Penyanyi Gwen Stefani (Gwen Stefani) tiga tahun lalu melangkah 40 tahun tonggak.Melihat foto-fotonya sebenarnya ini hampir tidak bisa dipercaya.Kita hanya bisa iri, dan lebih baik untuk mengikuti contoh dari bintang.Terutama mantan pelatih kebugaran Gwen, Mike Helti, mengungkapkan beberapa rahasia dari bentuk idealnya.
tentang apa yang harus berolahraga.
"Saya sarankan untuk alternatif pelatihan dengan kardio intensitas tinggi dan beban daya klien saya sedang melakukan latihan dengan beban 4-5 tanpa istirahat antara set, maka 1-2 menit untuk melakukancardio Contoh:. 20 pengulangan squats penuh, 12 pengulangan di pers, 20 Menekuk lutut dengan barbel, 15 pengulangan dari latihan untuk dada dan tiga menit pada sepeda stasioner dengan pesat Latihan-latihan ini dapat diulang 3-4 kali, dan kemudian lanjutkan untuk sedikitnya.intensif. "
Berapa banyak latihan untuk mencapai hasil yang diinginkan:
"Itu semua tergantung pada keinginan Anda, disiplin dan kemauan saya sarankan latihan selama 60-75 menit beberapa kali seminggu Hal utama dalam hal ini tidak begitu banyak untuk melatih, serta..untuk melakukannya. Yang penting intensitas dan kualitas pelatihan. "
tentang diet:
"Menyingkirkan kilo ekstra untuk 75-90% tergantung pada diet Diet terbaik untuk menurunkan lemak dan berat badan - itu adalah karbohidrat bebas Ini harus mengurangi konsumsi roti, pasta, kentang dan nasi Batas...diri dalam gula dan makanan cepat saji. Untuk mempertahankan waktu yang lama tanpa makanan karbohidrat sulit, sehingga Anda dapat hari alternatif dari hari diet ketat dengan lembut. "
Pada isu yang paling penting dalam mencapai tujuan.
"Pada saat masalah utama, yang mengarah ke penambahan berat badan - makanan siap Sulit untuk terus memantau makanan yang dijual - konten kalori nya, komposisi dan ukuran porsi.Saya mendorong semua orang untuk menjadi lebih terorganisir dan lebih sering menyiapkan makanan sendiri, tapi jangan makan makanan yang dimasak Tentu saja, itu cukup sulit, diet dan olahraga -.. mudah untuk mengatakan, tetapi dalam prakteknya, jadi memeriksa kemauan "
Seperti dapat ditelusuri dari sebelumnya, tips pelatih yang cukup sederhana dan terkenal, tetapi contoh Gwen Stefani menunjukkan bahwa mereka efektif.
