perasaan senang atau kecemasan dari waktu ke waktu semua orang pengalaman.Tapi kadang-kadang berguling: ada rasa akut ketidakamanan, takut diketahui, gugup menakutkan.Datang ke pikiran pikiran panik, mempercepat detak jantung menjadi ketat di dada, kehilangan koordinasi.Alasan untuk ketidaknyamanan ini adalah alarm internal tidak tunduk pada kesadaran kita.Dan tidak ada yang kebal dari kondisi ini, tanpa memandang usia, status sosial dan kesehatan mental.Jutaan orang di seluruh dunia yang tertarik pada pertanyaan apakah mungkin untuk mengontrol kecemasan, dan bagaimana belajar untuk tidak khawatir?Cobalah untuk memahami apa yang menyebabkan kecemasan internal dan bagaimana untuk melawannya.
alasan kegembiraan penyebab
keprihatinan mungkin ketidakstabilan ekonomi, ketidakamanan, takut bangkrut, pengalaman dari orang yang dicintai, pendekatan usia tua, takut mati.Tetapi juga terjadi bahwa orang khawatir tentang hal-hal sepele, misalnya: "Saya tidak meninggalkan ketel di atas kompor?Aku mematikan besi sebelum meninggalkan?Aku menutup pintu atau tidak? "Tentu saja, tidak perlu khawatir, disarankan untuk pergi dan periksa.Bagaimana jika ini menjadi kebiasaan?Itu benar!Ini bukanlah pilihan.Perasaan seperti
cukup normal.Perasaan kecemasan yang konstan tidak bisa disebut perasaan negatif.Tetapi ketika menjadi obsesif dan tidak meninggalkan Anda waktu yang cukup lama dengan dia selalu perlu untuk melawan.Jangan khawatir, untuk pemula, cobalah untuk tenang dan memutuskan untuk diri sendiri betapa berbahayanya bagi Anda untuk kecemasan dan nakal daripada penuh dengan konsekuensi.Jika itu memberi Anda beberapa ketidaknyamanan, kami sarankan untuk mengikuti saran dari psikolog.
Singkirkan ketakutan
Ketika hidup datang rasa takut, orang yang mengalami ketidakpastian dan kebingungan.Ketakutan yang mencegah fokus sebagai sakit imajinasi melukiskan gambaran mengerikan peristiwa berikutnya, biasanya berlebihan dan tidak masuk akal.Mengalah pikiran negatif, perasaan bahaya dapat diatasi dan masalah tak terpecahkan, Anda kehilangan rasa realitas, jatuh ke dalam jurang kecemasan dan horor tenang.Dan semakin Anda memikirkannya, semakin kuat perasaan putus asa.Perilaku ini
biasanya menarik masalah, karena Anda tidak sadar "Memanggil" untuk masalahnya.Pikiran mampu materialisasi, dan mematuhi hukum ini alam, baik pikiran baik dan buruk.Apa yang harus dilakukan?
Cobalah untuk mengubah skenario peristiwa dengan menetapkan sendiri dengan cara yang positif.Cobalah untuk tidak berpikir tentang yang buruk, jangan khawatir tentang apa yang mungkin terjadi atau akan terjadi dalam waktu dekat.Setelah semua, itu masih akan terjadi!Kebanyakan ingat saat-saat menyenangkan dalam hidup mereka dan mengusir pikiran suram.
tidak kehilangan ketenangan
manusia modern sangat sulit untuk menghindari orang-orang atau situasi lain yang membuatnya prosedur gugup.Diantaranya: ujian
- ;Pidato
- sebelum audiens yang besar;
- percakapan menyenangkan dengan bos;Gangguan
- dari hubungan keluarga;
- kesulitan keuangan;Masalah kesehatan
- .
Tentu saja, semua ini adalah sangat penting bagi Anda.Dari hasil peristiwa ini tergantung pada banyak hal.Takut gagal ujian atau kinerja dan kegagalan untuk lulus secara alamiah, tapi kegugupan yang berlebihan dan hiruk pikuk dapat merusak semuanya.Jangan khawatir di muka, lebih baik untuk melakukan segala upaya untuk menghindari kegagalan.Keyakinan dalam pengetahuan dan kekuasaan mereka untuk secara signifikan melemahkan tingkat kegembiraan.
Adapun sisanya - itu adalah fenomena sementara, resolusi yang menguntungkan mereka tergantung pada bagaimana Anda memperlakukan ini.Dengan mengontrol pikiran, Anda akan mampu mengelola emosi mereka dan tindakan selanjutnya.
Olahraga
Jika Anda mengalami konstan kegembiraan dan kecemasan, yoga dapat membantu Anda.Yoga mengembalikan sistem saraf, menormalkan tekanan darah, mengurangi denyut jantung.Aturan utama di kelas - fokus hanya pada gym, jangan khawatir, santai dan tidak berpikir tentang apa pun yang dapat Anda khawatir.Meditasi membantu mengurangi gangguan yang tidak masuk akal permanen, mengurangi kecemasan, bahaya, ketakutan dan ketidakpastian tentang masa depan.Otak dan sistem saraf mulai bekerja lebih efisien, area baru otak yang aktif.Ada transformasi biologis dan psikologis manusia.
Jangan fokus pada masalah
Jangan khawatir tentang masa lalu - tidak kembali.Datang kembali setiap kali ke dendam lama, Anda menghidupkan kembali momen-momen menyenangkan bahwa sudah waktunya untuk melupakan.Tanyakan kepada diri sendiri apa yang membuat Anda ingat situasi tertentu?Dan mengapa masa lalu Anda tidak akan membiarkan pergi?Untuk mengingat mantan gambar, mencoba untuk memperhitungkan semua kesalahan dan cacat, karena yang Anda masih khawatir.Tutup halaman ini untuk kehidupan Anda dan tidak pernah kembali ke sana.Belajar untuk hidup di masa sekarang.
menjalani hidup seolah-olah itu adalah hari terakhir hidup Anda.Jangan khawatir di muka dan menikmati setiap menit lewat.Maksimum Seal jadwal Anda, tidak ada waktu untuk pengalaman kosong.Hanya sikap mengubah hidup, Anda akan dapat membuka jalan untuk masa depan - yang tenang, santai dan bahagia, ini, bagaimana Anda pikir dia.
