Ya, tampaknya, memang benar!Semakin banyak penelitian yang dilakukan di berbagai belahan dunia, menegaskan - durasi dan kualitas hidup sangat tergantung pada volume pinggang.
Apa buku ini kurang dari (untuk wanita itu tidak boleh melebihi 80-82 cm), semakin besar kesempatan Anda belum pernah mengalami penyakit seperti stroke, serangan jantung, asma, diabetes, penyakit hati, kanker.
Fat perselisihan lemak!
Jadi apa yang begitu fatal dalam minyak, bagaimana hal itu berbeda dari lemak, misalnya, di paha?
lemak, yang merusak garis pinggang kami, adalah dari dua jenis: perut subkutan dan viseral.
subkutan lemak perut mungkin tidak menambahkan kami ke harmoni, tapi hampir tidak ada ancaman bagi kesehatan.Hal lain adalah visceral (dari bahasa Latin Jeroan -. Internal) lemak perut, yang menumpuk di perut, mengelilingi organ-organ vital dan dapat menghasilkan bahan kimia (termasuk sekitar 30 hormon).Surfaktan ini memiliki kemampuan untuk merusak dinding arteri jantung dan otak, sehingga menyebabkan stroke dan serangan jantung, aktivitas mereka meningkatkan risiko tumor ganas, menyebabkan peradangan.
metabolik sel aktif lemak visceral menyebabkan hati untuk bekerja dalam mode darurat, dengan yang dia tidak bisa mengatasi, yang penuh dengan pelanggaran organ internal dan pengembangan diabetes tipe II.Kompleks gejala yang sering menyertai obesitas lemak visceral, sindrom metabolik yang disebut.
Penelitian terbaru pada distribusi jaringan adiposa menunjukkan bahwa lemak perut internal yang khusus dan itu milik sistem endokrin.Ketika seseorang memperoleh berat badan, ada peningkatan ukuran sel lemak perut, sekaligus meningkatkan jumlah pinggul sel sendiri.Pada prinsipnya, jumlah yang wajar dari lemak di paha dan bokong perempuan, tidak hanya tidak menyakiti mereka, tetapi selalu dianggap sebagai indikator kesehatan yang baik dan kecantikan.Dan sedikit peningkatan lemak tubuh di bagian-bagian tubuh bahkan mungkin memiliki efek perlindungan terhadap pengembangan sindrom metabolik.
Untungnya bagi perempuan di usia muda mereka sangat jarang berkembang obesitas visceral.Namun dengan usia, ketika tingkat estrogen jatuh dalam tubuh, di perut dan pinggang pada wanita juga mulai menumpuk lemak visceral berbahaya.
Untuk menemukan di tubuh lemak tidak sehat kelebihan, Anda harus diskrining untuk resonansi magnetik scanner.Tapi Anda hanya dapat mengukur pinggang Anda sendiri.Jika volume pinggang lebih dari 80-82 cm, secara tidak langsung menunjukkan adanya kelebihan lemak tersembunyi.Panik, dalam hal ini tidak harus, tapi jelas secara aktif terlibat dengan gaya hidup mereka dan diet sangat berharga.
tidak semua baik
kelaparan, diet ekstrim, pil diet, latihan fisik berat - semua ini adalah cara yang salah untuk mengatasi masalah, yang hanya dapat memperburuk situasi.
tentang bahaya diet keras hanya untuk menurunkan berat badan adalah hasil dari banyak penelitian.Semakin sering duduk di diet, semakin besar kemungkinan tidak menurunkan berat badan, tetapi lebih untuk membeli kilo akhirnya ekstra.Diet biasanya disertai dengan rasa lapar dan ketidaknyamanan dalam tubuh ada alarm dalam menanggapi semacam mekanisme pertahanan dipicu, esensi yang adalah untuk mengurangi konsumsi energi.Mengurangi aktivitas metabolisme, kalori yang terbakar lebih lambat!Tapi diet berakhir, diet telah menjadi biasa, dan tubuh tidak memiliki waktu untuk menyesuaikan dan masih luka bakar lambat kalori.Jika Anda lebih dari 30, waktu lag cukup tinggi, dan perubahan sering diet memperlambat proses metabolisme lebih dan lebih.Dalam keadaan seperti itu, untuk menyingkirkan kelebihan lemak agak sulit, jika tidak mustahil.
tidak keluar dan sedot lemak! ternyata, beberapa bulan setelah sedot lemak di daerah perut dapat kompensatoris peningkatan lemak visceral yang mengelilingi organ-organ perut.Namun, untuk memperbaiki situasi dan mencegah peningkatan lemak visceral dapat olahraga teratur setelah sedot lemak.Tapi mengapa liposuction tidak beroperasi sehingga tidak berbahaya jika perubahan dalam diet dan aktivitas fisik, dan sebagainya dapat mencapai hasil yang sangat baik?
