Press adalah salah satu kelompok otot beberapa setuju untuk swapping mudah tanpa alat khusus.Pertanyaan "Bagaimana membangun pers pacar?" Setidaknya sekali dalam hidup mereka, tapi meminta setengah indah kemanusiaan.Namun, untuk pembentukan pers yang ideal beberapa latihan yang cukup.Hal ini diperlukan untuk menyesuaikan dan menu sehari-hari mereka.Untuk menghilangkan kelebihan lemak tubuh di bagian perut, harus dikeluarkan dari kue diet, makanan penutup, dan setiap air mineral.Juga terpengaruh makanan yang digoreng dan berlemak.Jika Anda suka manis, Anda dapat mengimbangi kebutuhan ini dengan bantuan jus tanpa tambahan gula.Makan pembakaran lemak zat dan teh diuretik spesialis, ahli gizi tidak merekomendasikan karena dampak negatif dari obat ini pada otot.Selain itu, mereka dapat memprovokasi proses ireversibel dalam tubuh.
cara terbaik untuk memompa pers - pergi menari dan program hiburan lainnya.Nada umum seluruh otot-otot tubuh dan perut, khususnya, memberikan kelas tari perut, kebugaran dan pilates.Kelas-kelas ini memberikan bentuk yang bagus media tanpa pendaftaran jelas "kubus".Di rumah, kadang-kadang cukup untuk membeli CD dengan kursus tari perut pelajaran.Jika seorang gadis memiliki kekuatan tertentu kehendak dan ketekunan, pendekatan semacam itu terhadap inflasi dari otot-otot perut akan memberikan penghematan yang signifikan dalam waktu dan uang.Tapi setelah menerima keterampilan khusus bisa pergi ke sekolah dalam kelompok dan menikmati lebih dari musik dan bersosialisasi.Solusi
untuk masalah ini, bagaimana membangun pers gadis bisa dan jogging, dan berenang.Lebih cepat dari yang Anda bisa mendapatkan hasil yang nyata, jika pelajaran ini untuk strain pers daerah dan melakukan latihan dengan usaha.
Jika otot lengan dikembangkan cukup, Anda dapat mencoba untuk men-download pers di bar dengan menariknya ke atas.Sejak awal, yang terbaik adalah untuk menarik kaki ditekuk.Selanjutnya - adalah mungkin untuk melakukan "sudut" (pull-up dengan kaki Anda di sudut kanan).Latihan yang sama efektif untuk memompa pers yang lebih rendah.
Spesialis pertanyaan, "Seberapa cepat memompa abs rendah?" Menanggapi berbeda.Hal ini diyakini bahwa dalam manusia tekan atas atau bawah tidak menonjol, tapi hanya ada satu otot besar dengan beberapa departemen.Belokan dan tikungan adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan langsung bekerja otot-otot perut.Jika Anda melakukan twist biasa, kemudian hidupkan pekerjaan dan bagian atas dan tengah bit.Ketika mengangkat kaki di catok tidak selalu berayun pers rendah sering termasuk paha dan punggung bawah, yang tidak relevan dengan perut.Untuk meningkatkan efektivitas latihan ini perlu melakukan lift kaki di catok dalam mode statis, yang berarti menaikkan kaki ke tubuh dan "stagnasi" dalam posisi ini selama satu menit (setiap durasi hari dari latihan ini adalah untuk meningkatkan).
Bagaimana membangun pers gadis dapat memberitahu pelatih yang sangat kompeten dalam gym.Mulai pelatihan di gym, pastikan untuk menghangatkan tubuh, setelah melakukan latihan ringan (jogging track dan jarak pendek atau hanya miring).Lakukan latihan dengan tubuh dingin tidak boleh karena kemungkinan peregangan otot dan munculnya perasaan nyeri.Hal lain yang penting untuk mencapai hasil positif adalah olahraga teratur.Jika dibiarkan melewatkan kelas, Anda mungkin harus mulai dari awal lagi.Pertanyaan
"Bagaimana membangun pers pacar?" Bisa diselesaikan positif hanya dalam kasus ketika semua latihan ini untuk memperhatikan karya kelompok otot.
