Cara memikat buah-buahan dan sayuran yang berguna anak, dan hidangan yang kaya akan vitamin?
Para ahli menyarankan untuk mengikuti "aturan lampu lalu lintas," dimana bayi Anda dalam makanan akan selalu cerah dan indah, dan pada saat yang sama, alam dan makanan sehat.
«Aturan Lalu Lintas" - adalah cara yang baik untuk mengubah berguna untuk makanan bayi dalam permainan menghibur.
sendiri biasanya dikembangkan oleh ahli gizi, sangat sederhana - makan setiap anak harus berisi makanan organik setidaknya tiga warna primer - merah, hijau, dan kuning.Dan warna-warna ini dapat digabungkan dalam satu piring dan membuat makanan - misalnya, "hijau" salad, "kuning" kentang kedua dan "merah" dessert buah.
Rahasia diekstrak dari penggunaan aturan ini sederhana, juga - ahli gizi mengatakan bahwa warna makanan tergantung pada kehadiran di dalamnya dari berbagai nutrisi.
Misalnya, tomat merah, semangka, cabai dan jeruk mengandung lycopene - zat yang memiliki sifat anti-kanker yang signifikan.
buah kuning dan sayuran (dari kentang dan jagung - untuk melon, lemon, apel dan anggur) kaya bioflavonoid yang memperkuat membran sel dan dinding pembuluh darah, mengatur enzim tubuh penting.
warna hijau kubis, mentimun, kiwi, apel, segala macam sayuran dan sayuran lainnya - tanda bahwa mereka kaya klorofil, zat penting bagi darah dan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan vitalitas dan pembaharuan jaringan dan penyembuhan luka.
Tentu saja, tiga warna - satunya dasar untuk gizi anak, yang harus mengkonsumsi makanan organik dan warna lainnya, juga mengandung banyak informasi yang berguna.
Misalnya, wortel, raspberry, paprika kuning dan orange kesemek memiliki beta-karoten, yang diperlukan untuk memperkuat visi, jantung, pembuluh darah, dan mencegah penuaan dini.
A ungu dan ungu bit, anggur, blackberry, kubis merah, terung, plum dan blackcurrant memberi mereka antosianin pewarna alami - ia membutuhkan sel-sel otak untuk meningkatkan memori dan kemampuan belajar.Selain itu, banyak dari produk ini untuk memperkaya diet anak dengan vitamin E.
Jadi, menerapkan "aturan lalu lintas", Anda dapat menawarkan anak hidangan yang cerah dan indah, tetapi Anda dapat menangkap itu permainan yang menarik.Let Me memilih menu untuk setiap hari mereka sendiri - dari pra-diletakkan pada irisan piring buah dan sayuran, menurut "aturan lampu lalu lintas."
memilih produk, anak dapat membuat foto mereka di atas piring: benda, hewan dan sebagainya.Jadi untuk pilihan yang tepat dan imajinasi dapat menguntungkan poin anak dan hadiah.
bermain dengan dia di "lampu merah dimakan" dan di toko-toko - biarkan dia memberitahu Anda produk apa yang perlu membeli, menurut aturan ini.
Penting untuk diingat bahwa penghargaan dan hadiah untuk ketaatan yang tepat dari "traffic light food" seharusnya tidak berbahaya bagi makanan bayi - baik memberinya mainan, buku atau hadiah dengan cara lain.