Bagaimana menjaga lemak perut biasanya
memecahkan masalah kelebihan lemak visceral bantuan semua metode yang dikenal: latihan (spesies aerobik), makan dan stres yang sehat manajemen.
Jika lemak subkutan kita dapat mempengaruhi sampai batas tertentu dengan metode seperti pijat, body wrap, dan lainnya, di lemak visceral tidak luar efek kecantikan tidak akan mempengaruhi.Tapi ini semacam lemak sangat sensitif terhadap perubahan dalam diet, termasuk kalori dan rasa hormat, dan aerobik latihan fisik (aerobik, jogging, menari, bermain ski, berenang).
Jika Anda konten kalori lebih rendah dari makanan dan mulai bermain olahraga, Anda akan pergi adalah lemak visceral lebih aktif secara metabolik.Berikut hanya secara dramatis mengurangi porsi tidak menjadi.Jika Anda ingin mengurangi porsi Anda, jangan lakukan itu dengan cepat, mengurangi kandungan kalori tidak lebih dari 250 kalori per hari, sehingga tubuh tidak mengambil perubahan seperti stres dan tidak termasuk mekanisme protektif.
termasuk dalam makanan diet Anda dari biji-bijian, sayuran, susu dan susu rendah lemak produk, daging tanpa lemak, ikan, telur dan unggas.Diet ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan semua bahan yang diperlukan dan pada saat yang sama mengurangi ukuran pinggang.Dari minuman sangat berguna dalam hal ini serta dalam teh hijau lainnya.Lima cangkir teh hijau sehari secara signifikan meningkatkan tingkat metabolisme Anda, yang memungkinkan Anda untuk membakar lemak lebih baik.
pastikan untuk berolahraga 40 sampai 80 menit sehari secara teratur.Untuk menghilangkan lemak visceral merekomendasikan jenis aerobik beban, dan latihan kekuatan yang mengembangkan otot, sehingga otot-otot untuk mempertahankan, dan akan berguna.Setelah semua, kita tahu bahwa distrofi otot (otot layu jaringan) di banyak perempuan dimulai di 35-40 tahun.Jadi untuk memerangi lemak visceral, dan jangan lupa tentang masalah-masalah lain yang menimpa kita.
juga harus menyebutkan latihan khusus, yang bekerja pada kelompok otot tertentu, seperti otot-otot perut dan otot perut - jongkok, goyang pers, lentur dan latihan lainnya.Tidak diragukan lagi, mereka berguna, memperkuat otot-otot perut inti, otot punggung dan kaki.Namun, dampak yang signifikan dalam lemak subkutan dan lemak visceral, latihan ini tidak memiliki.Tapi itu tidak ada alasan untuk meninggalkan mereka.
contoh, latihan yang bagus - "vakum" - dirancang untuk otot perut: mengambil napas dalam-dalam, tikungan, menarik jari-jari ke tanah, mencoba untuk memeras semua otot-otot perut untuk kembali.Tahan napas Anda, dengan mengorbankan 10-lurus, dan bernapas keluar.
Latihan ini melatih otot-otot, yang sulit untuk mengeksplorasi, menormalkan fungsi organ internal dan, pada umumnya, di antara kegiatan lain, mempromosikan pembentukan bentuk indah dari perut dan pinggang.
sangat penting untuk menyingkirkan kelebihan berat badan memiliki perjuangan stres. saja, mengecualikannya dari hidup Anda, kita tidak bisa, tapi jangan biarkan mereka mengendalikan kita dan kehidupan kita adalah mungkin.
tip terakhir: tidur minimal 8 jam sehari.Para ilmuwan telah menemukan ketergantungan langsung dari efisiensi pembakaran lemak dari tidur.
Jadi, moderat, nutrisi dan aktivitas fisik, tidur yang cukup - langkah-langkah sederhana akan membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan, dan dari keuntungan lemak visceral berbahaya rupawan, angka kencang, meskipun tidak sangat cepat, tapi aman dan tanpa membahayakan kesehatan Anda!
Artikel Sumber: mycharm.ru
