Siapa yang bisa menolak memperlakukan Natal?Bit kemungkinan tersebut.Semua orang ingin bahwa tahun mendatang adalah "secangkir penuh", seperti kata Rusia "bagaimana untuk merayakan tahun baru dan menghabiskan itu," tambah argumen yang mendukung tabel murah hati.
Tapi cepat atau lambat perayaan berakhir, tapi mencetak gram (dan siapa, dan kilogram) tetap.Membantu sistem pencernaan Anda kembali ke jalur, mengikuti prinsip dasar poslenovogodney diet: tidak ada shock therapy dan langkah-langkah radikal.Kami beroperasi terus dan lembut, dan kemudian detoksifikasi akan berlangsung dengan mudah, tanpa mengurangi kapasitas dan tingkat energi.Mulai 5-7 hari sebelum kembali bekerja.
10 prinsip poslenovogodney Setelah pihak diet
1. gelas air Kelebihan
setidaknya satu gelas ekstra air yang Anda minum memiliki efek menguntungkan pada kesehatan.Jika Anda tidak dapat melakukan ini, mengganti segelas soda atau kopi dalam segelas air.Lebih kelembaban akan membantu menyingkirkan racun, dan di samping itu, menyelamatkan Anda dari makan terlalu banyak, karena itu tidak terlihat lezat selera saham untuk liburan Natal.
2. Dari makanan asam - dengan basa
Pertama, memulai hari Anda dengan air lemon.Ini rasa asam, tetapi tidak lingkungan basa lambung.Air lemon membantu tubuh cepat sembuh dari minuman asam dan makanan, yang, seperti biasa, penuh meja Tahun Baru.Cara lain untuk menyeimbangkan pH tubuh dan membantu dia detoksifikasi - mengkonsumsi sayuran akar basa (wortel, bit), sayuran (kol, brokoli), sayuran berdaun (hijau, bayam) dan buah-buahan basa (lemon, tanggal, buah ara).
3. Lebih serat
Anda harus makan lebih banyak serat untuk menormalkan pencernaan.Termasuk makanan dengan serat di setiap makan, dan sangat penting untuk melakukan hal ini saat sarapan, untuk mengarahkan proses pencernaan kembali ke jalur di pagi hari.Sempurna sarapan setelah pihak harus mencakup oatmeal atau roti gandum.
4. Tanpa susu ...
makanan susu dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan keasaman, sehingga Anda harus membatasi jumlah diet pasca-liburan.Tapi salah satu bagian terbaik dari saran - untuk sepenuhnya meninggalkan jeli setidaknya beberapa hari.
5. ... dan tidak ada kopi
beberapa hari untuk mencoba hidup tanpa kafein.Kopi - sekutu buruk, jika Anda menghabiskan detoks.Kafein juga menyebabkan keinginan untuk permen.Daripada secangkir kopi di pagi hari minum teh hijau atau teh hitam tanpa kafein.
6. Menjaga Kegiatan
Jangan khawatir, pergi ke gym tidak diperlukan.Tetapi penulis diet bersikeras bahwa faktor detoks utama adalah aktivitas fisik.Pilih: berjalan-jalan, beberapa menit ski aktif menjalankan, bermain dengan anak-anak di salju.Membawa diri untuk tidak perlu keringat: Anda hanya cukup untuk tetap aktif untuk menghindari kelesuan dan apatis.
7. Pengendalian permen
Penolakan gula - adalah yayasan.Tapi tidak semua.Hal ini juga harus memperhatikan piring, yang dapat menyembunyikan gula, itu adalah roti putih, yoghurt, dadih, saus dan salad dressing.
8. Pergi ke mandi
saran ini bagi mereka yang tidak ingin bekerja di gym berkeringat.Anda dapat keringat di bak mandi atau sauna.Berkeringat - cara yang baik untuk mengeluarkan racun setelah liburan.Namun, tidak semua orang sauna.Dan jika Anda memiliki kontraindikasi medis untuk sauna, output juga ada: mandi air hangat dengan garam Epsom.Alih-alih garam Anda dapat menambahkan baking soda, cuka sari apel, tanah liat - juga akan berpengaruh memurnikan.
9. Suatu hari - vegan
hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk sistem pencernaan dan kulit setelah makan sangat berat - mengatur vegetarian, tapi lebih baik - hari vegan.Prinsip hari puasa seperti - penolakan protein hewani.Makanan nabati memungkinkan hati Anda dan pankreas beristirahat dari makanan berat dengan banyak lemak yang tidak sehat.Ngemil pada hari ini dapat menjadi buah, kacang atau sushi sayuran.
10. Membuat smoothie
Kebanyakan berguna untuk detoksifikasi smoothie hijau.Dalam koktail ini harus menjadi lemon, mentimun, kubis, bayam.Anda juga dapat menambahkan biji dan rempah-rempah.Anda tidak akan percaya, sangat lezat!
Jadi menikmati pertemuan dengan teman-teman dan pertemuan dengan keluarga!Seminggu sebelum berangkat kerja hanya menarik diri bersama-sama.
Artikel Sumber: mycharm.ru
