkin, lima sampai enam kali sehari.Seiring waktu, Anda harus mencoba tangan di bar untuk mendorong, menarik-up diperlukan usaha lebih dan, karena itu, tulang belakang membentang.
ketiga - tergantung dari kaki mengangkat.Untuk horisontal bar lapangan sehingga telapak tangan ternyata diputar untuk menghadapi, untuk mengejar tingkat bahu dan mengangkat kaki Anda pada sudut 90 derajat.Tinggal di posisi ini selama sukses.Setelah beristirahat sejenak, ulangi latihan 2-3 kali.
di posisi yang sama, dengan kaki terangkat, perlu untuk menyerahkan tubuh ke samping, tanpa tersentak, lancar, dan mencoba untuk menjaga kepala Anda di posisi yang sama.
Ketika tubuh agak kuat, Anda dapat mencoba menggantung dari mengikat kaki kargo.Misalnya, karung pasir kecil.Dengan konsolidasi ini diperlukan untuk meningkatkan berat badan dan mendorong tangan Anda di bar.
juga dapat menaikkan kaki, membungkuk mereka di lutut sehingga mereka berada di tingkat dada.
Pull-up di bar dengan kebutuhan untuk menekankan push-up.Mereka juga harus meningkatkan secara bertahap, sehingga otot-otot yang digunakan untuk irama baru, dibangun kembali, diperketat dan diperkuat.
lain cara berulang kali terbukti untuk meningkatkan ketinggian seorang pria di rumah, disebut lompat tinggi.Menguraikan beberapa titik itu sendiri, yang dijadwalkan untuk mendapatkan tangan, Anda harus melompat sebanyak sampai titik akan ditandai.Melompat untuk memulai joging dengan kaki yang berbeda.Ketika intinya adalah untuk mendapatkan mudah, dijadwalkan lokasi berikutnya yang lebih tinggi.
Jika Anda dapat menggunakan panjat tebing, adalah mungkin untuk melakukan latihan pada perkembangan tulang punggung bagian bawah.Sebaliknya, dinding dapat menampung berbagai furnitur.
1.Odna (misalnya kanan) kaki sekitar 3-4 bar, tangan diadakan untuk dinding setinggi bahu.Crouch di kaki kanan, mengambil kiri setinggi mungkin dan selanjutnya kembali.Setiap kaki sekitar 5-6 kali.
2.Stoya di lantai menghadap dinding, lengan bawah, di atas jari-jari kakinya, mengangkat kedua lengan ke samping, untuk bergabung tangan kelapa membalikkan sisi meregangkan - napas.Kembali - menghembuskan napas.
3.Vstat kedua kaki di dinding 3-4 bar, mengambil tangan Anda setinggi mungkin, untuk menempatkan kakinya.Tergantung setidaknya satu menit.4. Ulangi latihan
2.
juga perlu melakukan latihan untuk pers - latihan seperti juga memperkuat otot-otot perut, dada dan kaki.Hal ini juga diperlukan untuk jongkok, dan jika mungkin dijalankan.Pada awalnya, itu akan cukup kecil berjalan, 50 meter, tapi sekitar satu bulan sudah harus menjalankan sekitar setengah jam - pada tingkat yang berbeda untuk memperkuat otot-otot kaki dan punggung.Berikutnya, perlu untuk mempersulit perlombaan.Santai berjalan atas bukit atau gundukan, di mana untuk berlari secepat mungkin.Ulangi beberapa kali.
Melanjutkan untuk melakukan lereng, melompat di tempat, jembatan, string, ayunan lengan dan kakinya, peregangan karet gelang atau Expander: salah satu ujung adalah tetap untuk kaki - tarikan kedua setinggi mungkin ... Dan juga, ketika tubuh akan semakin kuat, mulai Visybar terbalik.
sangat kondusif untuk pertumbuhan aktif permainan bola olahraga, jogging dan berenang.
