yang sering meminta orang: "? Bagaimana membangun otot-otot dada".Topik ini tidak untuk apa-apa yang mengganggu bagian terkuat dari manusia, karena hanya payudara laki-laki yang luas dan kuat dapat menyembunyikan seorang wanita cantik.Bagaimana membangun otot-otot dada sehingga menjadi luas, gentong, proporsional dan berotot?Setiap kekaguman masa anak untuk kekuatan dan kekuasaan ayahnya dan ingin menjadi kuat, tak terkalahkan.Pecs
visual dianggap sebagai indikator energi manusia.Oleh karena itu, pada saat tertentu dalam hidup, kebanyakan pria mulai tertarik bagaimana membangun otot-otot dada.Tidak peduli apakah atau tidak atlet laki-laki, dada kuat indah ingin memiliki satu.
Anda dapat menghabiskan waktu berjam-jam, melakukan bench press, atau terlibat dalam "kupu-kupu", tapi tidak mencapai hasil yang diinginkan.Paling sering meningkat harga diri, tidak otot.Kebanyakan pria memakai sendiri jam pelatihan, melakukan latihan untuk latihan, tetapi hasilnya tidak muncul.
Pelatihan menyebabkan peningkatan daya tahan, kekuatan, sedikit membentuk otot.Itu semua baik-baik saja, tapi masih perlu laki-laki dan dampak visual yang cukup.Oleh karena itu lebih baik untuk memilih program pelatihan yang menggabungkan efektivitas baik eksternal dan internal, memastikan perkembangan pesat dari otot-otot besar.Artikel
ini akan menjelaskan bagaimana membangun otot-otot dada dengan bantuan program khusus untuk mengembangkan dan membangun otot.Kuat payudara yang indah - hiasan dari siapa pun, terlepas dari apakah seorang atlet atau tidak.
di otot dada tiga kelompok, yang meliputi sepasang otot: besar dan kecil.Paling sering, latihan yang bertujuan untuk mengembangkan myshtsyi tinggi, misalnya, di sebuah lereng bangku menekan, kabel.Beberapa latihan akan memungkinkan sengaja mengembangkan otot dada kecil.
Sebagian besar perangkat lunak dalam menanggapi pertanyaan tentang bagaimana membangun otot cepat, menawarkan menekan di mesin Smith, menekan dengan dumbbells, barbel di bangku.Latihan-latihan ini mengembangkan bawah dan tengah bagian dari otot-otot dada yang besar.
sering membuat beban maksimum bar digunakan.Ini cara yang bagus untuk bagaimana membangun cepat otot.Latihan barbel lebih baik untuk mengambil di awal kompleks.Sempurna mengembangkan payudara dan dumbbells.Dengan bantuan mereka, mengoreksi ketidakseimbangan yang ada, otot dada mulai bekerja interdependently.Di tengah atau akhir latihan anda baik menggunakan simulator Smith.Semua latihan-latihan ini akan membuat area utama dari bantuan otot utama pectoralis, melotot dan gila-gilaan menarik.
juga menggunakan sisi informasi berdiri di blok yang lebih rendah, dan berbaring di bangku - dumbbells informasi.Dumbel tanpa perlu terhubung ke lapangan tegak lurus ke bangku.Jarak antara titik puncak harus sekitar 15 cm - tetap menjaga tekanan pada otot-otot dada.Tidak kurang cinta atlet dan pelatih "Butterfly."Kebanyakan gyms disajikan modifikasi dengan pegangan panjang, berguna ketika bekerja di tangan atau lengan bawah langsung bantalan.Jika Anda berolahraga di simulator ini, penting untuk menjaga bahu lurus.Dengan demikian, dihapus beban yang signifikan pada bahu dan dilakukan di dadanya.
juga menggembungkan daerah menggunakan crossover di blok, push-up, dips, pullover dengan dumbbell dan barbel.Harus diingat bahwa, gemetar otot-otot dada, Anda perlu untuk memompa otot-otot punggung dengan baik.Ini efisien akan mendistribusikan beban, serta seragam dipompa kembali dan dada tubuh Anda akan terlihat lebih proporsional, menarik, seksi dan kuat.
