Jika Anda memutuskan untuk serius menangani bentuk fisik mereka, dan pendekatan itu harus menjadi kompleks.Hal ini penting untuk memasukkan setiap latihan latihan khusus untuk obliques.
Apa alasannya?Pertama-tama, kami mencatat fakta bahwa obliques dalam kehidupan sehari-hari melakukan fungsi stabilisasi.Dalam hubungan ini, beban pada mereka tidak ada.Oleh karena itu kesimpulan yang jelas - obliques harus diperkuat.Dan itu bisa dilakukan hanya dengan melakukan latihan yang tepat.
Tapi hanya membuat reservasi kecil.Jika Anda sebagai hasil dari pelatihan konstan Anda ingin mendapatkan pinggang tipis (ini lebih berlaku untuk wanita), Anda tidak harus terlibat.Cukup untuk memasukkan dalam seperangkat satu latihan untuk otot perut miring.Jika tidak beban yang berlebihan pada daerah ini tubuh dapat menyebabkan hasil yang tidak diinginkan, yaitu, peningkatan pinggang.Setengah kuat dari manusia kerusakan estetika berbentuk V tubuh juga menghiasi.
Ini adalah sesuatu yang menyangkut beberapa peringatan dan rekomendasi.Sekarang, hanya berbicara tentang apa latihan untuk obliques harus dilakukan.Pelatihan yang paling efektif dianggap miring ke sisi dengan bobot.
Dalam hal ini, jika Anda pergi ke gym, para profesional terlatih yang selalu hadir selama latihan, akan memberikan saran yang diperlukan.Untuk informasi lebih lanjut, silakan perhatikan latihan berikut untuk obliques.Ini adalah pergantian tubuh untuk menarik bagian atas dan bawah dari blok.Ini dua versi yang berbeda.Namun pada kenyataannya, dalam kedua kasus terlibat segera setelah obliques dan lurus.Hal ini penting untuk memantau kinerja peralatan.Ini harus diingat selalu.Jika tidak, usaha tidak membenarkan harapan Anda.
Mungkin banyak sekarang mempertanyakan muncul, bagaimana ayunan obliques di rumah?Ada juga tidak ada masalah.Ini akan menjadi keinginan itu, tapi akan selalu ada cara.Untuk perhatian Anda latihan untuk obliques, yang dapat dengan mudah melakukan di rumah.Pilihan
satu - mengambil posisi awal berbaring di lantai dengan tangan di belakang kepala.Tekuk lutut dan mengangkat mereka, dan kaki kiri di lantai.Mengubah batang tubuh dalam posisi vertikal, dan kemudian mencoba untuk mencapai siku ke lutut yang berlawanan.Kemudian kembali ke posisi semula.Ulangi lagi dengan pihak lain.
melakukan latihan ini, Anda akan segera melatih obliques, iliopsoas dan langsung.Mengawasi teknik eksekusi.Tangan dalam hal apapun tidak akan membantu tubuh.Seluruh beban jatuh hanya pada otot perut.Pilihan
Dua - mengangkat lutut ke dada, berbaring pada sisinya.Posisi awal jelas dari nama latihan.Artinya, Anda harus berbaring di sisi Anda, dengan penekanan di bagian depan dengan satu tangan, dan lain - belakang untuk stabilitas yang lebih besar.Kaki lurus, kaki tidak menyentuh lantai.Selama latihan, membawa lutut Anda ke dada, berusaha untuk menjaga mereka bersama-sama.Kembali ke posisi awal, tidak menyentuh lantai kaki.Dengan demikian, melakukan hal yang sama dengan sisi lainnya.
dianggap latihan - itu adalah hanya sebagian kecil dari massa, yang dapat Anda temukan di Internet.Tapi apa pun yang Anda pilih, ini adalah pilihan dasar.Anda dapat menggunakan dumbbells atau disk dari bar, bola khusus untuk kebugaran dan olahraga lainnya peralatan.Tapi pertama-tama Anda harus belajar bagaimana melakukan latihan yang paling sederhana yang tidak hanya akan melatih obliques, tetapi juga semua pers pada umumnya.
Kesimpulannya, hanya bisa mengingat satu aspek penting, yaitu kompleksitas.Ada tiga pilar yang berdiri sosok yang indah - diet benar dipilih, aktivitas fisik secara teratur dan gizi olahraga.Jika Anda menghapus satu link, semua yang lain tidak akan memainkan peran apa pun.Dalam hal ini, aturan ekstremisme - baik semua atau tidak.Good luck di bidang pembentukan bentuk tubuh yang ideal!
