Rope - olahraga alat yang kita masing-masing telah melihat di mata dan tahu apa itu.Bahkan sebagai seorang anak melompat-lompat tali menyenangkan bagi kita yang normal, tunduk pada game dan hiburan.Namun dengan usia, beberapa prioritas berubah dan orang-orang mulai menjaga kesehatan mereka.Ingin menurunkan berat badan?Maka Anda telah datang tempat yang tepat.Pada artikel ini kita mempertimbangkan pertanyaan tentang bagaimana untuk melompat di tali, dan berapa banyak pengulangan untuk dilakukan daripada bantuan.
Semua orang tahu bahwa hanya latihan bisa membuat tubuh sosok yang indah dan langsing.Hal ini sangat benar, tanpa melakukan latihan sebagai orang-orang tidak akan mampu untuk menjaga tubuh bugar dan kencang.Dan belum tentu untuk pergi ke gym untuk terlibat dalam olahraga mahal atau selain menyewa pelatih yang akan menunjukkan apa yang harus dilakukan.Hal ini cukup untuk memiliki di rumah tali tua yang baik dan memberikan 5-10 menit sehari.Maka bisnis Anda akan menanjak.
Bagaimana untuk melompat pada tali.Pendahuluan.
Rope Anda dapat mengganti ruang kebugaran, berenang, bersepeda, dan berbagai mesin latihan.Benar melakukan latihan, Anda mendistribusikan beban pada semua kelompok otot.
Jelas bahwa beban meningkat dengan intensitas gairah latihan, yaitu, semakin besar lompat tali Anda melakukan per unit waktu, semakin besar beban mendapat tubuh Anda, dan karena itu, efeknya meningkat.Selain fakta bahwa lompat tali meningkatkan kondisi fisik, mereka merangsang dan memperkuat sistem pernapasan.
Jadi, bagaimana lompat tali?
posisi Starting - langsung kembali, kaki lurus, siku dekat dengan tubuh tubuh.Mulai memutar tangan, lompat tali, sementara secara bertahap meningkatkan kecepatan sampai Anda mencapai tingkat maksimum.Melompat ke beberapa jenis: ganda, sederhana dan dengan tali bengkok.Untuk memulai ikuti melompat sederhana, dari waktu ke waktu Anda dapat mencoba teknologi yang lebih maju, mereka membutuhkan kebugaran fisik yang lebih baik.
Bagaimana memilih tali?
Sebelum memulai latihan, penting untuk memilih tali yang tepat.Fakta bahwa panjangnya harus benar-benar cocok untuk tinggi badan Anda.Hal ini didefinisikan sebagai berikut: mengambil tali dan lipat dua.Sekarang meregangkan lengan Anda ke depan, jika tali menyentuh lantai, tapi itu tidak berbaring di atasnya, maka Anda telah menemukan panjang optimal.
Bagaimana untuk melompat pada tali?
lompat tali bisa setiap orang yang memungkinkan kesehatan.Tapi pertanyaannya adalah berapa banyak harus berlangsung kegiatan?Jika Anda baru saja mulai untuk melatih, maka akan cukup, dan 5 menit dari melompat normal.Seiring waktu, kebutuhan untuk meningkatkan kecepatan, sampai Anda dapat melakukannya dalam 30 menit.After'll mudah osilivat ketentuan ini, harus pergi ke melompat rumit.
Yang tali untuk memilih?
Saat ini ada sejumlah besar toko-toko melewatkan tali dari berbagai jenis.Pemilihan peralatan tergantung pada usia dan tujuan.Jenis berikut melewatkan tali:
- Kecepatan
- tertimbang
- Rope dengan meja
- Anak
Membeli tali, penting untuk diingat bahwa tidak semua orang dapat dilatih.Orang-orang yang memiliki masalah dengan sendi, ligamen, lutut atau tekanan, dilarang terlibat dalam tali.
