sedikit lebih semi dan datang dengan sendirinya, dan kemudian kami akhirnya membuang pakaian musim dingin besar dan hadir di semua kemuliaan ... untuk saat ini tidak terlihat marah, ikuti 20 aturan emas kami harmoni!
1. Minum lebih banyak air.Air tidak mengandung gula, lemak atau kafein, yang merupakan bagian dari mayoritas minuman berkarbonasi dan minuman susu.Selain itu, air membantu membersihkan dan kinerja yang lebih baik dari sistem pencernaan, dan juga sangat baik untuk kesehatan Anda, "bersinar" kulit.
2. Masak daging di panggangan bukannya goreng - membantu mengurangi kandungan lemak, tetapi tidak mempengaruhi rasa daging.
3. Memilih camilan sehat!Sebaliknya mencegat chip cookie atau lebih baik makan buah segar setiap.Buah-buahan musiman, selain rasa yang paling intens, dapat memperlakukan besar.
4. Di musim dingin, mempersiapkan sup beberapa varietas sayuran - kentang, bawang, lobak, wortel, daun bawang: dalam hubungannya dengan potongan-potongan roti renyah sempurna untuk makan siang atau sebagai kursus pertama untuk makan malam.
5. Jangan berhenti pada satu dan set yang sama piring, bervariasi diet Anda.Siapkan hidangan nasi hari ini, besok - pasta, pertengahan pekan tinggal seorang vegetarian.
6. Tambahkan vitamin dan nutrisi ke pizza Anda, menambahkan sayuran ke lapisan atas nya;cobalah untuk memilih pizza dengan tomat dan paprika, panggang.Keju adalah yang terbaik rendah kalori.
7. Pasang produk lebih banyak sayuran.Misalnya, ketika memasak cabai con carne atau spaghetti Bolognese, menggunakan bukan kacang atau sayuran cincang.
8. Alih-alih menggunakan krim yoghurt atau krim fraiche.
9. Percobaan, mencoba roti yang berbeda, buah-buahan dan sayuran - hasilnya akan menjadi makanan yang bervariasi, yang selalu baik!
10. Setiap hari, makan lima porsi buah dan sayuran.Satu porsi - ini adalah salah satu buah segar / sayuran, atau satu slice (misalnya, melon), salad plate, segelas jus buah, atau dua sendok makan sayur.
11. Sarapan harus hangat.Ini akan memberikan awal yang sehat untuk hari dan Anda tidak akan memiliki godaan untuk merebut Sanggul sebelum makan siang.
12. Makan malam tidak boleh terlambat.Tubuh tidak punya waktu untuk memproses Dimakan lemak makanan jika, di akhir malam setelah makan malam, Anda runtuh di sofa atau hanya pergi ke tempat tidur.
13. Jangan lupa jalan-jalan.Berjalan sangat berguna jika Anda sudah makan ketat - tubuh lebih mudah untuk mencerna makanan.
14. meningkatkan rasa makanan segar berbagai bumbu: kering atau, bahkan lebih baik, rempah segar, lada hitam, jus lemon segar - mereka tidak mengandung lemak dan jauh lebih sehat daripada garam.
15. Jangan takut untuk bereksperimen, dan mencoba untuk memasak masakan baru.Makanan rumah lebih sehat memasak yang Anda miliki, semakin sedikit Anda akan seperti "mengambil" dari kafe dan snack bar atau produk setengah jadi dari toko.
16. Jangan sepenuhnya menghilangkan diri dari permen.Keterbatasan penuh akan mengarah pada fakta bahwa Anda cepat bosan makan sehat dan semua pekerjaan akan dilakukan untuk apa-apa!
17. Jangan khawatir jika Anda tiba-tiba memecahkan salah satu aturan sederhana lagi kembali ke diet seimbang.
18. Terlibat dalam sehat keluarga makan dan teman-teman.Biarkan anak-anak membantu Anda mempersiapkan: bagi mereka itu akan menjadi keterampilan yang berguna dalam hidup, dan Anda, jika Anda beruntung, satu akan mendapatkan sarapan yang lezat di tempat tidur!
19. Apakah Anda akan bertemu dengan teman-teman di bar?Sebelum Anda pergi, makan sandwich, sebagian kecil pasta atau bahkan pisang - itu akan membantu tubuh mengatasi dengan alkohol.
20. Selalu minum segelas air putih setelah setiap gelas alkohol - melihat betapa jauh lebih baik Anda akan merasa keesokan harinya!
Artikel Sumber: zahav.kuking.net
