meninggalkan dorongan terakhir dalam perjalanan ke sosok ideal?Tampaknya Anda perlu membuat hanya sedikit penyesuaian untuk tubuh hampir ramping, dan tujuan tercapai?Nah, jangan menaruhnya di lemari, tapi jangan terburu-buru.
ini 5 kg terakhir mungkin hilang selamanya dan tidak akan mengganggu Anda dengan bayanganku di cermin.Anda hanya perlu tiga minggu, dan rasa percaya diri Anda akan menjadi biasa untuk mata orang lain.Sekarang pertanyaannya adalah bagaimana menurunkan berat badan dalam tiga minggu untuk 5 kg, itu tidak akan menjadi misteri.Tetap hanya untuk mengambil sendiri di tangan hari ini.
mana untuk memulai?
Semua proses dalam tubuh berhubungan dengan otak kita, ini adalah kebenaran lama dikenal.Oleh karena itu, jika kita tidak meyakinkan diri sendiri bahwa hanya pohudeem, kita tidak akan.Anda tidak bisa berpikir Anda benar-benar kuat dalam beberapa batas, secara fundamental salah.Hal ini diperlukan untuk mengambil nutrisi yang tepat sebagai cara untuk membuat tubuh lebih sehat, membersihkannya.Kita semua memahami bahwa pria ramping - ini adalah orang yang berbeda, sehingga menyadari bahwa lima kilogram terletak kehidupan yang sama sekali baru.Dapat menyelesaikan sensasi seperti gaya rambutnya!
Jadi, cara menurunkan berat badan dalam tiga minggu di 5 kg dan tentu tanpa kerumitan?
Daya
ada win-win cara untuk menurunkan berat badan selama beberapa waktu terus menerus, tanpa henti, dan hampir tidak merasa lapar.
B. Seperti diketahui, yang paling berguna dan bergizi sarapan - berantakan.Anda bisa makan setiap bubur: oatmeal, gandum, millet.Anda juga dapat memvariasikan resep untuk memenuhi setiap selera.Ingin memasak oatmeal dengan kismis, apel segar dan kayu manis, dengan keju putih rendah lemak dengan buah persik, yang paling penting, jangan tambahkan minyak untuk itu dan bagaimana Anda dapat menggunakan sedikit gula.Sekali seminggu Anda mampu untuk bersulang dengan keju atau rendah lemak keju.Hanya membatasi diri tidak layak, jadi kadang-kadang diizinkan untuk memperlakukan diri Anda untuk es krim, itu cukup mudah dicerna, hal utama - untuk memakannya sebelum tengah hari.
Siang. Saat makan siang pola makan kita berkurang secara signifikan.Mempersiapkan diri salad mentimun, tomat dan selada dengan saus kedelai.Dia kita makan 2-3 hari pertama tanpa semua aditif.Ditambah fakta bahwa sebagian bisa menjadi cukup besar, sehingga Anda merasa jenuh.Salad tidak menambahkan, karena kita perlu memberikan dorongan untuk tubuh, dia mulai menurunkan berat badan, yaitu, bagaimana mengkonsumsi karbohidrat lebih sedikit dan lemak.Setelah beberapa hari pertama dapat ditambahkan ke salad kacang, dada ayam atau ikan, dllAnda dapat mengganti salad buah dengan yoghurt ringan dan muesli dengan sendok, menaruh sayur tanpa kentang atau hanya makan semangkuk besar ceri.
malam. Pada hari pertama makan malam akan sangat mudah: apel atau jeruk ke 7:00.Kemudian Anda dapat membiarkan diri Anda untuk buah-buahan lainnya dan berry, kecuali pisang dan anggur, tetapi untuk sekitar 3-4 jam sebelum tidur.Jika serangan lapar, minum teh hijau, dan pergi tidur.
Olahraga
Sport - yang elastis, tubuh kencang, itu adalah konsumsi kalori terbaik dan negara yang sangat baik dari kesehatan.Secara umum, sistem catu daya yang diusulkan bekerja secara efektif hanya dalam hubungannya dengan beberapa aktivitas fisik.Pilihannya, pada kenyataannya, akan mengejutkan Anda dengan keragamannya.Jika Anda memiliki adik-adiknya, atau anak Anda, Anda dapat memilih dua-jam berjalan di udara terbuka dengan cepat, lebih baik di sore hari.Tidak ada waktu untuk berjalan-jalan, maka itu akan baik untuk menjalankan, berenang atau melakukan aerobik selama 40 menit.
belum tentu terlibat di gym, ada banyak program video, di antaranya Anda dapat dengan mudah memilih salah satu yang tepat untuk Anda.Mungkin latihan untuk kaki indah, untuk memperkuat pantat, tekan dada Anda.Besar pengaruh pada penjabaran dari otot-otot tubuh, tari apapun.
Jumlah
Seperti yang Anda tahu, hal utama - untuk memulai tubuh Anda, untuk menahan 2-3 hari pertama, mengamati batas-batas yang ketat.Menghidupkan kembali hari-hari, mengatur dirinya sosok yang ideal, lupakan tentang makanan, menikmati perasaan sedikit kelaparan pada akhir hari, bayangkan bagaimana untuk membakar lemak pada suatu waktu ketika Anda merasa lapar.Maka semuanya akan lebih mudah untuk menyapih Anda makan permen, roti, lupa tentang keberadaan produk ini, untuk Anda mereka tidak penting dan tidak menarik.Dan sayuran - begitu segar, alami, renyah, juicy, di sini adalah tubuh yang sehat dan semangat!
ditambahkan ke bumbu makanan dan bumbu, mereka akan memperluas jangkauan penyedap makanan.Membeli buah favorit Anda dan menikmati mereka sepenuhnya!Anda tidak bisa hidup tanpa permen?Biarkan diri Anda untuk satu es krim hingga 12 jam sehari atau makan permen untuk sarapan!Merasa nada belum pernah terjadi sebelumnya setelah olahraga, lelah, otot tegang, dan kemudian tidur seperti bayi dan bangun dengan perasaan menyenangkan bahwa sekarang Anda dapat memanjakan diri dengan sesuatu yang lezat.
Jadi Anda akan kehilangan berat badan sekitar 2 kg per minggu, hari-hari pertama Anda bisa menyenangkan penurunan tajam dalam pon berat selama beberapa hari.Nah, setelah sekitar tiga minggu, Anda akan menemukan sosok yang sempurna dan perasaan yang hebat tidak kilo tambahan.
Sekarang Anda tahu bagaimana menurunkan berat badan dalam tiga minggu di 5 kg dan mencapai impian mereka.Ingat, bahkan sedikit - dan rasa percaya diri Anda akan dikombinasikan dengan kurva halus dari baru, anggun, tubuh bercahaya Anda dengan mudah!
Artikel Sumber: shkolazhizni.ru
