Antropologi menunjukkan bahwa seseorang berkembang, mengalami berbagai perubahan.Ini tercermin dalam pertumbuhan manusia.Waktu kita ditandai dengan percepatan dan generasi saat ini jauh di depan pubertas dan perkembangan fisik periode generasi sebelumnya.Untuk melakukan hal ini, ada sejumlah alasan: teknologi modern di berbagai bidang ilmu pengetahuan dan kesehatan, meningkatkan tingkat kesehatan dan kehidupan secara umum, kesejahteraan, dllPercepatan mempengaruhi remaja selama masa pubertas mereka, ketika tubuh ini berkembang pesat.
Pada saat ini, untuk perkembangan normal membutuhkan gaya hidup sehat dan berkelanjutan.Hal ini penting untuk mengikuti ajaran berikut:
- pengabaian berbagai macam kebiasaan buruk;
- aturan sederhana kebersihan;
- olahraga wajib atau aktivitas fisik.
Akibatnya, dosis yang tepat beban statis dan dinamis memperkuat tulang dan membantu mereka tumbuh lebih baik.Selama pembentukan tubuh serta mungkin lebih cocok untuk pertumbuhan latihan.Mereka akan memberikan kontribusi untuk peningkatan dalam proporsi tubuh dan membantu untuk mengembangkan.Anda tidak dapat terbawa terlalu fisik menuntut, mereka, pada gilirannya, dapat bertentangan dengan memperlambat pertumbuhan organisme.
latihan yang paling bermanfaat bagi pertumbuhan - adalah peregangan.Untuk melakukan ini, Anda tidak perlu menghadiri gyms mahal.Nail bar rumah biasa dan menempati setiap hari di pagi dan sore hari.Pull-up - ini adalah latihan untuk pertumbuhan manusia, Anda dapat melakukan pada bar.Cobalah untuk melakukannya dalam suasana yang santai (santai) negara.Hal ini akan meningkatkan efisiensi waktu, dan tulang belakang Anda untuk menikmati pelepasan tekanan dari cakram intervertebralis.
latihan memainkan peran penting untuk pertumbuhan dalam bentuk melompat.Selain itu, semua latihan dalam bentuk palung, batang membungkuk ke depan dan ke samping memiliki kemampuan untuk merangsang pertumbuhan.Kelas dalam olahraga seperti renang, atletik, bola voli dan basket pengadilan dapat memiliki dampak positif pada pertumbuhan melalui stimulasi yang diberikan selama pelajaran di zona pertumbuhan.
Latihan untuk pertumbuhan manusia - itu tidak semua yang bisa dilakukan, dengan tujuan untuk menjadi lebih tinggi.Pengerasan, pijat, penggunaan perawatan thermal (semua jenis layanan mandi, mandi dengan aditif yang berbeda, dll) untuk mengaktifkan metabolisme manusia.Set kebijakan yang diambil untuk meningkatkan pertumbuhan, mampu meningkatkannya menjadi 25%.
ingin dicatat bahwa beberapa latihan untuk pertumbuhan yang akan Anda lakukan, mereka efektif pada usia muda.Dengan usia, kemampuan untuk mempengaruhi parameter ini terbatas.
Kami telah mencatat bahwa cara hidup yang benar akan membantu seseorang untuk tumbuh.Pada saat yang sama harus memperhatikan makanan yang Anda makan.Itu harus sederhana, sehat dan bersemangat dalam komposisi kualitatif.
Selain di atas, kami menyajikan latihan sederhana namun efektif untuk pertumbuhan.Kita harus mulai dengan latihan sederhana: berjalan, latihan pemanasan ringan untuk otot-otot tubuh, setelah berjalan singkat.Maka Anda siap untuk latihan yang kompleks.
- Menghadapi dinding, menarik, naik di ujung jari kaki sampai ke garis imajiner.Cobalah untuk sepenuhnya meluruskan pada saat yang sama.
- Tarik tangan Anda dan pergi ke seluruh tubuh mereka, lalu buang napas tajam tikungan dan bergoyang beberapa menit dari sisi ke sisi.
- tergantung di mistar gawang, mengayunkan kakinya ke samping.Pada saat ini, Anda harus benar-benar santai.
- Melompat di tempat, bergantian kaki.Pada saat yang sama, mencoba sebisa mungkin untuk melompat.
- Berbaring telentang dalam posisi tingkat, tekuk lutut Anda secara bergantian hingga sudut 45 derajat.
Ingat apa latihan untuk tumbuh apa pun yang Anda lakukan, mereka harus diulang berkali-kali dan dalam kombinasi dengan langkah-langkah tambahan di atas.
