Banyak bahkan gadis-gadis muda, karena kurangnya gerakan menderita kelebihan berat badan dan nyeri pada sendi, tulang belakang, merasa tidak enak badan, sakit kepala.Semua ini dapat diselesaikan tanpa menggunakan obat, hanya belajar untuk merasakan tubuh Anda!
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan - Regangkan!
Apa manusia tidak tahu di mana otot-ototnya yang?Semuanya!Hanya di sini mereka merasa kehadiran beberapa.Itu sebabnya, pinjaman peregangan.Jenis pelatihan kebugaran akan membantu Anda dalam arti tubuh, mengajarkan koordinasi yang baik, mengontrol tubuhnya.Momen positif peregangan juga ketidakmampuan untuk mendapatkan rumput selama latihan.Apa sangat diperlukan untuk "tidak ada olahraga" kepribadian bahwa untuk menurunkan berat badan sangat bersemangat untuk memulai latihan fisik, yang sering memberikan kontribusi untuk cedera.
dewan Beberapa keamanan
Setiap bisnis memerlukan pelatihan, jadi sebelum memulai latihan peregangan, Anda perlu "pemanasan" otot-otot Anda.Kemudian mereka dengan mudah meregang.Tidak mungkin, dan sangat disarankan untuk terlibat dalam peregangan otot ketika berada dalam "dingin" negara.Jangan mengharapkan hasil yang cepat!
Aturan paling dasar dari peregangan - melakukan hal-hal secara bertahap, dalam irama lambat.Ketika terlibat, mencoba untuk menjangkau titik sampai Anda merasa tidak nyaman minimal.Menghindari munculnya rasa sakit.Bernapas selama latihan harus halus, tanpa penundaan, lebih baik untuk membuat napas dalam-dalam melalui hidung.Peregangan menyarankan meregangkan seluruh tubuh dalam posisi "berbohong" di lantai.Untuk memulai Anda dapat melakukan semacam "menarik", yang adalah tangan di atas kepalanya dan meregangkan kaki Anda dengan baik ke depan.Kemudian, hanya berbaring telentang dengan kekuatan tarik yang cukup dalam arah berlawanan kaki kanan dan lengan kiri, dan beberapa kali.
tiga latihan
1. Latihan peregangan untuk tulang belakang
Dalam posisi tengkurap, podymi tubuh bagian atas, meluruskan di lengannya, sehingga baik untuk menekuk kembali daerah pinggang.Kemudian, seolah-olah berdiri "untuk uang" pembulatan belakang, kepalanya tertunduk dan maksimal mengangkat panggul.
2. leg Latihan
Duduk di lantai, kaki harus diencerkan, sejauh yang Anda bisa dan membuat sebagian batang tubuh ke depan.Kemudian, membungkuk satu kaki di lutut dan pada saat yang sama, beristirahat kakinya yang lain, dan membuat "busur."
3. Latihan untuk
tubuh Dalam posisi berdiri, kaki selebar bahu, membuat lereng ternyata setiap kaki.Dalam posisi yang sama dengan lengan diperpanjang atas kepala untuk membuat membungkuk ke depan dan panggul yang ditarik.
Artikel Sumber: spletnicam.ru
