Air sangat penting untuk semua makhluk hidup.Terima kasih untuk melaksanakan semua proses metabolisme dan reaksi dalam setiap organisme.
Dengan menggunakan cukup air bersih mempengaruhi semua sistem tubuh, ini bukan cara terbaik mempengaruhi penampilan: rambut menjadi kering dan kusam, kulit kehilangan ketegasan dan kuku terkelupas menjadi rapuh.Dan pada umumnya kesejahteraan memburuk: sering sakit kepala dan pusing, kelelahan dan kelemahan terjadi, mengurangi kinerja dan aktivitas.
kesehatan yang sangat baik, penampilan sehat dan indah, vitalitas - semua ini menjadi kenyataan, Anda hanya harus memahami bagaimana benar minum air.Untuk menurunkan berat badan, minum rezim juga sangat penting.
Air mempromosikan penurunan berat badan, dan inilah mengapa:
-
datang ke proses biokimia pengolahan lemak tubuh, air yang dibutuhkan.Hanya mampu melarutkan sel-sel lemak, jenuh dengan air.
-
Air membantu untuk menghilangkan racun.
-
Dengan penurunan berat badan yang cepat dapat diamati kelemahan dan kulit kendur.Menjaga rezim minum yang tepat, Anda dapat yakin bahwa kulit kencang dan kenyal.
-
Mengikuti diet terlalu ketat, Anda mungkin mengalami kelelahan, apatis, sakit kepala, itu menunjukkan kurangnya mineral (magnesium, yodium, zat besi, kalsium).Memecahkan masalah akan membantu air mineral bersih.
Berapa banyak yang harus Anda minum air?Jawaban atas pertanyaan ini dapat ditemukan dengan melakukan beberapa perhitungan.
hari 450 g berat badan dianjurkan untuk minum setidaknya 14 gram air.Berat badan Anda, misalnya - 80 kg, membagi angka ini dengan 450, hasilnya dikalikan dengan 14 untuk mendapatkan hasilnya - setidaknya 2,5 liter setiap hari.Mereka yang ingin menurunkan berat badan, Anda harus minum tambahan 500 ml.
Cara minum air untuk menurunkan berat badan?Menurut banyak ahli gizi yang berpengalaman, segelas air hangat, minum pada waktu perut kosong, mempercepat metabolisme, yang mempromosikan penurunan berat badan.Ini akan berguna selama 20 menit sebelum makan makanan minum segelas air murni.Ini mempercepat kejenuhan dan menghilangkan makan berlebihan.
harus ingat bahwa kadang-kadang haus adalah keliru karena lapar, jadi sebelum makan dengan sesuatu yang bergizi, cobalah untuk minum sedikit air.Ingat, bagaimanapun, bahwa penggantian makanan lengkap dengan air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Ketika latihan fisik juga penting untuk mengingat bagaimana untuk minum air untuk menurunkan berat badan Anda bisa tanpa dehidrasi dan kepanasan dari tubuh.
Selama cairan latihan dilepaskan dalam bentuk keringat akibat suhu tubuh tetap normal, dan tubuh tidak terlalu panas.
asupan cairan yang cukup selama pelatihan sangat penting untuk ketahanan dan efisiensi daya dan latihan aerobik.Selain itu, dehidrasi mengurangi sendi bantalan, yang membuat mereka lebih rentan terhadap cedera.
Berapa banyak air minum selama latihan?Direkomendasikan untuk 2 jam sebelum minum pelatihan sekitar 0,8 liter air selama 10-20 menit - bahkan satu cangkir.Selama pelatihan, setelah setiap 10-20 menit, Anda harus minum sekitar 0,3 liter air.Setelah cairan mabuk kelas (1,5 liter) untuk membantu mengkompensasi hilangnya kelembaban akibat aktivitas fisik.
Mengetahui berapa banyak dan bagaimana untuk minum air untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mencapai hasil yang efektif dan berkelanjutan dalam waktu yang relatif singkat.
