Anda tahu benar bahwa itu berguna untuk makan, tetapi tampaknya hambar untuk Anda?Dalam hal tidak memaksa diri untuk makan melalui kekuatan - membenci makanan tidak melakukan apapun yang baik, hanya membahayakan!
Bagaimana membantu diri Anda belajar mencintai berguna dan tidak berbahaya, untuk mengubah kebiasaan selera mereka - tanpa habis-habisan "perang hidup" dan ujian serius kemauan?Dan apakah mungkin?Mungkin!Bagaimana untuk mencapai hal ini?Ada banyak cara kami menawarkan 6 dari mereka.
saja, tidak mudah untuk mengubah kebiasaan makan Anda ketika Anda terbiasa dengan makanan berbahaya dan "makanan cepat saji" sejak SMA, tetapi tidak pernah terlambat untuk mencoba.Dan terbukti bahwa adalah mungkin untuk mencintai rasa bahkan dibenci banyak sayuran.Dan bagaimana melakukannya - baca 6 Tips ilmuwan modern:
1. mengurangi tingkat rangsangan yang berbahaya.
telah lama diketahui bahwa semakin sering Anda makan manis, asin dan berlemak, semakin besar selera lidah Anda terbiasa dengan ini rangsangan yang kuat, dan lebih jauh, semakin rangsangan yang mereka butuhkan untuk menerima tingkat yang sama kepuasan dan kesenangandari makanan.
Artinya, kebiasaan asin atau manis "makanan cepat saji" - janji ketergantungan Anda pada junk food, dan bahwa Anda perlu lebih untuk bersenang-senang.Namun, untungnya, sebaliknya - terlalu benar.Semakin sedikit mirip makanan yang Anda makan, semakin sedikit Anda akan menginginkannya.
Tapi rahasia utama dari pendekatan ini - untuk mengurangi konsumsi langkah-langkah kecil yang berbahaya, sangat lambat.Sebagai contoh, jika setiap kali sebelum Anda menempatkan 3 sendok gula dalam kopi, cobalah untuk mengurangi jumlah ini untuk 2 sendok, dan setelah beberapa waktu - sampai satu.Di suatu tempat di bulan Anda akan melihat bahwa Anda mendapatkan kesenangan yang sama, tetapi dari jumlah yang lebih kecil dari gula, dan bahkan dapat membedakan yang terbaik baru selera yang baik.
2. Coba dan coba lagi!
Bahkan jika Anda tidak tumbuh pada makanan berguna dan sehat, jangan putus asa - selalu ada harapan mencintainya!Studi menunjukkan bahwa anak-anak yang secara teratur diberikan untuk mencoba sedikit dari segala sesuatu, bahkan apa yang mereka tidak suka sebagai seorang anak, secara bertahap menjadi terbiasa dengan produk ini dan bahkan mulai mencintai mereka.
Para ilmuwan mengatakan - bekerja dengan orang dewasa dengan cara yang sama, bahkan lebih cepat!Mencoba sesuatu sekali 5, Anda mulai menyadari bahwa itu tidak begitu mengerikan, aneh dan hambar.Dan kadang-kadang jika Anda terus mencoba produk ini, Anda tidak mengerti bagaimana cinta itu, dan mulai menikmati rasa baru.
3. Campur baru dengan yang lama!
Masih tidak suka rasa sayuran atau hijau tertentu?Cobalah untuk mencampur mereka dengan apa yang Anda suka, misalnya, dengan saus favorit Anda, bumbu, keju parut, dll
Pada awalnya hanya membantu Anda menyamarkan rasa paling favorit, tapi segera, setelah makan seperti beberapa, otak manusia akal akan menciptakan asosiasi positif dengan dua rasa - fakta bahwa Anda dicintai, dan baru.Sebuah otuda sudah di tangan, dan untuk memastikan bahwa cinta saja dan bahwa semakin cepat Anda mendapatkan dalam mulut Anda tidak bisa.
4. menipu hidung Anda!
Dalam banyak kasus, satu atau produk lainnya seperti bukan karena rasanya, tetapi karena bau tertentu, dan sebaliknya.Misalnya, paprika hijau rasa sedikit pahit, tapi bau manis, sehingga banyak dari mereka telah sepakat.
Jika Anda ingin melatih diri untuk makanan sehat, belajar bagaimana untuk "menipu" hidung sayuran berbau, herbal dan produk lainnya mendidih, biarkan mendidih, masak selama beberapa, semua ini akan melemahkan rasa alami mereka.Dan tidak duduk untuk makan, di mana mereka siap - ini juga penting, karena di dapur untuk bau lama diawetkan.
dan mengajar - indra penciuman kita yang tumpul di malam hari, sehingga Anda dapat mencoba yang baru "berbau" suplemen diet biasa untuk makan malam.
5. Sajikan selera dan indah!
Hal ini telah dibuktikan bahwa disajikan dengan indah dan berfungsi, yang enak tampaknya.Oleh karena itu, memperhatikan penampilan makanan Anda, jika Anda ingin menyebutnya nafsu makan mereka untuk itu.Selain itu, beberapa isledovanija menunjukkan bahwa apa yang ada di piring sisi kanan dimakan cepat, sehingga Anda dapat bergeser ke kanan adalah produk sangat berguna.
6. Pilih skala bagus.
belum ada yang secara ilmiah dapat menjelaskan mengapa hal ini sangat baik untuk kita tapi musik (terutama piano) pada latar belakang makanan membuat rasa makanan kita lebih baik atau meningkatkan rasanya.Sebaliknya, suara keras menyenangkan bagi kita untuk memperburuk rasa kualitas makanan.
Penggunaan properti otak - Pick up soundtrack bagus untuk makanan Anda, dan Anda akan menjadi lebih menyenangkan dan lebih mudah untuk makan makanan sehat.
